Quand la générosité est une mauvaise chose

OK, disons tous ensemble: "C'est plus heureux de donner que de recevoir."

Cet adage nous a servi d'innombrables façons. Les Américains sont remarquablement charitables. aucun pays développé n’est proche des États-Unis en termes de dons de bienfaisance et de volontariat. Les bienfaits du don sur le plan de la santé mentale sont bien documentés, car des recherches ont montré qu'offrir à soi-même de vivre nous rend heureux, crée de la santé, génère un soutien social, évoque le puissant sentiment de gratitude et stimule la générosité de ceux qui nous entourent. La gentillesse et la générosité sont les deux traits essentiels que le psychologue John Gottman a déterminé être la clé de la réussite des relations..

Cependant, dans ma pratique de la psychothérapie et dans ma vie, j'ai remarqué qu'il est sombre de donner, un endroit sombre où les gens peuvent aller et qui peut les faire sombrer, ce qui provoque le ressentiment, l'épuisement, la fermeture émotionnelle et la dépression. Il existe une pression sociale si forte pour être des donateurs - et non des destinataires - que nous finissons par nous déconnecter de ce dont nous avons réellement besoin et ce que nous voulons..

Voici quelques moyens de nous écarter des effets générateurs de vie de donner et de nous tourner vers le côté obscur, compulsif et épuisant…

Nous donnons pour ne pas paraître égoïste.

Le mot "égoïste" détient un grand pouvoir pour beaucoup d'entre nous. Comme résultat commun, nous semblons souvent agir de manière à prouver que nous ne sommes pas égoïstes.

Les femmes semblent particulièrement motivées pour s'assurer que personne ne pourra jamais utiliser cette invective contre elles. Dans les médias en particulier, nous voyons des femmes se porter volontaires pour le prochain comité, perdre leur sommeil, coudre des costumes et préparer les repas pour les autres, participer à l’arbre téléphonique, écouter et crier leurs épaules. En revanche, les hommes sont stéréotypés d’être le héros, intervenant pour soulever des objets lourds, sauver des damoiselles et réparer tout ce qui se brise..

Nous donnons pour contrôler et manipuler les autres.

Des faveurs supplémentaires, des cadeaux coûteux et une attention particulière sont autant de beaux gestes - jusqu'à ce qu'ils viennent avec leurs propres étiquettes de prix. Nous sommes tous habitués à obtenir des choses des autres "avec des conditions attachées" - nous avons tout de suite pensé que, en prenant le cadeau, nous devions maintenant le rembourser d'une manière ou d'une autre.

Nous donnons même si nous ne voulons pas.

Il y a des pressions sociales à donner qui sont difficiles à résister. Acheter des cookies dans la collecte de fonds de l'école de son collègue, faire un don au programme d'entreprise "sans dons" qui n'a aucune valeur personnelle pour nous, éviter les réactions fâchées de nos épouses en se rendant au groupe de travail ou en discutant avec les beaux-parents: sont tous les moments où les gens annulent ce qu'ils veulent vraiment afin d'apaiser ceux qui les entourent.

Mais donner peut utiliser notre énergie "en équité". Tant que donner génère plus d'énergie pour nous, nous sommes dans la colonne plus. Cependant, trop souvent, les gens donnent ce qu'ils ont, créant l'épuisement, une dette de carte de crédit écrasante et finalement, le ressentiment, le découragement et les conflits internes..

Nous donnons pour nous sentir mieux, peu importe ce que veut l'autre personne.

Comme le fameux Boy Scout forçant la vieille dame à traverser la rue pour obtenir son badge de mérite, nous pouvons nous perdre dans notre propre désir de donner et de perdre de vue ce que l'autre veut vraiment..

Souhaitez-vous éviter le côté obscur du don et revenir à ce qui est le plus précieux??

Voici quelques questions à vous poser pour revenir dans le flot créé par les dons sincères:

1. Est-ce que je veux vraiment donner?

Je proclame par la présente que c’est votre droit de naissance de ne faire que (et donner) ce que vous voulez faire (et donner). C’est une glissade rapide et glissante après le passage à l’héroïque "Je vais m'en occuper!" au martyr "Pourquoi est-ce que je dois toujours tout faire ici !?" Prendre le temps de syntoniser votre corps et votre esprit, de déterminer clairement si vous faites ce que vous voulez vraiment, vous éloignera du ressentiment et de l'épuisement..

Vivre des dividendes et ne pas utiliser d’équités est un principe économique éprouvé. Protégez tous vos réservoirs de carburant de la même manière. C'est votre responsabilité d'ouvrir et de fermer vos robinets et de ne pas vider tout ce qu'il y a dedans.

2. Est-ce que je donne pour contrôler ou manipuler les autres?

Soyez clair et net avec ce que vous avez mis au monde. Donnez parce que vous voulez donner, pas parce que vous attendez des autres qu'ils changent de comportement. Si vous pouvez le remettre sans vous accrocher à une sorte de résultat, vous êtes dans le flux.

3. Est-ce que je donne comme troc??

Faire des affaires inconscientes avec les autres fait partie de la condition humaine. "Je vais vous gratter le dos si vous grattez le mien" peut très bien fonctionner. Comme le n ° 2, cependant, faire quelque chose pour vous afin que vous fassiez quelque chose pour moi peut être un montage pour la déception, les mauvais accords et la pseudo-connexion. C'est une bonne idée de prendre conscience de cette dynamique et de l'éviter si vous pensez que cela vous préparera à la déception ou à d'autres émotions négatives..

4. Est-ce que je donne pour me sentir mieux, peu importe ce que le destinataire veut vraiment?

Déterminer si l'autre personne veut ce que vous avez à donner - et ne pas répondre non à une réponse - peut être le cadeau le plus généreux de tous.

# croissance personnelle #relations # conscience de soi # bien-être Julia B. Colwell Psychologue Julia B. Colwell, PhD, a passé plus de trois décennies à explorer la dynamique des relations avec les individus, les couples et les groupes. L'auteur du cahier de compétences relationnelles:…