Pourquoi et comment pratiquer la pose en arbre (vidéo)

L'une des plus belles poses de yoga est la pose d'arbres (Vrksasana). C'est un bel exercice d'équilibre avec une multitude de variations pour tous les niveaux.

La posture des arbres peut aider à améliorer votre équilibre et renforce vos cuisses, mollets, chevilles et colonne vertébrale. C'est aussi bon pour étirer l'intérieur des cuisses, la poitrine et les épaules. De plus, il peut soulager la sciatique, ainsi que réduire les effets négatifs des pieds plats.

Bien qu'il y ait un certain nombre d'avantages physiques, Tree Pose améliore également la concentration. En tant qu'étudiant, vous pouvez immédiatement constater l'amélioration de votre équilibre lorsque vous concentrez vos yeux sur un seul point (Drishti). Si vos yeux ou votre esprit vagabondent, il y a des chances que vous ne puissiez pas équilibrer.

Pourtant, la façon dont nous apprenons et grandissons est la chute. Honnêtement, il est inévitable que, lorsque vous essayez des variations plus difficiles, vous puissiez trembler ou perdre votre équilibre. Les bonnes nouvelles sont que les arbres sont faits pour se balancer dans le vent. Donc, si vous tombez, essayez de nouveau. Vous apprendrez à observer votre équilibre sans juger de vos performances. La chute fait partie de l'expérience.

Voici 5 étapes pour trouver votre arbre Pose:

1. Commencez par Mountain Pose, ou Tadasana, en écartant les hanches des pieds. Étendez vos orteils comme des racines dans la terre et déplacez doucement le poids d'un côté à l'autre.

2. Pliez le genou droit et amenez la plante du pied droit sur la cuisse gauche, le talon à l'intérieur de l'aine gauche. Engagez votre quad gauche et résistez au pied avec la cuisse.

3. Placez vos mains sur vos hanches et allongez votre coccyx jusqu'au sol.

4. Placez votre regard sur un Drishti à quelques mètres devant vous, soit sur le sol pour un meilleur équilibre, soit tout droit.

5. Sentez-vous libre de rassembler vos mains à Anjali Mudra (paumes devant votre cœur) ou de les lever au-dessus de votre tête.

Si cette variation est trop difficile, essayez de placer votre pied sur le mollet au lieu de la cuisse. Ou gardez vos orteils sur le sol et placez simplement le talon au-dessus de votre cheville. Lorsque vous êtes prêt, abaissez votre pied avec contrôle. Essayez de l'autre côté sans jugement. Cela pourrait être différent du premier côté, et ce n'est pas grave. Rappelez-vous, ne vous jugez pas. Juste être prêt à essayer et essayer encore.

#video #yoga #yoga pose #yoga pose vidéo Gigi Yogini Gigi Yogini est une enseignante de yoga et une partisane du corps positive à Santa Monica, en Californie. Elle encourage les individus à renforcer leur relation corps-esprit, à la fois du…