Quand faut-il prendre un jour de repos et quand faut-il pousser?

J'aime transpirer, passer à travers et expérimenter cette libération d'endorphine. J'aime la filature et la course à pied, la marche et la randonnée, le yoga et le Pilates. À un moment de ma vie, je courais même une boucle de 13 km tous les jours, sept jours sur sept, tout en faisant de la musculation et allant au gymnase, faisant de longues heures d'exercice, parfois plus d'une fois..

Évidemment, j'avais un problème mais je ne voulais pas l'admettre jusqu'à ce que mon corps commence à me trahir, en me lâchant de différentes manières. C’est seulement à ce moment-là que j’ai été forcée de prendre congé de l’exercice que j’aimais tant et d’apprendre à être un passionné d’exercice sans trop me lasser..

Il m'a fallu de très nombreuses années pour savoir si je devais m'absenter de l'exercice ou si je devais surmonter l'inconfort. Si l’une de ces affirmations vous ressemble, il est temps de vous reposer:

  • Vous avez "traversé la douleur" pendant quelques jours d'affilée.
  • Vous ne vous souvenez plus de la dernière fois que vous avez pris un jour de congé.
  • Vous êtes malade du cou.

Si l'une de ces affirmations vous ressemble, il est temps de passer à l'action et de vous mettre au défi avec un entraînement revigorant (dans des limites raisonnables):

  • Vous vous sentez déprimé et paresseux.
  • Vous vous êtes réveillé serré et douloureux de dormir dans une position étrange.
  • Vous êtes fatigué de ne pas assez dormir, mais pas si fatigué que vous pourriez vous blesser.
  • Vous avez un léger rhume ou vous en sentez un venir. (Un entraînement court et lent peut renforcer l'immunité.)

Et pour les jours où vous ne savez vraiment pas quoi faire, quand vous avez du mal à écouter votre corps parce que votre cerveau veut faire de l'exercice mais que votre corps ne coopère peut-être pas, essayez de commencer doucement avec une séquence de yoga ou un marche rapide. Si vous ne l'êtes toujours pas après dix minutes, arrêtez-vous. Vous êtes autorisé à donner une pause à votre corps si c'est ce que cela demande. Vous n'aurez pas de problèmes pour vous reposer. Toutefois, si ces moments sont difficiles pour votre esprit, si vous comptez sur vos exercices quotidiens pour vous calmer, vous revigorer ou tout simplement pour vous faire sentir bien, essayez de faire quelque chose de bon pour votre corps et qui vous occupera la tête. Mon préféré est de planifier un massage, car c'est le traitement idéal pour un corps sportif pendant les jours de repos. J'aime aussi faire de l'artisanat avec ma fille, regarder Netflix, lire, avoir de longues conversations téléphoniques avec un être cher ou un ami… autant de façons de célébrer d'autres activités que j'aime pratiquer. Ma dernière recommandation est la méditation, une partie cruciale du bien-être général et du rétablissement. Prendre le temps de s’asseoir et de réfléchir en silence nous donne l’occasion de trouver une relaxation mentale sans mouvement. Alors souvenez-vous, honorez votre corps et ce qu’il essaie de vous dire tous les jours. C'est le seul que vous obtenez.

bien-être Jennifer White Jennifer est une lectrice vorace, une écrivaine obsessionnelle, une instructrice de yoga passionnée et une buveuse de houblon ales. Elle est également une mère et une épouse dévouées (un yogi au foyer). Elle se considère…