Pourquoi la méditation et la visualisation ne sont pas identiques (et comment les utiliser)

Tu entends souvent les mots méditation et visualisation utilisés de manière interchangeable, mais ils ne sont vraiment pas la même chose. La méditation et la visualisation affectent le cerveau et le corps de manière complètement différente. Ci-dessous, je présente les différences et les similitudes et comment vous pouvez utiliser chaque pratique pour améliorer votre vie:

1. La méditation est reposante lorsque la visualisation est active.

Il existe de nombreux styles de méditation, mais le style que j'enseigne consiste à donner à votre corps un repos profond afin qu'il puisse se soigner du stress. Nous nous asseyons tranquillement et laissons le mantra assigné faire le travail pour nous, sans faire aucun effort pour contrôler nos pensées, notre respiration ou tout autre aspect de notre expérience. Nous avons un thème: faire moins, accomplir plus.

La visualisation, en revanche, est plus active. Nous guidons la respiration et l'esprit dans une direction spécifique pour obtenir un résultat souhaité, tel qu'un état d'esprit, une sensation ou une sensation corporelle. Nous utilisons la visualisation comme un outil pour préparer notre état physique, mental et émotionnel à de hautes performances, à une fonction immunitaire accrue ou à un meilleur sommeil..

2. La méditation peut calmer votre système nerveux alors que la visualisation peut le reprogrammer.

La méditation désexcite le système nerveux de manière à donner au corps un repos plus profond encore que le sommeil. Ce repos aide le corps à se guérir de beaucoup de choses, y compris les maux physiques, mais le plus souvent du stress.

Alternativement, les visualisations peuvent nous aider à reprogrammer de vieilles réactions de stress de combat ou de fuite et nous aider à passer à un état d'esprit "Rester et jouer". La peur affecte d’abord la respiration. Par conséquent, bon nombre des visualisations que j’utilise dans mon nouveau parcours mindbodgreen commencent par un travail sur la respiration, puis vous guident à travers des images guidées et se terminent généralement par une pose puissante (qui est un moyen pratique d’introduire votre corps dans une position plus confiante). état d'être).

3. La méditation est au-delà de la conscience alors que la visualisation nécessite que vous soyez alerte.

La méditation védique, qui est la base de ce que j'enseigne, vous aide à accéder à un quatrième état de conscience vérifiable, différent de l'état de veille, du sommeil ou du rêve. Nous allons au-delà du domaine de la pensée pour devenir.

En revanche, la visualisation est davantage une pratique de l’état de veille. Nous sommes plus conscients quand cela se produit. Nous guidons nos pensées pour visualiser le meilleur des scénarios ou utilisons notre imagination pour vivre une expérience sensorielle complète de la façon dont votre prochaine situation de grande demande se déroulerait idéalement. Tout comme les athlètes olympiques utilisent la visualisation avant les compétitions pour améliorer leurs résultats, je vous recommande d’incorporer la visualisation avant les grands événements de votre vie: prise de parole en public, négociations commerciales, premières dates ou à chaque fois que vous souhaitez vous détendre et jouer au sommet de votre jeu..

La ligne de fond? La méditation et la visualisation ne sont pas la même chose MAIS elles sont toutes les deux bonnes pour vous et peuvent être pratiquées en tandem. Pour apprendre à utiliser stratégiquement ces pratiques complémentaires, consultez mon tout nouveau cours ici à mindbodygreen. Si vous recherchez plus de ressources sur la façon de commencer une pratique de méditation ou de visualisation, lisez ces histoires pour vous mettre sur la bonne voie:

  • Comment la visualisation peut changer votre vie (oui, vraiment!)
  • N'ayez pas peur, vous êtes déjà en train de méditer
  • 5 mythes qui vous empêchent de méditer
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