Pourquoi je vais ajouter du sirop de sureau à tout en 2019

C'est l'hiver, et cela signifie que nous sommes tous un peu plus vulnérables à la toux saisonnière, au rhume ou à la grippe redoutée. Il est important d'ajuster votre routine de bien-être pendant cette période de l'année pour inclure des rituels qui aident à protéger votre système immunitaire au début et vous aident à récupérer le plus rapidement possible, si vous êtes renversé par l'un de ces germes embêtants..

Il y a un ingrédient que j'ai commencé à incorporer à ma routine cet hiver et que j'aimerais connaître il y a des années. C'est un sirop de sureau et il est super sain, délicieux et parfait pour cette saison.

Qu'est-ce qu'il y a de si génial dans le sureau, quand même?

Selon Aviva Romm, M.D., herboriste, médecin spécialiste de la médecine intégrative et membre du collectif Mindbodygreen, le sureau est l'une des six plantes qu'elle recommande pendant la saison de la grippe. «C’est ma plante préférée pour les premiers signes de grippe. Des études ont montré que l’extrait de baies de sureau pouvait réduire considérablement la durée de la grippe tout en réduisant le besoin de médicaments par rapport au placebo», a-t-elle écrit. Sureau, également connu sous le nom Sambucus nigra, est riche en vitamine C et en d'autres nutriments importants comme la vitamine A, le potassium, le fer, le B6, les fibres et le bêta-carotène.

Je ne suis pas le seul à avoir récemment découvert les pouvoirs du sureau. Selon Pinterest 100 pour 2019 (un rapport sur les principales tendances fondées sur une augmentation du nombre d'épinglettes au cours de la dernière année), ils ont constaté une augmentation de 685% du nombre d'épinglettes concernant les recettes de sureau. Les marques sortent avec des produits à base de sureau Nature's Way bio Pastilles De Zinc Sureau, 4,39 USD, et ceux-ci Zarbee's Naturals Gummies de soutien immunitaire aux sureaux noirs pour enfants, 7,69 $-droite et gauche.

Comme Rina Raphael à Entreprise rapide a écrit, "Alors que les Américains sont de plus en plus obsédés par la santé, leur curiosité pour des ingrédients nouveaux et uniques augmente. Le sureau moins connu est connu pour être une riche source d'antioxydants et pour ses effets anti-inflammatoires." Pas étonnant qu'il devienne de plus en plus populaire chaque jour.

Pourquoi devriez-vous avoir le sirop de sureau dans votre armoire à pharmacie?

Alors, quel est l'avantage du sirop de sureau, en particulier? Vous avez probablement déjà vu le sureau figurer dans les suppléments stimulant le système immunitaire avant, alors pourquoi le sirop fabriqué à partir de cette baie est-il tendance maintenant? Le sirop de sureau est spécial en raison de la méthode de livraison. Il est polyvalent et incarne "les aliments en tant que médicaments". Vous pouvez prendre ce sirop comme n'importe quel autre sirop contre la toux la nuit avec une cuillère avant de vous coucher. Il apaisera votre gorge et vous donnera une dose solide de vitamine C. Et bien qu'il ait un goût fantastique, vous pouvez également l'ajouter au thé chaud , des boissons glacées, des smoothies, des flocons d’avoine ou même des vinaigrettes (d’où l’augmentation de 685% du nombre d’épinglettes dans les recettes de sureau).

Si vous recherchez un sirop de sureau, achetez-en un qui soit certifié biologique et sans sucre ajouté. Mes favoris sont Gaia Herbs Sirop de sureau noir, 21,99 $, et Jardin de la vie Sirop de sureau de mykind organics, 26,39 $. Selon le Dr Romm, "la dose typique est de 3 cuillères à soupe de sirop par jour pour les adultes (3 cuillères à thé par jour pour les enfants de plus de 2 ans) dès les premiers signes de la grippe. Bien sûr, si vous pensez avoir la grippe, également rechercher des soins médicaux appropriés. "

#immunité # suppléments #Herbes Gretchen Lidicker, rédactrice en chef pour la santé mbg Gretchen Lidicker est la rédactrice en charge de la santé chez mindbodygreen et a travaillé de nombreuses années sur les aspects académiques et cliniques de la médecine intégrative. Originaire de Sedona, Arizona, elle a un…