Pourquoi j'ai besoin de remise en forme pour lutter contre la dépression

Pendant les vingt premières années de ma vie, on m'a dit que ma dépression était une peine à perpétuité que je devrais subir. J'ai donc écouté mon médecin et mon thérapeute et j'ai vu la vie m'arriver au lieu de prendre des mesures pour créer la vie que je voulais. Cela m'a conduit droit au fond.

Les personnes qui me rencontrent pour la première fois me disent souvent à quel point je parais heureuse. Ce qu'ils ne savent pas, c'est à quel point j'ai eu du mal à y travailler.

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Après avoir été hospitalisé sous surveillance préventive en 2005, je me suis engagé à changer de cap, une action à la fois. Il s'est avéré que frapper le tapis de course était l'action dont j'avais besoin. Le fait de m'entraîner m'a aidé à intégrer mes exercices de thérapie et à améliorer ma résilience mentale. Voici quelques exemples d'activités physiques qui m'aident à combattre ma dépression:

1. L'exercice procure une libération lorsque je me sens déprimé.

Des études ont montré que les personnes qui font de l'exercice trois fois par semaine ou plus ont moins de risque de rechuter après une convalescence. Quand je me débattais, j'ai cherché des substances pour m'aider à échapper à la douleur. Maintenant, quand je me sens particulièrement déprimé ou anxieux, je vais faire une promenade ou une course pour atténuer les ténèbres que je ressens. Je reviens me sentir plus léger, même si la lourdeur n'est pas complètement partie. Savoir que je suis capable d'agir pour moi-même m'aide à conjurer le désespoir.

Les personnes axées sur la condition physique semblent être plus heureuses que la plupart (probablement en raison des abondantes endorphines). Être entouré de personnes heureuses m'aide aussi à me sentir plus heureuse. J'ai rencontré mon meilleur ami et mon mari à la salle de sport et ils m'inspirent chaque jour pour devenir un peu plus fort, à l'intérieur et à l'extérieur.

2. Faire passer un entraînement difficile renforce mon estime de soi.

Je peux soulever des poids sérieux, me débrouiller dans des sprints exténuants et tenir la posture du cheval plus longtemps que la plupart des autres. La douleur physique m'a fait réaliser que je ne suis pas facilement brisée. J'avais toujours eu peur de me permettre d'être émue à cause de la noirceur de mes émotions avant.

Maintenant que je suis plus fort physiquement et mentalement, je sais qu'aucune émotion ne peut me briser et, à cause de cela, j'accorde à ma lutte l'attention dont elle a besoin pour guérir, plutôt que de résister ou de l'ignorer comme par le passé..

3. Être en forme a fait de moi une version plus confiante de moi-même.

Quand j'ai commencé à devenir plus fort physiquement, je suis devenu plus confiant dans mon corps. J'ai appris à équilibrer les bras en yoga, j'ai soulevé des poids énormes et j'ai révolutionné la composition de mon corps. Je suis fier de mon apparence, mais surtout de ce que mon corps peut faire. Je l'ai gagné.

4. L'exercice m'a aidé à apprendre à m'aimer.

Lorsque j'ai commencé à m'aimer en me consacrant du temps au mouvement, d'autres actes d'amour de soi ont suivi. J'ai commencé à mieux manger, à méditer et à pratiquer la pleine conscience, ce qui m'aide à gérer ma dépression au quotidien.

Les mantras sont devenus mon sauveur à l'intérieur et à l'extérieur du gymnase. J'utilise des mantras pendant que je travaille pour m'aider à traverser les épreuves difficiles. Après les avoir utilisées pendant un certain temps dans mes entraînements, j'ai commencé à les utiliser au quotidien, me permettant de faire les choix difficiles que je devais faire pour que ma vie soit plus heureuse et plus saine.

5. Lorsque tout le reste de ma vie est hors de contrôle à cause de ma dépression, l'exercice procure un sentiment de contrôle.

Je ne peux pas contrôler beaucoup de symptômes de dépression, ce qui peut me rendre impuissant. Cependant, j'ai le contrôle sur les mouvements de mon corps et m'assure de pouvoir faire de l'exercice dans ma journée. Même si 10 minutes est tout ce que vous pouvez faire, c'est 10 minutes de lutte contre votre trouble plutôt que de le laisser décider..

6. Je respire mieux aujourd'hui.

Il y a beaucoup à dire sur les respirations profondes. Ils calment l'esprit et soulagent le stress (la dépression est un facteur de stress majeur pour l'esprit et le corps!). Parce que j'intègre la respiration profonde dans mes entraînements, cela devient également une habitude en dehors du gymnase. Chaque fois que je me heurte à une situation difficile, je m'entends prendre de profondes respirations abdominales. C'est un moyen facile de vous recentrer et de vous concentrer sur l'avenir..

Il est important de préciser que je ne suis pas guéri. Avec la dépression clinique, c'est un déséquilibre chimique qui durera toute ma vie. La différence est que je sais exactement quoi faire pour limiter les effets de la dépression sur moi et pour en sortir rapidement. Je vis une vie pleine et joyeuse malgré mon désordre.

Photo gracieuseté de l'auteur

#dépression #fitness # acceptation de soi # conscience de soi Amy Clover Amy Clover est la force derrière Strong Inside Out, un site qui vous incite à devenir plus fort que votre combat par le biais de la forme physique et de l'action positive. Après avoir lutté contre la dépression…