Pourquoi une semaine dans un hôpital psychiatrique était un cadeau

Je peux remonter à ma première attaque de panique jusqu'à une semaine après le décès de ma mère en 2009. J'ai décidé que je devais partir après avoir tout laissé tomber dans ma vie (y compris mon travail) pour prendre soin d'elle pendant un an, alors qu'elle se battait pour son deuxième tour. du cancer du sein. C'était mon premier voyage seul et ça allait bien jusqu'à ce que je décide de prendre un taxi pour aller faire du shopping à Playa, au Mexique. Quelque chose m'a dit qu'il était trop dangereux de le faire seul. Alors que j'attendais le taxi, j'ai commencé à transpirer et me suis immédiatement senti si mal à l'aise, comme si j'allais vomir. J'ai supposé que c'était quelque chose que j'avais mangé, ou peut-être que j'avais accidentellement bu la mauvaise eau mexicaine.

Je n’ai plus fait cette expérience jusqu’à ce que j’ai commencé à voyager beaucoup pour le travail en 2011 et en 2012. Presque chaque fois que je partais, je finissais par être «malade» à mon hôtel ou en naviguant dans les ridicules pirogues du New Jersey. Une fois, j'ai dû rentrer tôt chez moi de Floride et j'ai décidé de comprendre ce qui se passait..

Tous mes tests ont été effectués par mon gastro-entérologue, et tout ce qu'ils ont pu me dire, c'est que j'avais un intestin qui fuyait et une inflammation à l'estomac. Ils m'ont rapidement donné un médicament contre le reflux acide et m'ont envoyé sur mon chemin.

J'ai essayé toutes les méthodes holistiques pour contrôler mon anxiété. J'ai fait des exercices de respiration profonde, bu du thé et essayé de méditer. Je suis même allé dans un endroit qui connecte votre cerveau à un ordinateur pendant une heure pour essayer de changer vos habitudes. J'ai pris tous les suppléments censés contribuer à l'anxiété. Je suis allé voir un acupuncteur, un médecin naturopathe, une thérapie et de nombreux autres endroits pour chercher de l'aide. J'ai aussi changé radicalement mon alimentation.

À partir de là, tout allait bien pour Noël, mais en janvier, tout a commencé à s'effriter. Je devenais nerveux et malade chez moi, qui était mon refuge. Ça ne s'arrêterait pas. J'étais dans un état de panique constant et je ne pouvais pas dormir, manger ou même fonctionner.

Je suis allé aux urgences plus souvent que je ne souhaite l'admettre, pensant que j'étais en train de subir une crise cardiaque ou de mourir. Ils ne pouvaient vraiment pas m'aider, mais ils me donnaient un IV et un Ativan et me renvoyaient chez moi.

Au cours des trois mois suivants, mon poids est devenu si bas que j'ai dû prendre des liquides intraveineux car mon anxiété était si grande que je ne pouvais pas manger. J'ai dû passer la nuit à l'hôpital une fois pour pouvoir me nourrir à nouveau dans des conditions presque normales. J'étais terrifiée et je ne voulais pas admettre que j'avais un problème qui n'avait rien à voir avec physique. Comment avouez-vous que c'est votre cerveau qui cause toutes ces horribles maladies physiques?

Ma belle-mère est arrivée un samedi chez nous et a paniqué quand elle m'a vue. Mes os de la hanche ressortaient et je semblais incroyablement malsaine et malade. Mon mari très favorable et moi avons décidé que nous devions faire quelque chose pour me faire

Cette nuit-là, j'ai pris la difficile décision de m'inscrire dans un hôpital psychiatrique, où j'ai passé la semaine suivante à me concentrer sur moi-même. J'étais tellement contre les médicaments, mais j'ai finalement admis que c'était ma seule option à ce moment-là..

À l'hôpital, j'ai pu constater que je n'étais pas «brisé» et que je n'étais pas seul. J'avais un groupe de soutien instantané composé de personnes qui vivaient exactement les mêmes choses que moi. Nous avons pu apprendre les uns des autres et aider à s’encourager mutuellement.

Après avoir quitté l'hôpital, j'ai suivi cinq semaines de thérapie comportementale dialectique en clinique externe, où j'ai appris à gérer les «faux signaux» de danger de mon cerveau. J'ai tellement appris sur moi-même et sur mes déclencheurs. J'ai commencé à voir un nouveau psychiatre qui correspond bien plus à mes besoins et à mes convictions. Je vais aussi chez mon coach de vie qui a été formidable pour m'aider à avancer et à faire face à mes peurs.

En y repensant, il n’est pas étonnant que j’ai touché le fond, compte tenu du stress et de la pression des parents décédés jeunes du cancer, de conflits liés à la garde de mon ex-mari, de la lourdeur de ses déplacements, de son travail, de ses études et de plus de tâches que moi. peut compter. Je ne pouvais pas tout supporter. Depuis lors, j'ai appris à me mettre en premier; quand je ne le fais pas, je ne suis d'aucune utilité pour personne autour de moi.

Voici comment je l'ai fait:

J'ai parlé à mon patron et coupé l'aspect voyage de mon travail. Je suis maintenant à la maison avec ma famille tous les soirs.

Je me suis fixé de petits objectifs. J'avais 10 semaines de retard dans mes devoirs, alors je me suis fixé comme objectif de faire deux heures par jour jusqu'à ce que je rattrape mon retard. Suivre mon plan et mes objectifs m'a permis de rattraper avec facilité.

Je reçois une pédicure ou un massage au moins une fois par mois. Ce sont des friandises pour moi qui me permettent de me déconnecter de tout, ne serait-ce que pendant une heure..

J'utilise des huiles essentielles calmantes et relaxantes, ainsi que des huiles qui m'aident à mieux me concentrer pendant ma journée de travail.

J'ai démarré mon entreprise de coaching santé très lentement et je travaille à partir de là. Je comprends maintenant que la croissance lente de mon entreprise est préférable à une croissance rapide que je ne pouvais pas gérer..

Je promène mon chien davantage et fais du vélo avec ma fille.

Je m'endors tous les soirs en écoutant une méditation guidée que j'ai téléchargée sur mon téléphone.

Toute cette expérience a été une bénédiction à bien des égards. J'ai tellement appris sur moi-même et sur ce qui est vraiment important dans la vie. Je dois encore être prudent tous les jours pour ne pas revenir sur le chemin de l’anxiété, mais si cela se produit, j’ai maintenant les compétences et les connaissances nécessaires pour rester en bonne santé..

#anxiété #inflammation # maladie mentale # attaque virale # croissance personnelle Michelle Bland Michelle Bland est une coach de santé certifiée, auteur et propriétaire de Glowing Wellness. Elle se spécialise dans les programmes d'alimentation saine et les plans de repas sans gluten. Perdre ses deux parents…