Pourquoi l'exercice et la combustion de calories ne vous aident pas à perdre du poids

Le voile a été levé sur l'engouement sans graisse (merci Michael Pollan), les régimes à la mode s'essoufflent (au revoir South Beach Diet, bonjour les aliments naturels), et maintenant il est temps de s'attaquer au mythe de l'exercice. Faire de l'exercice, transpirer, perdre du poids, brûler des calories, que ce soit au gymnase ou en studio de yoga, NE FAIT PAS conduire à une perte de poids. Pousser, brûler et transpirer conduit souvent à GAIN DE POIDS. Hurler! Quoi? Tenez le téléphone à droite?!

Examinons ce que vous pratiquez et ce qui se passe dans votre corps et dans votre esprit. En vous poussant à n'importe quelle activité, vous développez des tensions dans votre corps ainsi que le cocktail de stress associé dans votre cerveau. La tension dans votre esprit mène à beaucoup d’activités et d’activités tendues. Soyons honnêtes, ce dialogue interne vous semble-t-il familier: "Mec, c’est difficile, je serre les dents, beurk, je déteste mon corps, je déteste ce que je suis en ce moment, je déteste ce que j’ai fait la nuit dernière, si seulement je pouvais le faire." cette pose ou tourner plus vite ou courir plus vite, je pourrais le rattraper et atteindre tous mes objectifs! " Ce type de dialogue cause du stress. Vous commencez à retenir votre souffle et de nombreuses choses pas très agréables se produisent dans la physiologie de votre corps. Ne t'inquiète pas. Aucun jugement ici. C'est un dialogue interne, afin que personne ne puisse entendre vos pensées auto-dévalorisantes. Mais vous savez qu'ils sont là!

C'est bon. Nous devrions en parler, car c'est un comportement super commun, et personne n'en parle. Si nous mettons en lumière ce qui se passe dans notre esprit et dans notre corps lorsque nous déployons des efforts physiques, nous pouvons commencer à choisir Comment nous sommes, d'une manière qui crée ce que nous voulons. Ce sera un grand pas en avant de nous laisser prendre dans la roue du hamster pour nous rattraper (ou nous punir) pour un comportement malsain, et pour la désinformation qui accompagne la combustion des calories et la destruction des graisses.

Nous obtenons bien dans ce que nous pratiquons. Si nous nous entraînons à réagir au stress par l'agressivité, que ce soit au gymnase, sur la piste ou au studio de yoga, nous devenons bons en agression. Nous allons avoir une relation agressive, travailler de manière agressive, manger de manière agressive, généralement sans nous en rendre compte - car nous avons tellement pratiqué! Nous risquons de brûler des calories en cours de route, mais il est impossible que cela corresponde à ce que nous pouvons manger et boire, bien avant que nous ne commencions à remarquer ce que notre corps ressent et ce dont nous avons besoin pour être en santé.

Voici la chose: si l'exercice ne change pas la façon dont nous mangeons pour le meilleur, il ne conduira jamais à une perte de poids et à un corps en bonne santé. En particulier, si notre façon d’exercer est agressive, en poussant, en forçant, nous ne ferons que créer des tensions et les maintenir tout au long de notre vie. Nous mangerons de manière agressive, sans réfléchir, sans la connexion de soi qui est notre meilleur chemin pour être en bonne santé. Et il n'y a aucune quantité de graisse et de brûlage de calories dans nos vies qui puisse nous permettre de corriger ce que les mauvais aliments peuvent nous faire..

La tension dans le cerveau conduit à des habitudes de tension. Manger pour être récompensé, manger émotionnellement et trop manger pour «réussir un entraînement difficile» viennent tous de la tension dans notre esprit et dans notre corps, plutôt que de la facilité. Lorsque vous pratiquez le temps, vous renforcez le temps. Si vous aimez votre forme d'exercice, qu'il s'agisse de spinning, de running, de yoga, de randonnée, de danse, peu importe, ce plaisir crée un cocktail différent de produits chimiques dans votre cerveau qui vous mènera à bien vous soigner. Faire ce que vous aimez vous mène au bonheur et à une bonne santé. Les activités qui permettent de se sentir libre, connecté, calme et capable renforcent les habitudes qui continuent de créer les mêmes sentiments. Les activités qui vous rendent anxieux, stressé et qui ne vous suffisent pas vous incitent également à renforcer vos habitudes. L'activité elle-même n'a pas d'importance. Ce qui compte, c’est ce que vous ressentez à ce sujet. Comment vous pratiquez est le plus important.

