Quel est ton mantra?

Mes étudiants me demandent souvent sur quoi ils devraient se concentrer dans la méditation. Avez-vous déjà posé cette question?

Entrer le mantra.

Si vous avez entendu "Om" dans un cours de yoga, alors vous avez entendu un mantra. Et probablement comme moi, vous n'avez aucune idée de ce que vous dites et cela ne frappe jamais vraiment pour cette raison. Ça va toujours comme ça, “Ommm - attends, est-ce que j'ai éteint le four? Non, moi-même. Concentrer! Ok, Ommm - est-ce que j'ai lavé mon jean? Je pense que demain est la journée du jean au travail… .”

Je sais je sais! Je sais parce que je suis totalement passé par là aussi! Alors ne vous inquiétez pas - votre secret est en sécurité avec moi et je n'appellerai pas la police de yoga sur vous pour l'avouer à haute voix.

Alors, revenons à notre question: qu'est-ce que vous se concentrer sur? Que fait le mantra vous utilisation? Un mantra "est un son, une syllabe, un mot ou un groupe de mots qui est considéré comme capable de créer une transformation." Certaines personnes utilisent des mantras alors que d'autres se tournent vers la prière; c'est vraiment à vous de décider. C'est ma conviction que la méditation est pour recevoir, et la seule chose que je demande à Dieu ou à l'univers est la suivante:

Chaque jour, je prie pour que je reste sensible et réceptif à l'inspiration. C'est tout. C'est mon «mantra». Ma pensée est que si je suis continuellement inspirée, je vais quitter un lieu d'authenticité et être plus efficace que si je le forçais. Lorsque nous sommes inspirés, nous agissons et action - même légèrement inexacte - produira toujours un progrès C’est la clé, car même si vous vous heurtez à des pieds et des pieds mouillés en chemin, au moins, vous êtes à quelques pas de la boue dans laquelle vous vous trouviez auparavant. De cette façon, nous avançons et sommes plus près de savoir où sont nos forces, comment entendre notre intuition et, finalement, voir notre véritable direction..

Lorsqu'il s'agit de créer votre propre mantra ou intention, obtenez le «but final» de votre tête pour votre méditation. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'atteindre l'illumination, vous voulez simplement appuyer sur le bouton de réinitialisation, ce qui est beaucoup plus facile que nous ne le faisons souvent.. La direction la plus simple que je puisse vous donner pour créer un mantra se résume à deux choses:

1. Il vous appartient. Rattraper Vous n'avez pas besoin de le sortir d'un texte de yoga pour qu'il soit «réel» ou efficace. Imaginez que vous attiriez votre attention sur quelque chose qui illumine votre âme de feu par opposition à quelque chose que vous pouvez à peine prononcer. Laquelle de ces choses vous laissera en train de quitter votre tapis?

2. Écoutez votre intuition. Quelle est votre image idéale de détente? Est-il allongé sur une plage dans la solitude? Est-ce autour de la table avec votre famille? At-il même des mots? Peut-être que ce n'est pas «officiel», mais je pense qu'un mantra est un concept très fluide. Si vous pensez en images plutôt qu'en paroles, allez-y à la place. Rappelez-vous, c'est à vous. Personnalisez-le.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Si ça fait du bien, laissez-le couler! Alors dis-moi, quel est ton mantra?

paramètre #goal #intuition #meditation #mind connexion au corps #mindfulness Erin Motz Écoutez - je ne suis pas votre yogi traditionnel: je suis un carnivore amoureux des vins rouges et des fromages français et j'enseigne le vinyasa flow. Mon objectif est de garder mes cours amusants et accessibles, à la fois dans…