Pourquoi chaque athlète devrait faire du yoga

L’autre jour, je dînais avec mon ancien copain de natation, Mark Henderson, ancien détenteur du record du monde et médaillé d’or olympique au relais 4x100 medley aux Jeux à Atlanta. En d'autres termes, un athlète phénoménal.

Bien sûr, nous avons parlé de nager. Ensuite, notre conversation s'est transformée (assez inopinément) en yoga. Mark avait commencé à pratiquer récemment et était impressionné par les résultats - augmentation de la force, de la présence d'esprit et de l'amélioration du sommeil, pour n'en nommer que quelques-uns. La liste continue.

Presque simultanément, nous avons lancé la même plainte: "Pourquoi n’avons-nous pas fait cela lorsque nous étions en compétition!?" En vérité, j’aurais aimé découvrir le yoga au cours de mes années de nage dans les années 80. Parce qu'il n'y a aucun doute dans mon esprit que cela aurait fait de moi un athlète bien meilleur, sans parler de l'être humain.

Heureusement, je l'ai découvert de nombreuses années plus tard. Et cela a amélioré ma vie de manière étonnante et imprévisible - pas seulement en ce qui concerne ma carrière de triathlète d'ultra-moyenne d'âge, mais dans d'innombrables domaines de ma vie..

À mon avis, CHAQUE athlète - quel que soit son sport ou sa discipline - a le potentiel d’améliorer ses capacités en adoptant une pratique de yoga cohérente.. J'irais même jusqu'à dire que si vous ne pratiquez pas le yoga, vous êtes désavantagé en compétition et vous manquez une occasion d'améliorer les performances de pointe. Voici quelques avantages que j'ai récoltés:

1. Force améliorée: Pratique régulière et constante des différents yoga les asanas (poses ou postures) m’a aidé à acquérir de la force et à améliorer la masse musculaire maigre. Notamment en ce qui concerne plusieurs groupes musculaires sous-utilisés dans les disciplines sportives choisies que sont la natation, le cyclisme et la course à pied. Ces gains ont amélioré la stabilité du corps et empêché de manière significative les blessures dues à la surutilisation en renforçant les muscles de soutien, mais autrement sous-développés, entourant les muscles les plus utilisés, créant une force globale plus équilibrée et fonctionnelle de manière optimale.

2. solde: En tant que nageur, j'ai toujours été plutôt flexible. Mais mon solde est historiquement horrible. Mais grâce à une pratique de yoga cohérente, ma coordination et mon équilibre se sont considérablement améliorés. Pourquoi est-ce important? Un meilleur équilibre et une meilleure coordination signifient un meilleur contrôle de la manière dont je déplace mon corps, ce qui conduit à une meilleure technique et à une meilleure forme - la bague en laiton de chaque athlète passe sa carrière à se perfectionner, que votre objectif soit le coup de nage, le swing de golf, la course, le saut coup de feu ou de lutte.

3. Flexibilité: Le yoga améliore invariablement la flexibilité articulaire et musculaire, essentielle à la solidité structurelle globale du corps. L'amélioration de la souplesse des articulations et des muscles se traduit par une plus grande amplitude de mouvement ou une augmentation de la latitude de performance pour un mouvement particulier ou une série de mouvements. Par exemple, un nageur dont les articulations des épaules et de la hanche sont souples est capable de capter et d’attirer plus d’eau qu’un nageur dont l’amplitude des mouvements est plus limitée. Le résultat est plus de mouvement en avant par trait, ainsi qu'une économie musculaire améliorée. À son tour, cette amplitude de mouvement accrue offre une plus grande capacité à conditionner la force d'un groupe musculaire particulier en raison de l'amélioration de la force globale pouvant être exercée à chaque mouvement. Et bien que l’opportunité de faire des étirements «excessifs» (pour les coureurs en particulier) soit controversée, je reste un ardent défenseur, estimant que plus je travaille pour maintenir ma flexibilité (quelque chose qui décroît avec l’âge), moins être victime d'une surutilisation.

4. Contrôle mental: Les avantages physiques du yoga pour l'athlète sont énormes. Mais ils ne sont rien en comparaison des avantages plus éphémères. La plupart des gens, en particulier les athlètes, ont tendance à penser que le yoga est une excellente «séance d’entraînement», un moyen de resserrer le cœur, d’aplatir le ventre et de tonifier le corps. Bien sûr, il fait ça. Mais dès que la partie rigoureuse de la classe se termine et qu'il est temps de Savasana (pose du cadavre), autrement connue comme la partie méditative de la session où l’élève s’allonge sur le dos pour une période de méditation silencieuse, j’observe les gens fuir vers la porte, évitant de bonne heure la fausse croyance que cela est très important asana est facultatif et inutile - le travail est terminé.

