Pourquoi la colère est bonne pour vous + 5 façons saines de l'exprimer

De nombreux clients m'ont dit: "Julie, ma colère est incontrôlable."

Je demande: "Qu'est-ce qui vous fait dire ça?" J'entends souvent des choses comme: «L'autre jour, j'étais tellement en colère que je voulais frapper quelqu'un. "Bien, as-tu frappé quelqu'un?" est ma prochaine question. La réponse, "non" Alors ta colère est ne pas hors de contrôle. Le simple fait de le sentir ne signifie pas qu'il est hors de contrôle. Partir et frapper quelqu'un - c'est une conversation différente.

Mais se sentir en colère n'est pas mauvais. Et se permettre d'exprimer consciemment cette colère est en réalité très sain, à la fois émotionnellement et physiquement. La colère refoulée nous rend malade. L'expression saine est bonne.

Le problème est que nous n’apprenons pas vraiment à une expression saine, nous finissons donc par la bourrer. Il semble que nous ayons appris à éviter ce sentiment ainsi que plusieurs autres complètement, ou que nous ayons été témoins d'expressions de colère vraiment pas amusantes, ce qui rend même l'expression considérée terrifiante..

En fait, toute l'idée d'éviter les sentiments négatifs qu'on nous enseigne me donne envie de crier. Excuse-moi une minute pendant que je vais chercher un oreiller dans lequel crier. OK, là c'est mieux. On m'a aussi appris à porter une raquette de tennis ou un poing à un oreiller. (Demandez à mon mari.) Ce doit être une scène amusante à regarder, mais, hé, ça marche. Même quand j'étais enfant, on me retrouvait en train de taper une balle contre les briques de la maison quand j'étais vraiment en colère.

La colère est là pour une raison. Aller avec elle au lieu de contre. Vous pourriez être surpris de ce que vous découvrez. Voici cinq façons saines de l'exprimer.

1. Évent à un ami (c'est très thérapeutique!).

Vous voudrez peut-être avertir votre ami que vous allez vraiment vous lancer. Quand tu expires, vraiment exagérer il.

Cependant, si cela devient une ventilation constante, toujours sur le même sujet, ce n'est plus thérapeutique. À ce stade, cela devient une recontamination, ce qui n’est pas bon pour notre esprit, notre corps, notre esprit ou notre amitié..

2. Écrivez une lettre.

Obtenir ces sentiments sur papier peut être vraiment bénéfique. Une fois jeté sur une page, il peut cesser de bouillonner dans nos corps et de rouler dans nos pensées. La clarté que nous obtenons de l'écriture est un atout supplémentaire. Encore une fois, pour la première écriture, entrez-y vraiment. Vous pouvez toujours éditer plus tard si vous décidez de l'envoyer.

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3. Crier dans un oreiller ou dans votre voiture.

J'ai appris que vous voudriez peut-être annoncer le cri en premier - j'ai effrayé la merde de mon frère avec celui-ci au téléphone quand, sorti de nulle part, j'ai crié. (Il en a l'habitude maintenant et sait que je le fais quand je suis tendu ou en colère et que j'ai besoin d'une libération.) Sachez aussi que vous pourriez vous retrouver en train de rire de façon incontrôlable après un bon cri..

4. Utilisez la méthode de la raquette de tennis.

Assurez-vous que vous utilisez un oreiller capable de supporter la force de frappe avec une raquette de tennis. J'ai personnellement un vieux pouf qui convient parfaitement à cette méthode. Si vous faites cela, faites une pause lorsque vous avez terminé et remarquez ce que vous ressentez dans votre corps..

5. Parlez sainement à la personne avec laquelle vous êtes en colère.

Cela signifie qu’il faut surveiller les appels de noms et les blâmer. Vous devrez peut-être essayer les méthodes 1 à 4 ci-dessus pour vous préparer à celle-ci..

Une fois que vous avez permis à la colère de traverser votre corps de manière saine et sûre, vous vous rendrez compte plus clairement de la marche à suivre. Vous pourriez également être surpris de vous sentir mieux physiquement.

#anger #heur Julie Booksh Julie Booksh croit que la colère, l'anxiété, la tristesse, les problèmes relationnels et même les conditions physiques sont là pour nous dire quelque chose. Elle croit que les symptômes sont des signes. Julie parle à…