Pourquoi abandonner mon téléphone portable pendant 44 jours a changé ma vie

Après une année particulièrement difficile, au cours de laquelle plusieurs choses dans lesquelles j'ai beaucoup investi ont pris fin prématurément, j'ai décidé de faire une pause et de quitter mon domicile pour un voyage de six semaines afin d'écrire, de réfléchir, de méditer et de soigner mes blessures..

Avant de partir, j'ai éteint mon téléphone portable. En fait, j'ai appelé mon opérateur et suspendu le service. Pas d'e-mail, pas de texte, et le message sur la messagerie vocale disait, d'une voix qui ne m'appartenait pas: «Cet appelant n'accepte pas d'appels pour le moment.» Personne ne pouvait même laisser de message..

Je voulais me déconnecter de l'insistance écrasante de la technologie. Chaque courriel, SMS ou appel téléphonique non programmé ressemblait à quelqu'un tirant l'ourlet de ma chemise; c'était juste une autre chose à traiter, et j'étais à court de bande passante émotionnelle.

Je n'avais pas de grand plan directeur quant à la manière dont cela se déroulerait, mais je savais que ne pas avoir mon appareil mobile était le meilleur endroit pour commencer à créer un espace de répit. Et je suis parti. Pendant 44 jours. D'abord à Hong Kong, puis à Bangkok, autour du Cambodge, du Vietnam et de retour en Thaïlande.

J'avais mon ordinateur portable et mon iPad, donc j'avais accès au monde dans lequel je m'arrêtais, mais je faisais attention à la façon dont je me suis engagé. Dans le cadre de cette vie et aidé par le décalage horaire, je me levais tous les jours à 5 heures du matin pour méditer, écrire, bouger et prendre le petit-déjeuner. Ma routine matinale durait plusieurs heures chaque jour et souvent je ne vérifiais pas les emails avant 10h..

Comme il y avait un décalage de 12 heures entre moi et mes relations aux États-Unis, cela signifiait que tout le monde aux États-Unis achevait sa journée au moment où je me suis connecté à un courrier électronique. J'ai réalisé qu'il n'était pas logique de vérifier mon courrier électronique jusqu'au lendemain. La plupart du temps, je sortais pour explorer les villes et les paysages magnifiques que je visitais pour la première fois..

Outre le grand sens de la liberté, j'ai appris un certain nombre de choses sur moi-même et changé ma relation à mon appareil et au monde en général. Ma plus grande leçon? Les gens vont attendre. J'avais l'habitude de consulter mes courriels dès que je sortais d'un cours de yoga ou lorsque je sortais du métro, j'essayais de descendre la 7ème avenue et de répondre immédiatement aux messages..

Bien que je ne sois pas attaché, mes réponses n’ont pas été aussi immédiates et je n’ai reçu aucune plainte ni mention. En fait, j'ai disparu pendant une semaine dans une retraite de méditation sans Internet. J'ai mis un peu de temps à me remettre en ligne, mais personne n'a mentionné mon retard dans le temps de réponse..

Ce qui m'amène au deuxième point, qui est celui de la réalité, il y a peu de choses vraiment urgentes dans la vie. Nous sommes persuadés que tout doit être mis en place dès que possible: l'immédiateté de notre monde connecté. En réalité, s’il n’ya pas de sang, il peut probablement attendre.

Le fait de ne pas être attaché m'a aussi donné l'occasion de regarder ma vie sans les œillères que mon appareil était réellement devenu. On m'a rappelé que ce qui se passe devant moi est infiniment plus captivant que n'importe quel appareil. (Dire que je manquais de tant de détails riches sur les gens autour de moi parce que j'étais distrait par un monde qui n'était pas devant moi!) Ce changement dans ma façon de penser m'a rendu très intentionnel et présent dans toutes mes pensées. la communication.

En plus d'être plus présent dans ma communication, je suis aussi devenu plus présent avec moi-même. Je voyageais seul (et même si j'ai rencontré beaucoup de gens merveilleux en chemin), j'avais beaucoup de repas et de temps seul. J'ai toujours pensé que j'étais à l'aise dans ma peau, mais le fait de dîner confortablement seul, de rester assis sans appareil pour se laisser distraire était une expérience de libération et d'étirement incroyable..

Depuis mon retour à New York, j'ai essayé de conserver les aspects bénéfiques de la bulle créée à l'étranger, d'utiliser la technologie avec intention.

Voici certains des changements que j'ai poursuivis depuis mon retour à New York:

1. Bien que je vérifie mon smartphone périodiquement pendant la journée, je ne réponds qu'aux emails de mon ordinateur portable..

De cette façon, mon appareil me tient informé mais ne me pousse plus à agir. Au lieu de cela, je l'utilise comme un outil pour que l'information circule, pour maintenir mon calendrier et pour écouter de la musique et des podcasts tout au long de ma journée. En général, je m'engage dans la messagerie électronique et la communication au début de la journée de travail et une fois encore vers la fin.

2. Je programme les temps pour correspondre.

Aujourd'hui, je réponds aux emails lorsque le temps et l'espace le permettent. Je planifie également mes appels et lorsque je suis au téléphone, je ne fais pas plusieurs tâches à la fois. Je me concentre sur ce que dit l'autre personne et sur les sujets sur lesquels nous travaillons..

3. J'ai limité le nombre de comptes liés à mon téléphone.

Je n'ai qu'un seul compte de messagerie relié à mon téléphone. C'est mon compte personnel, celui que j'apprécie. Les autres sont accessibles via mon ordinateur portable, que je vérifie aux heures prévues.

4. J'ai sorti le téléphone de mon lit.

Je le charge dans la salle de bain. Je refuse aussi de vérifier si je me réveille au milieu de la nuit.

5. Je garde mes messages courts et déterminés.

Je me souviens que ces appareils avaient pour but de rendre notre vie plus facile. J'utilise maintenant mon téléphone pour rester informé, mais je communique généralement avec une approche minimaliste: courriers électroniques courts liés à des événements planifiés, textes brefs et longues périodes de musique, livres audio et podcasts..

6. Je programme l'heure d'être en ligne, même lorsque j'utilise mon ordinateur.

Cela m'a aidé à me concentrer sur les tâches à effectuer et je ne bascule plus entre le travail en ligne et hors ligne lorsque j'utilise mon ordinateur..

Ce ne sont pas des règles strictes; pour moi, ils continuent d'évoluer. Mais ils m'ont vraiment aidé à créer un espace pour penser et débrancher, ce qui a conduit à une paix et à une concentration bien plus grandes..

#communication # bonheur # croissance personnelle #technologie Julianne Wurm En tant que fondatrice de R3, Julianne Wurm EdD dirige une société de conseil qui travaille à la création de contenu numérique et à des expériences en direct. En outre, elle est la fondatrice de TEDxEast, le premier événement TEDx…