Pourquoi je recommande parfois le jeûne intermittent pour une santé optimale Un médecin explique

Veuillez consulter votre médecin ou votre professionnel de la santé de confiance avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire..

Le jeûne est à la mode, en particulier ce qu'on a appelé récemment le jeûne intermittent. Jeûne est un terme général pour se passer de nourriture pendant un laps de temps déterminé (de quelques heures à quelques semaines), avec ou sans ajout de liquide. Parfois, le jeûne est utilisé pour désigner le fait de ne pas consommer d'objets particuliers, comme le sucre, la viande ou l'alcool, mais ce n'est pas la définition technique..

Le jeûne intermittent est un type de jeûne plus périodique. Bien que l’Ayurveda recommande à chacun de rester 12 heures sans manger entre le dîner et le petit-déjeuner pour rester en bonne santé, le jeûne intermittent va au-delà. Il y a beaucoup de façons de le faire, comme seize heures sans manger.

Par exemple, si vous terminez le dîner à 18 heures, vous ne mangerez pas de petit déjeuner avant 10 heures. Pour d'autres, un jeûne intermittent signifie jeûner un jour par semaine, un week-end par mois ou une semaine par an. L'idée est que le jeûne donne au corps un repos après la digestion pour qu'il puisse se concentrer sur la guérison..

Cela fonctionne pour certaines personnes, dans certaines situations. Pour d'autres, c'est presque toujours une mauvaise idée.

Alors, comment savoir si le jeûne vous convient? Tout d’abord, je tiens à préciser une chose: le jeûne, et le jeûne intermittent en particulier, est une technique avancée. La plupart des gens n'ont pas besoin de le faire, surtout s'ils pratiquent les aspects de The Prime et consomment des aliments complets selon leur constitution unique ou leur dosha. Si vous ne voulez jamais jeûner, alors ne le faites pas.

Cependant, certains ont parcouru un long chemin dans leur cheminement vers la désintoxication et veulent peaufiner davantage leur corps et leur esprit. Vous devez avoir activé les voies de détoxification avant de jeûner et vous devez être reconstitué sur le plan nutritionnel, sinon la restriction calorique n'aura pas d'effet détoxifiant. Cela n'aura qu'un effet épuisant.

Si vous êtes déjà en train de vous désintoxiquer efficacement et que vous voulez essayer de jeûner, cela pourrait vous être utile. Je veux que vous compreniez, cependant, que le jeûne est plus un exploit mental que physique. Les émotions sont fortes lors d'un jeûne, ce qui surprend beaucoup de monde. Ça aide d'être préparé pour ça.

Mais devriez-vous jeûner, même si vous le souhaitez? Avant de prendre cette décision, vous devez considérer votre dosha prédominant (pour déterminer votre dosha, répondez au questionnaire ici):

Vata

Le jeûne est ne pas approprié pour les gens vata la plupart du temps. Si vous voulez vraiment faire un jeûne, faites-le seulement au printemps, car le temps se réchauffe. Pendant ce temps, je recommande de ne pas jeûner plus d'un jour par semaine pendant pas plus de quatre semaines. Pendant ce jeûne d'une journée, prenez du Prime Broth (la recette ici) ou un autre liquide chaud et soupe pour les trois repas. Vous ne devriez jamais aller sans nourriture.

Une autre option que certaines vatas aiment est de sauter un seul repas, comme le dîner, ou de ne manger que du Prime Broth ou de la soupe au dîner. Cela peut aussi être un moyen doux d’obtenir les avantages du jeûne sans trop aggraver l’énergie de vata. Tout ce qui est plus extrême augmentera trop l’énergie de vata. Vous pouvez vous sentir fortement aggravé, anxieux, nerveux ou hyperactif, et vous pouvez cesser d'absorber des nutriments et devenir rapidement déficient en nutriments..

Même si vous appréciez ce genre d’état élevé, il est stressant pour votre corps et votre esprit. Calmer est plus important. Une pratique de méditation quotidienne est une utilisation beaucoup plus précieuse de votre temps.

