Pourquoi je choisis d'éviter le petit-déjeuner tous les jours

Sauter le petit-déjeuner, une forme populaire de jeûne intermittent, est une pratique dont la plupart des gens peuvent grandement bénéficier. D'après mon expérience, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée… il ne faut pas gâcher. J'ai découvert que ce que je mange (ou ne mange pas) le matin a un impact énorme sur ce que je pense et ce que je ressens pour le reste de la journée..

Lorsque je suggère de sauter le petit-déjeuner à certaines personnes, je rencontre généralement les trois mêmes raisons, ce qui pourrait être une mauvaise idée:

Raison n ° 1: "Vous mourriez de faim!" Pas vrai. Il y aura une période d'environ une semaine pendant laquelle vous pourriez ressentir la sensation de faim peu de temps après votre réveil, mais il existe un moyen de limiter cela. Ajouter de l'huile de noix de coco ou de la crème épaisse à votre café ou à votre thé du matin est un excellent moyen de soulager votre appétit tout en entraînant votre corps à brûler les graisses pour obtenir de l'énergie.

Une fois que votre corps s’est adapté, il aura désormais la capacité de brûler plus efficacement sa graisse corporelle pour produire de l’énergie, et vous serez étonné du niveau de contrôle que vous aurez sur votre appétit..

Raison n ° 2: "Vous manquerez de micronutriments." Pas nécessairement. Vous pouvez toujours consommer les aliments que vous mangez habituellement le matin, juste plus tard dans la journée. Je mange habituellement un grand déjeuner et un grand dîner, ce qui compense les micronutriments ou les calories que j'ai peut-être manqués au petit-déjeuner..

Raison n ° 3: «Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.» Cette affirmation dépend vraiment du contexte. À mon avis, il n'y a que trois raisons pour lesquelles vous devriez manger un petit-déjeuner: vous avez un travail très exigeant sur le plan physique, vous avez des problèmes d'hypoglycémie ou vous êtes un enfant en pleine croissance. Si vous ne tombez pas dans ces catégories, alors je pense que le fait de sauter le petit-déjeuner vous apportera beaucoup plus d'avantages..

Alors, maintenant que je les ai laissés de côté, voyons pourquoi je choisis de sauter le petit-déjeuner tous les jours:

1. Mes niveaux d'énergie sont plus stables tout au long de la journée.

En pratiquant le jeûne intermittent, je forme mon corps à brûler sa propre graisse en énergie. Cette capacité permet de maintenir mon niveau d'énergie plus stable tout au long de la journée, car mon corps n'est plus totalement dépendant de la nourriture pour se nourrir. Il a maintenant une source d'énergie secondaire pour quand la nourriture n'est pas disponible.

2. J'éprouve un meilleur contrôle de l'appétit.

Je dirais que l'un des avantages les plus profonds de sauter le petit-déjeuner est, à mon sens, le contrôle de l'appétit. Quand je me réveille, je n'ai aucune faim, je n'ai pas besoin de nourriture. En général, je ne mange pas avant midi, et certains jours, je ne mange peut-être pas avant 14 heures. Pas parce que je me force à ne pas manger, mais parce que je n'ai pas faim. De plus, je ne me sens jamais affamé de nourriture. Un scénario courant que beaucoup de gens vivent quotidiennement devient si affamé qu’ils se mettent en colère, c’est-à-dire «la panique». En sautant le petit-déjeuner, je réduis considérablement mes chances de devenir «accro».

L'article continue ci-dessous

3. ça me garde maigre.

En sautant le petit-déjeuner, je permets que l'état de jeûne naturel de mon corps soit prolongé jusqu'à l'après-midi. En prolongeant ce jeûne, je permets de brûler plus de graisse tout en ne ressentant aucune sensation de faim.

4. Je suis plus affûté mentalement le matin.

La digestion des aliments est un processus très laborieux qui nécessite beaucoup d'attention de la part du corps. En évitant le petit-déjeuner, je permets de consacrer plus d’attention à la concentration mentale et à la créativité. Par exemple, toute mon écriture créative se fait le matin sur un estomac vide et un café.

5. J'ai moins de fringales.

Certains des pires aliments à manger sont ceux qui vous sont proposés le matin. En quelque sorte, les entreprises nous ont convaincus que manger un dessert au petit-déjeuner est une bonne idée. Quand je vais au café, je ne vois que des muffins glacés au sucre, des beignes, des pains à la banane, des biscuits et des boissons au café élaborées contenant plus de sucre qu'une bouteille de soda..

En éliminant le petit-déjeuner, je n'ai plus faim le matin et je peux prendre mon café du matin sans succomber à la tentation de ces friandises sucrées. En évitant ces friandises, je remarque une baisse significative des envies de sucre au cours de la journée..

J'ai remarqué que le fait de dépendre complètement de la nourriture pour avoir de l'énergie et de devoir constamment faire face à des crises de faim persistantes peut être très contraignant. Cependant, lorsque j'ai commencé à sauter le petit-déjeuner et que mon corps s'est adapté à cette routine, je n'ai plus eu à faire face à une faim intense, à des fringales, ni à de l'énergie. Cela a été une expérience très libératrice pour moi et je recommanderais vivement de faire des expériences avec ce style de manger.

Lectures connexes:

  • 4 "aliments diététiques" qui pourraient vous faire prendre du poids
  • Quoi avoir dans votre réfrigérateur dimanche pour manger sainement toute la semaine
  • Ce changement ONE dans votre régime peut vous aider à perdre du poids (pour de bon)

Photo gracieuseté d'iStock

# nourriture claire # nourriture # santé Nathan Wiebe Nathan Wiebe est un nutritionniste holistique et fondateur de Level Up Superfoods Inc. Sa passion pour la nutrition et le café l'a inspiré à créer sa signature, Level Up Superfood…