Pourquoi les hormones sont à la racine de votre anxiété + 4 façons naturelles de guérir

Il est difficile de se souvenir d'une époque antérieure à Internet, lorsque la vie personnelle de célébrités était voilée en secret. Bien que les inconvénients de la culture de tabloïd et du cycle d'actualités 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 soient évidents, ce nouveau niveau de transparence présente de nombreux avantages surprenants. Plutôt que de cacher leurs luttes ou de nier leur humanité, les personnages célèbres conservent de plus en plus souvent la réalité, révèlent les difficultés auxquelles ils sont confrontés et aident les autres à comprendre qu'ils ne sont pas seuls.

C'est pourquoi il est si difficile de voir l'actrice Kristen Stewart discuter ouvertement d'un sujet qui peut être accablant et isolant: l'anxiété. Kristen a révélé dans un numéro récent de Elle UK qu'elle a vécu avec une anxiété intense et des crises de panique, et elle a même dit que le besoin constant de contrôle la rendait malade.

Kristen n'est certainement pas seule - et si vous avez déjà eu affaire à de l'anxiété, vous ne l'êtes pas non plus. Environ 20% des Américains souffrent de troubles anxieux et les femmes sont deux fois plus susceptibles de souffrir, en partie à cause de l’influence majeure des hormones sur la santé mentale. Beaucoup de femmes qui cherchent de l'aide auprès de leur médecin ne reçoivent qu'un seul traitement: les médicaments contre l'anxiété. Mais la réalité est que les médicaments ne sont pas une solution unique pour tous les cas, et que tous les médicaments comportent un risque d'effets secondaires. Bien que certaines personnes puissent trouver un soulagement avec les produits pharmaceutiques, d’autres souffrent de plus d’inconvénients que d’avantages. C'est pourquoi je crois qu'il est important de s'attaquer à la cause fondamentale de l'anxiété par des changements dans la nutrition et le mode de vie..

Comment les hormones influencent l'anxiété:

Si les anxiétés sont à la base de votre anxiété, vous présentez probablement l'un des trois types de déséquilibre endocrinien:

1. anxiété à base de cortisol. Vous avez probablement entendu parler du cortisol, une hormone du stress. Idéalement, il devrait monter et descendre à un moment approprié pendant la journée. Mais quand il est chroniquement élevé ou déficient à certains moments, il ne devrait pas en être ainsi, vous pouvez expérimenter un phénomène appelé fatigue surrénalienne. La perturbation de vos niveaux d'énergie naturelle peut vous rendre fatigué, anxieux et déprimé.

2. Anxiété à base d'insuline. Ce que vous mangez a un impact indéniable sur votre ressenti. Manger des quantités excessives de mauvais glucides (comme du pain blanc, des pâtes, des pommes de terre et des bonbons transformés) peut considérablement compromettre votre humeur et votre santé mentale. C'est parce que ces types de glucides forcent votre corps à sécréter de fortes doses d'insuline afin de réduire le pic de sucre dans le sang. Au fil du temps, ce type de surproduction chronique d'insuline crée un état d'hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang), caractérisé par des symptômes tels que tremblements, fatigue, irritabilité et, bien sûr, anxiété. Dans le but de protéger votre cerveau et votre cœur d'une glycémie dangereusement basse, votre corps pompe plus de cortisol. Et comme vous l'avez déjà appris, cela affectera directement votre état mental.

3. anxiété à base d'œstrogène. Votre corps doit maintenir un équilibre délicat d'hormones au bon moment. Lorsque l'œstrogène atteint un niveau optimal, il a un effet calmant sur le cerveau. Mais lorsque les niveaux sont trop bas ou trop élevés (pensez: pendant votre phase prémenstruelle, la périménopause ou la ménopause), ou si votre ratio œstrogène par rapport à la progestérone est éteint, vous pouvez ressentir de l'anxiété..

Les suppléments qui peuvent aider à gérer l’anxiété:

Les médicaments sur lesquels de nombreux médecins s'appuient pour traiter l'anxiété des substances chimiques présentes dans le cerveau comme la sérotonine et la dopamine. Bien qu'ils puissent aider à bloquer ou à gérer les symptômes chez certaines personnes, ils ne s'attaquent pas aux causes profondes de l'anxiété et, dans certains cas, ils sont inefficaces ou causent davantage de problèmes..

Heureusement, certains suppléments naturels peuvent agir directement sur les causes profondes de l'anxiété et vous aider à vous calmer de manière efficace et durable. Voici ce que je recommande:

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1. cannelle

La glycémie étant un élément essentiel de la régulation de l'humeur, il est essentiel de la maintenir stable. La cannelle s'est avérée un excellent régulateur de la glycémie, car elle ralentit la vitesse à laquelle l'estomac se vide après avoir mangé un repas. Essayez de le saupoudrer de flocons d'avoine, de le boire sous forme de thé ou de le prendre comme supplément.

2. Ashwagandha

Ce supplément à base de plantes est un adaptogène, ce qui signifie qu'il améliore la réponse naturelle de votre corps au stress physique et émotionnel. Il est connu pour sa capacité à réduire les niveaux de cortisol et à prévenir le stress..

3. basilic sacré

Un autre adaptogène, le basilic sacré, soutient également la capacité naturelle de votre corps à gérer le stress, et il peut être apprécié en tant que thé apaisant et nourrissant..