Pourquoi l'artisanat est excellent pour votre cerveau, explique un neuroscientifique

Tricoter un. Purl un. Tricoter un. Purl un. Tricoter un. Purl un. La nature rythmique et répétitive du tricot est apaisante, réconfortante et contemplative. Imaginez que le tricotage soit une pratique de la pleine conscience, ou peut-être une forme de méditation..

Je suis ravi d'annoncer que les neurosciences sont enfin en train de rattraper les aspects liés à la santé du cerveau que certains ont baptisés "le nouveau yoga".

La recherche montre que le tricot et d'autres formes de confection textile telles que la couture, le tissage et le crochet ont beaucoup de points communs avec l'attention et la méditation - tous auraient un impact positif sur la santé mentale et le bien-être..

Dans une enquête en ligne menée auprès de plus de 3 545 tricoteurs par Betsan Corkhill, une thérapeute du tricot basée au Royaume-Uni qui a mené une recherche sur les effets thérapeutiques du tricot, plus de la moitié des personnes interrogées ont déclaré que le tricot leur procurait un sentiment de "très grande satisfaction". Et beaucoup ont dit avoir tricoté uniquement à des fins de détente, de soulagement du stress et de créativité.

L'étude a mis en évidence une relation significative entre la fréquence du tricot et l'humeur et les sentiments perçus par les répondants. Les tricoteurs fréquents (ceux qui tricotaient plus de 3 fois par semaine) étaient plus calmes, plus heureux, moins tristes, moins anxieux et plus confiants..

L'étude de Corkhill a conclu: «Le tricotage présente des avantages psychologiques et sociaux importants, qui peuvent contribuer au bien-être et à la qualité de la vie."

Fait intéressant, l’étude a également révélé que les personnes qui tricotaient en groupe étaient encore plus heureuses que les tricoteuses solitaires. Les tricots, les groupes de couture et même les fêtes de scrapbooking ont de nombreuses clés de l'esprit et de la santé du cerveau couvertes.

Voici 10 façons de travailler avec des amis pour améliorer le bien-être de l'esprit et du cerveau:

  1. Défi mental et résolution de problèmes
  2. Lien social
  3. pleine conscience
  4. Développement de la coordination œil-main, de la conscience spatiale et de la dextérité motrice fine
  5. Apprentissage et enseignement
  6. Concentrer l'attention et les pensées sur une tâche
  7. Encourager la créativité active
  8. Donne un sentiment de fierté et d'accomplissement
  9. Enseigne la patience et la persévérance
  10. Facilite la formation et la récupération de la mémoire

Selon son article, «les compétences et les sentiments ressentis lors du tricotage et de la couture peuvent également être utilisés pour faciliter l'apprentissage de techniques telles que la méditation, la relaxation et la stimulation qui sont couramment enseignées dans les cours sur la gestion de la douleur ou dans le traitement de la dépression».

«Utiliser le tricot pour obtenir un état d'esprit méditatif pourrait permettre à une population beaucoup plus large de profiter des avantages de la méditation, car cela ne nécessite pas de comprendre, d'accepter ou de s'engager dans une période d'apprentissage prolongée de la pratique. Cela se produit comme un effet secondaire naturel du tricot.

D'autres ont comparé l'artisanat à un «écoulement», ce que le psychologue positif Mihály Csíkszentmihályi décrit comme «un état de concentration ou une absorption complète avec l'activité en cours et la situation. C'est un État dans lequel les gens sont tellement impliqués dans une activité que rien ne semble avoir plus d'importance ».

Et, selon Corkhill, même Albert Einstein serait réputé avoir tricoté entre des projets pour "calmer son esprit et éclaircir ses pensées".

Les neuroscientifiques commencent à comprendre les effets de la pleine conscience, de la méditation et de l'expérience du «flux» sur le cerveau. La recherche montre que ces pratiques améliorent la dépression, l'anxiété, la capacité de faire face à l'adversité, améliorent la qualité de la vie et réduisent considérablement le stress. Tous essentiels au maintien de la santé et du bien-être du cerveau.

#creativity #meditation #mindfulness #relaxation #stress Dr. Sarah McKay Dr. Sarah McKay est une neuroscientifique avec un doctorat de l'Université d'Oxford. Après avoir déménagé en Australie à la recherche du soleil, elle a passé cinq ans à mener des recherches en neuroscience…