Pourquoi manger émotionnellement est souvent un cri de plaisir

Je suis une diététiste qui travaille avec des femmes souffrant de troubles alimentaires. Récemment, j'ai quitté mon bureau et mangé stupidement du chocolat tout au long de mon chemin jusqu'à la maison.

Est-ce que je me suis battu? Non (Remarque: la culpabilité est souvent plus stressante pour notre corps que pour la nourriture.)

Ai-je apprécié le chocolat? Un peu… mais pas vraiment.

J'ai donc décidé d'explorer la situation.

Ma journée était remplie de nouveaux clients et dans ma courte pause, j’ai attrapé le déjeuner et vérifié les courriels plutôt que de me rendre à ma promenade typique de la mi-journée à l’extérieur..

J'étais excité de travailler avec des femmes prêtes à soigner leur relation avec la nourriture et leur corps; à la fin de la journée, j'avais écouté de nombreuses histoires uniques et intenses sur la nourriture et l'image corporelle.

J'aime travailler avec les gens, mais en tant qu'introverti, mon énergie était épuisée. J'ai quitté le bureau fatigué et je me suis arrêté au magasin pour faire quelques courses. Là, je me suis retrouvé en manque d’amandes enrobées de chocolat. Je ne suis pas du genre à refuser mes envies, je les ai donc achetées et j'ai terminé le sac en rentrant à la maison..

Une fois que j'ai apprécié ma pause chocolat, j'ai commencé à me calmer et à respirer. J'ai finalement eu le temps de ralentir et de passer la journée. Bien sûr, j'avais soif de chocolat, l'un de mes aliments préférés de tous les temps. J'avais travaillé toute la journée et à peine pris une pause. Ce que j’avais envie de manger n’était pas vraiment du chocolat: je recherchais le plaisir, le temps nécessaire pour le traitement et le temps seul!

Donc, après avoir apprécié mon chocolat, j'ai essayé de vérifier avec mon corps: OK je vous entends. Ça a été une longue journée. Que voudriez-vous dynamiser et vous sentir bien?

Et ce que j'ai eu était: Une séance de yoga à l'extérieur, seul. Une heure du coucher tôt et des câlins avec mon homme et mon chien.

Je t'ai eu. J'ai sauté mon cours de yoga typique en studio pour un moment de bien-être sur mon tapis. J'ai suivi mon propre chemin, lent et intentionnel, pour apporter du plaisir à toutes les parties de mon corps.

J'ai pris le temps de préparer un délicieux dîner, puis je me suis recroquevillée dans mon lit et j'ai regardé Netflix avec mon mec et notre chiot câlin. Je n'avais pas prévu de temps dans ma journée pour le plaisir, et c'est ce dont j'avais le plus besoin ce soir-là.

La planification pour le plaisir est si simple, mais beaucoup d’entre nous oublient de le faire. Vous ne pouvez pas planifier la joie, l'amour ou la connexion. Cela se produit lorsque vous lui laissez de la place, lors de nuits imprévues ou d'aventures spontanées. Si vous voulez comprendre pourquoi ce régime ou ce «régime alimentaire sain» échoue toujours le lendemain, vous devez abandonner votre liste de choses à faire..

Alors, pourquoi le fait de manger émotionnellement fait-il partie de nos vies??

C'est une réponse à quelque chose qui manque dans nos vies. Vous vous remplissez de nourriture parce que vous vous ennuyez, que vous êtes seul, triste, coupable, que vous avez honte ou même que vous êtes heureux. Lorsque vous ne vous permettez pas assez de plaisir ou de connexion dans votre vie, votre corps réagit. Il sait qu'il manque quelque chose, alors l'envie de chocolat apparaît. Ou faire du shopping. Ou de l'alcool. Ce n'est pas toujours de la nourriture; nous avons tous notre propre façon de traiter les choses.

Au lieu de vous juger ou de vous faire honte de vous laisser aller, explorez la situation. Renseignez-vous sur le besoin ou le désir que vous essayez de satisfaire. Adresse que directement. Si vous avez envie de vous connecter, planifiez une soirée entre filles. Si vous avez envie de plaisir, prenez un bain, couchez-vous de bonne heure avec un bon livre ou assoyez-vous et dégustez votre bol de crème glacée préférée.

Bien sûr, ce n’est pas la solution «rapide et facile» avec cinq étapes faciles pour contrôler vos envies de sucre, mais C’EST un moyen de communiquer avec votre corps et de comprendre ses besoins et ses désirs. Croyez-moi, j'ai essayé de me contrôler et de me maîtriser, mais le seul chemin qui m'intéresse ces jours-ci est de me connecter à mes désirs et de satisfaire mes besoins..

#binge manger # alimentaire # bonheur #nutrition # croissance personnelle Lauren Fowler Lauren Fowler est une diététiste professionnelle qui aide les femmes à trouver la paix avec la nourriture et crée une relation saine et heureuse avec leur corps. Elle aide les femmes à se libérer du cycle de l'alimentation…