Pourquoi je pense que toutes les femmes devraient éviter le café

Vous en avez besoin, vous en avez besoin, vous ne pouvez pas fonctionner sans elle. Admettez-le: vous êtes accro au café.

Regardez, nous aimons tous la substance contenant de la caféine - c'est pratiquement notre drogue nationale de choix. Et grâce à un marketing extraordinaire, il a acquis la réputation d'être une béquille de bien-être pour la journée. Mais la vérité est que, en tant que société, nous sommes complètement dépendants - et beaucoup d’entre nous ne savent pas comment les effets biochimiques de cette substance puissante pourraient affecter nos hormones..

En tant qu'experte en hormones pour femmes, j'évite le café depuis des années et je le recommande à mes clientes..

Oui, la recherche montre que boire du café peut présenter certains avantages. Mais je crois que les risques pour les femmes atteintes d'hormones actives, telles que le syndrome prémenstruel, le SOPK, les fibromes, l'endométriose et l'infertilité, l'emportent non seulement sur les avantages, mais pourraient également exacerber ces conditions..

Et de nouvelles recherches suggèrent une des raisons claires pour lesquelles il faudrait éviter cela: Une étude publiée dans la revue Fertilité et Stérilité ont constaté que boire trois boissons caféinées ou plus par jour augmentait le risque de perte de grossesse précoce de 74%. Et cette statistique s'applique que la caféine soit consommée avant ou après la conception. (Il ne s'agit pas uniquement d'informations essentielles pour les femmes: la consommation de caféine chez les partenaires masculins était tout autant associée à une perte de grossesse.)

Voici quelques autres raisons pour lesquelles vous pourriez envisager de cesser de boire du café:

1. Les femmes métabolisent la caféine plus lentement que les hommes.

Vous savez que sur le plan biologique, il est déconseillé d'essayer de faire correspondre une boisson à l'autre. En effet, les femmes métabolisent l'alcool plus lentement que les hommes et ressentent les effets négatifs (et nauséabonds) après moins de portions..

La caféine n’est pas différente, les femmes ont aussi tendance à la métaboliser plus lentement. Le corps de la femme est brillamment conçu pour conserver autant d’énergie que tout ce que nous consommons afin que nous puissions former de petits êtres humains dans notre utérus, ce qui est étonnant, non? Que vous agissiez activement ou non, votre corps est construit pour retenir les liquides plus longtemps et pour métaboliser les produits chimiques contenus beaucoup plus lentement..

Et si vous sautez le petit-déjeuner et prenez de la caféine sur un estomac vide ou utilisez même du café comme substitut de repas, les effets physiques négatifs peuvent être profonds..

2. La caféine perturbe toute votre cascade hormonale pendant 24 heures..

Que vous le sachiez ou non, votre habitude quotidienne du café pourrait vous mettre sur des montagnes russes de sucre dans le sang. Voici comment:

  1. Beaucoup d'entre nous n'apprécient pas vraiment le goût du café. Si vous ajoutez de la crème et du sucre pour rendre votre boisson quotidienne agréable au goût, ces additions envoient votre taux de sucre dans le sang en flèche.
  2. La caféine elle-même provoque la production de cortisol supplémentaire par votre corps.
  3. Votre système ne peut se réinitialiser qu’après une bonne nuit de sommeil, mais il est peu probable que vous vous reposiez suffisamment grâce à la caféine absorbée par votre corps. Lorsque vous manquez de sommeil de qualité, vous supprimez la production d'hormones saine.
  4. Lorsque vous vous réveillez groggy le lendemain matin, votre premier instinct est de prendre plus de café, ce qui déclenche une autre journée de troubles endocriniens et de dysfonctionnements..
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3. La caféine peut épuiser votre corps de certains micronutriments.

Le café pourrait épuiser certains nutriments et minéraux essentiels à l'hormone de croissance, comme les vitamines du groupe B.

3 étapes pour réduire votre consommation de café

Il peut être difficile de cesser de consommer une substance addictive, et la caféine ne fait pas exception. Mais vous pouvez le faire avec les bons conseils. Choisissez votre propre aventure ici:

Scénario 1: Vous ne comptez pas sur le café pour obtenir de l'énergie. vous aimez juste le goût:

  1. Commencez par perdre le sucre et la crème pour minimiser l'impact du sucre dans le sang.
  2. Adoptez l'approche européenne en matière de café: passez à une petite tasse d'espresso frais plutôt qu'à un seau de venta et de trenta géant de Starbucks.
  3. Buvez votre petite tasse de café uniquement lorsque vous êtes assis, après ou pendant un repas complet (encore une fois, les Européens ont ce droit). Si vous aimez le goût, vous devriez le savourer - ne pas l'engloutir sur le chemin de l'école ou lorsque vous vous précipitez au bureau.
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Scénario 2: Vous êtes dépendant du café et pouvez voir que cela aggrave vos symptômes hormonaux, mais vous avez peur du sevrage:

  1. Prenez un bon petit-déjeuner copieux pour donner à votre corps un regain d'énergie en début de journée.
  2. Soutenez votre besoin de concentration mentale avec le ginkgo biloba et le rhodiola. Pour une énergie naturelle et durable, je recommande l'ashwagandha, la vitamine B12 et la vitamine B5. Pour réduire le stress et calmer votre cortisol, buvez du thé au basilic sacré.
  3. Échangez le café contre du kukicha ou du «thé en brindille», fabriqué à partir de la tige rôtie à partir de laquelle les feuilles de thé vert sont cueillies. Il a un goût de noisette et est parfait à tout moment de la journée..

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