Pourquoi le pardon est la clé de la réussite des relations + 7 façons de le pratiquer

Le pardon ne fait généralement la une des journaux que lorsque des choses vraiment terribles arrivent aux gens. Un meurtrier se déchaîne. Un conducteur ivre tue une mère et son enfant. On constate qu'une entreprise pollue ou fabrique des produits peu sûrs. Cela fait les nouvelles quand quelqu'un, d'une manière ou d'une autre, peut dire "je pardonne".

D'après mon expérience en tant que directeur des projets de pardon de Stanford, nous avons travaillé avec des personnes qui ont souffert de chacune de ces terribles expériences - et heureusement, elles sont rares..

Mais après toutes mes années d'expérience, j'ai conclu que ces situations rares et terribles ne sont pas celles où le besoin de pardon est le plus criant. Pour moi, le pardon est le plus nécessaire dans les couples intimes - des personnes qui s'aiment mais qui luttent pour rester ensemble ou garder leur amour vivant.

Si vous voulez une relation intime réussie, apprenez à pardonner.

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La recherche et la pratique clinique montrent que le pardon est l’une des clés de l’intimité émotionnelle. Cela crée un espace sûr pour approfondir l'exploration personnelle et permet à chaque partenaire de partager ses pièces cassées..

Dans les relations intimes, c'est une nécessité absolue, car le chagrin est inévitable lorsque vous vous confiez profondément à un autre. Lorsque nous aimons quelqu'un, nous ouvrons nos cœurs et nous devenons vulnérables sur le plan émotionnel. Même un seul mot mal gardé de notre partenaire peut causer une blessure à notre cœur.

En réalité, si vous ne voulez pas que votre cœur soit blessé, n'aimez pas. Cependant, si vous voulez une relation intime réussie, apprenez à pardonner.

Dans le cadre du Stanford Forgiveness Project, nous avons travaillé avec des milliers de couples qui luttent pour pardonner leurs blessures, petites ou grandes. Nous avons entendu tant d'histoires d'abandon, de tricherie, de dépendances, de perte d'affection, de problèmes d'argent, de différences religieuses, d'ennui, de négligence, de lancinants, etc. Nous avons tout entendu.

Voici les sept étapes clés du pardon intime que nous avons trouvées essentielles pour créer un partenariat durable et affectueux:

1. Honorez votre choix de partenaire.

La première étape consiste à assumer la responsabilité de la raison pour laquelle cette personne est à vos côtés. Rappelez-vous que la seule raison pour laquelle votre partenaire est avec vous est que vous l'avez choisi parmi 7,5 milliards de personnes dans le monde..

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2. Accepter que votre partenaire est imparfait.

Rappelez-vous que chaque personne avec laquelle vous êtes partenaire a des qualités difficiles et ennuyeuses. La recherche montre qu'une relation réussie dépend du choix judicieux des faiblesses et des difficultés que vous êtes prêt à affronter.

3. Cherchez le bien chez votre partenaire.

Assurez-vous de reconnaître et de dire à quel point vous appréciez les avantages que votre partenaire apporte à votre vie. Gardez une comptabilité plus minutieuse de leurs blessures et plaies qui les font se comporter comme ils le font.

4. être leur meilleur ami.

Lorsque vous parlez de sa mauvaise qualité ou de son comportement, faites-le avec compassion. En tant que partenaire intime, vous connaissez mieux que quiconque les blessures, insécurités et pertes qui ont conduit à leur comportement maladroit..