Pourquoi la pleine conscience pourrait être un traitement efficace contre la douleur chronique

La connexion corps-esprit est réelle. Il suffit de regarder cette nouvelle étude du journal Santé mentale fondée sur des preuves: Des chercheurs ont découvert que la pleine conscience pouvait être un moyen efficace de soulager la douleur physique et d'améliorer le fonctionnement physique.

La communauté médicale a recours à des traitements psychologiques contre la douleur physique depuis des décennies. L'une des méthodes psychologiques les plus utilisées pour traiter les personnes souffrant de douleur chronique est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui aide les personnes à apprendre les comportements d'adaptation et les schémas de pensée qui les aident à faire face mentalement aux défis et à atténuer idéalement leur expérience de la douleur. Dans cette étude, les chercheurs ont voulu comparer la contribution des interventions basées sur la pleine conscience à cette réduction de la douleur, par rapport à la TCC ou à aucune autre intervention psychologique. La pleine conscience se réfère généralement à la capacité d'être conscient de votre expérience du moment présent, y compris des sensations corporelles, des émotions et des pensées, sans essayer de les juger ou d'y répondre.

Les chercheurs ont sélectionné près de 200 essais cliniques pertinents et ont ensuite analysé de près 21 de ceux qui étudiaient spécifiquement les effets de la vigilance et de la TCC sur les patients souffrant de douleur chronique. Leur analyse comprenait des données sur près de 2 000 personnes de ce type, dont beaucoup souffraient spécifiquement de douleurs musculo-squelettiques. Leurs résultats ont montré que les personnes qui utilisaient la pleine conscience pour gérer leur douleur avaient amélioré leur fonctionnement physique, éprouvaient une douleur moins intense et traitaient moins de dépression ou de détresse liée à la douleur par rapport aux personnes qui n’utilisaient aucun traitement psychologique. En fait, les interventions basées sur la pleine conscience semblaient être tout aussi efficaces pour traiter la douleur chronique que la TCC..

"Bien qu'un certain nombre de recommandations aient été proposées pour améliorer la TCC chez les patients souffrant de douleur chronique, une solution supplémentaire pourrait consister à offrir aux patients une réduction du stress basée sur la conscience, dans la mesure où elle s'avère prometteuse pour améliorer la gravité de la douleur et réduire l'interférence de la douleur et la détresse psychologique", ont indiqué les chercheurs. a déclaré dans un communiqué de presse.

Cette analyse s'est concentrée sur des programmes de pleine conscience fondés sur des groupes qui se réunissaient régulièrement pendant plusieurs mois, mais des recherches antérieures ont également suggéré qu'une position plus consciente en général peut réellement causer moins de douleur. Une étude réalisée l'an dernier a révélé que les personnes naturellement plus attentives au quotidien ont déclaré ressentir moins de douleur lorsqu'elles étaient piquées avec une sonde chaude en laboratoire. Lorsque les scientifiques ont examiné leurs examens IRM, ils ont découvert que la partie du cerveau qui traite le traitement des sentiments envers soi-même (appelé cortex cingulaire postérieur) était plus désactivée pendant l'expérience de la douleur chez les personnes plus attentives. Il semblait que la pleine conscience permettait aux gens d’observer la douleur sans y attacher de réponse émotionnelle, ce qui se manifestait par une douleur globale moins intense..

Ensemble, ces études suggèrent de construire une pratique de pleine conscience significative et durable, et développer notre capacité à être plus attentif dans notre vie quotidienne peut être un moyen efficace pour nous de gérer des expériences douloureuses, que vous souffriez de douleur chronique ou simplement période particulière de douleur et de maladie.

#nouvelles Kelly Gonsalves Rédactrice en chef de Sex & Relationships Kelly Gonsalves est une auteure et une rédactrice en sexualité qui se concentre sur les liens entre la sexualité, l'identité, le bien-être, le pouvoir et le corps. Son travail a été publié chez Teen Vogue, Cosmopolitan, Vice,…