Pourquoi c'est tout à fait correct de s'énerver face aux problèmes du premier monde, explique un psychologue

Si vous êtes comme la plupart des gens, je suppose que, du moins dans certains cas, vous vous sentez un peu bleu ou un peu anxieux. Peut-être que vous vous sentez plus qu'un peu comme ça.

Indépendamment, déterminer le why peut être difficile, non? Surtout quand on vous dit constamment de «penser positivement» et de «contrôler vos pensées» afin de pouvoir «manifester la meilleure réalité» ou d'arrêter de vous plaindre de vos «problèmes du Premier Monde».

Ce que vous pourriez ne pas savoir est que ces messages peuvent, en fait, être la cause ou exacerber ces sentiments négatifs.

Vos sentiments peuvent être hors de contrôle précisément parce que vous continuez à les pousser vers le bas et essayer de les faire partir.

Le vrai problème avec les «problèmes du premier monde»:

Les taux de dépression et d’anxiété ont monté en flèche dans les pays développés, en particulier aux États-Unis, au cours des dernières décennies. Cela s'est produit en parallèle avec des tendances très spécifiques de notre culture au sens large.

Nous (collectivement) n'avons jamais subi autant de stress et d'incertitude économique, nous n'avons jamais été aussi poussés à travailler sans relâche à cause de la disponibilité technologique - et, plus important encore, beaucoup d'entre nous n'ont jamais été aussi isolés.

Internet est un outil formidable, mais il a beaucoup de gens qui préfèrent Netflix plutôt que de passer du temps de qualité avec les personnes qui leur tiennent à cœur. C'est un gros problème parce que nos cerveaux sont câblés pour la relation.

Peu importe la difficulté avec laquelle nous luttons, les êtres humains sont bio-conçus pour exister en relation, pour donner la priorité être avec d'autres personnes, pour valoriser l'écoute et se sentir entendu.

Malheureusement, pour beaucoup d'entre nous, même lorsque nous sommes avec d'autres personnes. nous ne nous sentons pas entendus. Avez-vous déjà eu l'expérience suivante? Être honnête:

Vous vous exposez à quelque chose qui vous tracasse et l'autre essaye de vous faire sentir mieux en vous disant de vous «concentrer sur le positif».

Cela vous a-t-il aidé? Peut-être-mais je suppose que cela n'a fonctionné que si vous vous sentiez vraiment entendu avant que la résolution du problème a commencé. Sinon, vous vous êtes probablement senti renvoyé, non? Inouï? Mal compris?

Voici le problème: dans notre culture, nous recevons des messages extrêmement confus sur la façon de gérer nos sentiments - principalement parce que nous ne nous sentons pas justifiés d'avoir des sentiments à moins que quelque chose de grave ne se passe.

Vous pouvez vous sentir «justifié» de vous sentir déprimé si quelqu'un que vous aimez meurt, mais vous n'êtes pas «justifié» de vous sentir déprimé si votre mariage est malheureux ou si vous vous sentez déconnecté de vos relations sociales ou si vous êtes coincé à travailler. vous détestez (environ 60 heures par semaine).

Mais si je peux être réel avec vous un instant, c’est exactement Qu'est-ce que la dépression? Oui, parfois, la dépression peut être créée par un déséquilibre chimique, mais beaucoup plus souvent, notre désespoir est directement lié à quelque chose qui se passe dans nos vies. Quelque chose que nous essayons d'ignorer ou que nous devons ignorer nous rend malheureux.

Nous nous sentons tristes, nous nous sentons seuls, nous avons des réactions naturelles à des événements de la vie inconfortables. Ces sentiments se transforment en dépression lorsque nous les nions, les désavouons ou nous disons qu'ils ne justifient pas ce que nous ressentons..

Ironiquement, le soulagement vient au moment où nous nous permettons de ressentir nos sentiments.

Le soulagement survient lorsque nous reconnaissons que nous avons un besoin que nous ne répondons pas ou lorsque nous nous sentons vraiment entendus par quelqu'un qui est disposé à l'écouter..

Oui, la perspective est nécessaire, mais vous méritez de ressentir vos sentiments. Il se trouve que les «problèmes du premier monde» peuvent être assez graves.

#anxiété #dépression # acceptation de soi # conscience de soi # soins personnels Dr Leslie Carr Le Dr Leslie Carr est un psychologue clinicien agréé (PSY 25306). Elle propose des thérapies et du coaching,… Read More mbg-practices Plus de l'auteur: Améliorez votre relation avec la technologie pour être plus attentif, plus présent et moins stressé Découvrez comment vivre pleinement à l'ère numérique Rejoignez le Dr Leslie Carr pour cette attention programme de désintoxication numérique basé sur la technologie pour vous aider à surmonter l’anxiété en transformant votre relation avec la technologie. Voir la classe Dr Leslie Carr Le Dr Leslie Carr est un psychologue clinicien agréé (PSY 25306). Elle… Lire la suite