Le yoga est NE PAS le médicament miracle, et je ne suis pas l'agent du yoga. Je suis pour tout le monde en train de découvrir des moyens de se connecter avec eux-mêmes et de trouver l'espace nécessaire pour créer leur propre vie. Je vois beaucoup de gens qui entrent dans Strala et grincent des dents dans toute la classe, comme si c'était une tâche de plus à accomplir. C'est tellement inutile. Vous pouvez faire des choses difficiles facilement. C'est possible et tout le monde peut le faire. La vie n'a pas à être tendue. Le yoga n'a pas besoin d'être tendu. Lorsque vous vous déplacez avec aisance, que vous tentiez un poirier, que vous courriez sur une distance de 10 km, que vous négociez une entente commerciale ou que vous parlez à un ami, votre cerveau a tout l’espace qu'il lui faut pour laisser aller sa créativité et son intuition. Cela ressemble à de la méditation? Lorsque vous existez à l'aise, chaque moment de votre vie devient méditatif et l'espace a une chance d'entrer. Vous avez de la place pour respirer, de la place pour relâcher la tension, de la place pour vous créer en bonne santé et heureux. Lorsque vous êtes dans cet espace, vous commencez à vous développer et à voir au-delà de chaque instant. Tu deviens toi-même. Vous êtes capable de prendre de bonnes décisions, d’être dans la zone et de laisser de la place à la synchronicité. Votre vie se dirige dans la bonne direction lorsque vous lui donnez de l'espace. Quand vous écrasez avec la tension, eh bien, il est écrasé.

Alors que se passe-t-il quand les choses ne sont pas si saines? Lorsque vous vous déplacez dans les activités de votre vie, le cerveau n'a pas d'espace. Vous finissez par bouger sans comprendre, vous voir ou vous sentir. Vous vous retrouvez dans des activités liées à la tension, comme manger trop, boire de l'alcool ou crier après un chauffeur de taxi. Il est beaucoup plus agréable de se sentir expansif et connecté à soi-même. Lorsque vous ressentez cela, vous retrouvez votre état naturel, heureux et libre. Cela semble bien, non? Tu peux le faire! Nous pouvons tous vivre dans le bonheur et se sentir bien. C'est une pratique de cultiver la facilité.

Vous pouvez pratiquer tendu ou vous pouvez pratiquer avec facilité. Pratiquez la facilité lors de mouvements difficiles et simples. Si vous pratiquez la tension, par exemple, sautez sur les poignées et forcez-vous dans des poses que votre corps ne peut pas faire facilement (la facilité vient avec la pratique!), Vous vous retrouverez plus tendu qu'au début. Cela conduit à des habitudes alimentaires tendues, très probablement à des récompenses et à des habitudes alimentaires excessives. Bien sûr que c'est une pratique. Obtenir facile est une pratique et n'est probablement pas toujours parfait. Avec le yoga et toute autre activité dans la vie, nous avons la possibilité d’observer sans jugement, puis de faire quelque chose à ce sujet..

Bien sûr, l'activité physique est bonne pour vous. Cela peut être fantastique pour votre humeur, votre énergie, votre amplitude de mouvement, la forme et le ton de votre corps, vos capacités respiratoires et plus encore. Continuez à faire de l'exercice! Il suffit de comprendre que, malgré un grand nombre d’informations obsolètes et persistantes, l’exercice en soi n’a que très peu à voir avec la perte de poids. Votre vie est liée à la perte de poids. Votre façon de gérer le stress, de pratiquer une relation calme avec vous-même est liée à la vie et à la santé que vous êtes capable de créer..

Tu es ce que tu manges. Nous en venons maintenant à ce que vous mettez réellement dans votre corps. Règles alimentaires. La nourriture est un carburant, elle façonne notre corps, elle détermine notre santé, notre niveau d'énergie et notre vivacité. Si votre exercice ne vous aide pas à modifier vos habitudes alimentaires avec des aliments frais, simples, naturels, entiers, inspirés, colorés, beaucoup d'eau, pas trop sur l'alcool, et sur la caféine, vous voudrez peut-être prendre une seconde Regardez comment vous vous sentez à propos de votre routine d'exercice. Faites-vous ____ (insérer du yoga, du spinning, de la course, de la danse, etc.) pour brûler des calories, ou le faites-vous pour vous sentir bien dans votre corps, améliorer votre humeur et vous sentir dynamique? Est-ce que vous le faites pour corriger un tas de faux pas, ou parce que vous aimez ça? Lorsque vous trouvez une routine qui vous rend dynamique et offre un flot de nouveaux défis à explorer et à apprécier, laissez-la mijoter. Cela aura un impact très positif sur votre santé globale et votre tour de taille.

# body image #spiration #création #saliments #saleur Tara Stiles Tara Stiles est la fondatrice de Strala Yoga, une approche révolutionnaire de la guérison par le mouvement… En savoir plus mbg-practices En savoir plus sur l'auteur: Tout ce que vous devez savoir pour créer une pratique de yoga à domicile qui vous permet de vivre Découvrez le guide complet Pour le yoga, Tara Stiles, fondatrice de Strala, et Michael Taylor vous donnent tout ce dont vous avez besoin pour faire du yoga à la maison. Voir la classe Tara Stiles Tara Stiles est la fondatrice de Strala Yoga, une approche révolutionnaire de la… Read More