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Pitta

Les pittas peuvent jeûner, mais ils n'aiment généralement pas parce qu'ils ont un tel appétit. Cependant, pour les pittas qui mangent trop, un jeûne occasionnel peut aider à garder le contrôle de la situation. La seule chose à dire pour les pittas est que le jeûne peut augmenter le feu digestif (agni) Un peu trop. Si vous commencez à vous sentir chauffé, aggravé et irritable, il est peut-être temps de mettre fin au jeûne..

Les pittas ne doivent jeûner qu’une fois par mois environ pour un entretien régulier et devraient jamais faire un rapide que de l'eau. Le meilleur moyen pour les pittas de jeûner est de passer un jour par semaine aussi longtemps qu'ils le souhaitent. Cependant, si cela dure longtemps (plus de quatre semaines d'affilée), ils ne devraient sauter que le petit-déjeuner et le dîner et avoir quelque chose à manger.

Alternativement, un régime liquide pur de jus de légumes le matin et de Prime Broth pour le déjeuner et le dîner conviendrait un jour par semaine pour les pittas. Les pittas ont toujours besoin de quelque chose en milieu de journée, même s'il ne s'agit que de Prime Broth.

Kapha

C'est le dosha qui est construit pour le jeûne. Les kaphas peuvent rester confortablement pendant de longues périodes sans manger et il est bon que leur physiologie le fasse. Lorsqu'ils ne proposent que des choix sains, les kaphas ont naturellement tendance à manger peu de toute façon. Ce sont leurs envies qui leur causent des problèmes. Ils sont aussi les moins aggravés, mentalement, par le jeûne.

Les kaphas ne veulent généralement pas savoir qu'ils sont doués pour le jeûne, car ils ont tendance à être les plus attachés émotionnellement à la nourriture. Cependant, le jeûne est facile pour eux, une fois que leurs voies de dépendance sont normalisées (c'est-à-dire après The Prime).

Le jeûne est particulièrement bénéfique pour le kaphas, car il augmente le nombre de mitochondries (les producteurs d'énergie dans les cellules) produits dans le corps. De plus, le jeûne augmente également l'expression des enzymes du cytochrome P450, qui sont essentielles à la détoxification..

Parce que les kaphas retiennent les toxines et les graisses plus obstinément que les autres doshas et ont tendance à avoir peu d'énergie lorsqu'ils sont déséquilibrés, ils bénéficient particulièrement de ces effets..

Quand les kaphas sont rapides, tous leurs systèmes deviennent plus efficaces. Ils peuvent facilement jeûner 24 heures sur 24, un jour par semaine, soit uniquement avec de l'eau, soit avec un régime liquide. Ils peuvent le faire facilement - mais rappelez-vous qu’ils doivent d’abord normaliser leurs dépendances alimentaires et libérer leur attachement émotionnel fort à la nourriture..

À quel point serait-il difficile de sauter un jour de repas, un repas, une fois par semaine ou de temps en temps? Vous pouvez vraiment apprécier les effets. Assurez-vous simplement de bien digérer d'abord et que vous êtes dans un état dense en nutriments. Suivez vos bonnes habitudes. Et n'oubliez jamais ceci, si vous envisagez même de jeûner - je ne peux pas exagérer l'importance:

Le jeûne est ne pas pour quand vous avez eu des habitudes malsaines et que vous voulez vous remettre sur la bonne voie. Il est seulement utile pour quand vous êtes déjà sur la bonne voie et en bonne désintoxication. C'est à ce moment que le jeûne a un effet positif plutôt que négatif.

N'oubliez pas non plus que le jeûne intermittent a des effets bénéfiques sur la santé, mais la réduction persistante des calories sur une base persistante peut être destructrice pour le corps, surtout si vous avez davantage de physiologie du vata et de la pitta. La nourriture est en train de guérir. C'est bon à manger!

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#cleanse #détox #digestion #aliments #aliments comme médicaments Dr. Kulreet Chaudhary Le Dr. Kulreet Chaudhary est neurologue et directeur de Wellspring Health à l'Hôpital Scripps Memorial. Il est un pionnier dans le domaine de la médecine intégrative. Elle l'a reçue…