Pourquoi la flexibilité est importante pour votre santé

Avoir un corps flexible est essentiel à notre santé et à notre bien-être pour de nombreuses raisons. Quand j'étais jeune, j'étais très flexible parce que j'étais gymnaste et danseuse. La gymnastique et la danse nécessitent des étirements extrêmes des muscles, des tendons et des ligaments. Ils travaillent également de manière agressive sur la mobilité des articulations. Je pourrais faire le grand écart dans beaucoup d'autres choses.

Quand je suis allé au collège, je me suis concentré uniquement sur le cardio. J'ai couru, fait de l'elliptique, sauté à la corde et du roller. Parfois après mes séances d'entraînement, je m'étirais légèrement mais pas assez souvent. Quand j'ai eu mon diplôme à vingt-deux ans, j'ai remarqué que j'étais loin de pouvoir faire les scissions. Puis, cet été, je n’ai pas bien compris la signification de mes nouveaux déficits de flexibilité et j’ai tenté de me ressaisir. La boucle dorsale a réussi jusqu’à la fin, mais j’ai craqué mon coude droit quand mes mains ont heurté le sol. Bien que mon cerveau se souvienne exactement de quoi faire, je n'avais ni assez de muscles malléables ni d'articulations suffisamment mobiles pour absorber le choc du tour.

Trois ans plus tard, à vingt-cinq ans, j'ai pris mon premier cours de yoga. En tant que novice en yoga, j'ai vite appris grâce à ma formation en gymnastique et en danse. Basse et voici cependant, j'ai vite découvert que je ne pouvais ni faire face à la vache ni au double lotus. Mon corps était déséquilibré. Tout en étant parfaitement capable de faire beaucoup de postures simples et complexes, j'étais également incapable de faire beaucoup d'asanas.

À ce stade, j'ai réalisé que la flexibilité était l'une des premières choses à faire lorsque notre corps entre dans l'âge adulte et continue de vieillir (en supposant qu'il ne s'agisse pas d'une maladie). Pour rester flexibles, nous devons constamment maîtriser les étirements via le yoga et / ou d’autres efforts d’ouverture du corps. Les athlètes doivent être particulièrement consciencieux en matière d'étirement pour éviter les blessures. C'est pourquoi tant de professionnels comme Lamar Odom, Hope Solo, LeBron James, le baron Davis, Blake Griffin, J.L. Lewis et Justin Gimelstob pratiquent actuellement le yoga. En tant que yogi depuis quinze ans, j'ai vaincu beaucoup de mes anciennes limitations de flexibilité, mais pas toutes. Maintenir et améliorer sa flexibilité est un processus qui dure toute la vie.

La flexibilité aide à:

1. Prévenez les blessures de tous les jours, y compris: les tensions musculaires et discales qui surviennent lorsque vous vous retournez au lit ou que vous vous levez; ajustements d'épaule résultant de tâches sur le lieu de travail qui impliquent de soulever ou d'atteindre; maux de dos dus au fait de passer à la position assise, de se pencher pour ramasser quelque chose ou même de monter et descendre les escaliers

2. Améliorez votre posture

3. Allongez vos muscles pour un look plus maigre plus long

4. Rendez le jeu avec vos enfants et votre bébé plus facile et moins préjudiciable (rappelez-vous le match de football au cours duquel vous avez trop sollicité vos muscles ischio-jambiers?)

5. vous permettre de vous sentir plus libre, ouvert, calme, content et confiant de l'intérieur

6. Étalez le prana (force de vie) dans vos cellules, ce qui tonifiera votre esprit

7. Rendre l'activité cardio beaucoup plus légère et plus facile

8. Améliorer les performances sportives (meilleure extension et rotation des bras et des épaules pour les nageurs et les basketteurs, foulées plus longues pour les coureurs, flexions plus profondes du genou et de la flexion de la hanche pour les skieurs), ainsi que pour parer les coups accompagnant les efforts sportifs intenses

9. Voyagez plus confortablement en raison de votre capacité à vous asseoir dans différentes positions et à faire des choses avec votre corps dans des espaces confinés que vous ne pourriez pas autrement

10. Dois-je passer à travers le Kama Sutra?

#fitness #mindfulness #wellness #yoga #yogis Julie Wilcox La méthode Julie Wilcox (JWM) est un mode de vie qui intègre le yoga, le fitness et des aliments nutritifs grâce à une combinaison unique de technique, d’athlétisme et de modération. Cherchez-vous à…