Non seulement ces personnes se trompent, mais elles sont totalement absentes du yoga. Parce que savasana est l'endroit où la magie opère. Privez-vous de cette expérience et vous ratez la partie la plus utile et la plus bénéfique de la pratique. D'un point de vue traditionaliste, la série de yoga asanas stimulants physiquement a été conçue à l'origine pour un but spécifique qui n'a rien à voir avec la force ou la flexibilité. Au lieu de cela, ils ont été conçus et organisés uniquement comme un moyen de préparer l’esprit et le corps à tirer le maximum de bénéfices de l’importante méditation qui en découle, qui, dans son ensemble, est une routine conçue pour ne pas vous donner un beau cul, mais pour améliorez votre capacité à calmer, à calmer et à contrôler les impulsions de l'esprit -- pour nettoyer la maison mentale, se concentrer et promouvoir la sérénité en faisant taire le bavardage mental sans fin et apparemment ingérable qui envahit notre expérience quotidienne et mine l'expression de notre «meilleur moi» au sein de.

En d'autres termes, la savasana est la partie la plus importante de la pratique pour l'athlète (et pour tous). Pourquoi? Parce que l'esprit est un engin mystérieux, le plus souvent un ennemi réel, nous envoyant constamment des signaux négatifs et basés sur la peur qui nous gardent pris au piège, effrayés et trop souvent paralysés pour libérer le potentiel endormi et inexploité qui s'y cache en dehors.

Qu'est-ce que cela a à voir avec la performance sportive? Tout. Au plus haut niveau du sport, tous les athlètes sont incroyablement talentueux. Ils s'entraînent tous aussi dur.

Alors, qu'est-ce qui distingue le champion olympique du même rang?? L'esprit.

Le gars ou la fille qui gagne sait généralement qu'il / elle va gagner. Sans peur, sans pensées négatives et focalisée au laser, je pense qu'il est juste d'affirmer que l'athlète champion a probablement une domination accrue de ses pensées par rapport à ses concurrents, capable de tirer parti de son incroyable pouvoir de concentration entièrement sur la tâche à accomplir et rester profondément ancré dans le moment présent sans l'invasion de schémas de pensée inutiles. Ils visualisent le succès si complètement qu'il devient littéralement acquis d'avance. Tout comme un muscle, l'esprit peut être entraîné. Et la pratique cohérente des asanas lorsqu’elles sont suivies de la savasana appropriée est la meilleure façon que j’ai trouvée d’améliorer mon sommeil, de réduire le stress, d’éliminer les bavardages mentaux négatifs et de gérer (et de traverser) la peur, elle guide également mon approche de la formation et la course. Et a fait toute la différence en m'aidant à atteindre des objectifs sportifs fantastiques qui semblaient non seulement au-delà de mes capacités, mais quasiment impossibles d'un point de vue objectif ou logique..

5. J'ai rencontré ma femme en yoga: Le plus gros bénéfice que j'ai tiré du yoga? Il y a 14 ans, j'ai rencontré ma femme dans un cours de yoga. Nous sommes ensemble depuis. Non seulement elle est une excellente professeur de yoga, elle a également contribué à faire de moi un meilleur homme et un meilleur athlète. Alors voilà. Ne sous-estimez pas à quel point le yoga peut changer votre vie - vous ne savez jamais.

Vous recherchez un avantage sportif? Ça y est. Alors montez dessus, avant que votre rival ne le fasse.

#Yoga for Men #meditation #mind corps connexion #mindfulness #mindfulness meditation Rich Roll Rich est deux fois meilleur finaliste aux Championnats du monde Ultraman et à la première personne (avec… Read More mbg-practices Plus de l'auteur: Prête à apprendre: comment aller totalement à base de plantes? Consultez The Ultimate Guide To Nutrition à base de plantes Rich Roll, auteur à succès et athlète d'ultra endurance, vous aide à améliorer votre santé en intégrant un régime à base de plantes dans votre vie quotidienne. Rich Roll Rich est deux fois meilleur finaliste aux Championnats du monde Ultraman… En savoir plus