Quelle est la meilleure façon d'ajouter des probiotiques à votre alimentation?

Les probiotiques sont devenus plus qu'un mot à la mode dans notre société de plus en plus soucieuse de sa santé. Nous comprenons lentement le fait que les germes sont tout autour de nous et que nous devons vivre en harmonie avec eux ou en subir les conséquences..

Ces conséquences se font clairement entendre avec l’augmentation de l’épidémie de maladie cœliaque, de sensibilité au gluten, d’allergies, d’auto-immunité et de toute une gamme de maladies chroniques et dégénératives. Tous ces éléments sont liés à l'équilibre microbien, et il est donc primordial de pouvoir compter sur un plus grand nombre de "bons gars" pour nous aider avec notre digestion, notre métabolisme et notre immunité..

Dans un blog récent et populaire, nous avons examiné les 10 meilleures sources alimentaires de probiotiques. Beaucoup d’entre eux sont faciles à trouver et à ajouter au régime alimentaire, et il est particulièrement intéressant de constater que presque toutes les cultures de la planète ont dans leur régime traditionnel une sorte d’aliment fermenté. Gens intelligents!

Il existe également une myriade de suppléments de probiotiques sur le marché et de nombreux articles sur MindBodyGreen, qui donnent tous leurs meilleurs conseils sur les produits ou les souches probiotiques les meilleurs. La vérité sur les suppléments probiotiques est que, bien que beaucoup d’entre eux se révèlent précieux, nous ne savons pas avec certitude quelles souches de quelle combinaison sont les meilleures pour le plus grand nombre de la population, et même si ce type de processus de réflexion est valable dans ce cas.

En outre, le risque d'utilisation excessive de suppléments de probiotiques est similaire à celui associé aux antibiotiques. En surface, ils font tous deux des choses étonnantes (les antibiotiques tuent les mauvais, les probiotiques reconstituent les bons), mais notre concept de «bon» et de «mauvais» est bien plus un concept mental humain qu'un reflet exact de la nature, voire science. Il semble que plus nous en apprenons, plus nos hypothèses retenues précédemment se révèlent inexactes. Cette recherche sur les microbes est récente, aussi, sauter trop rapidement aux conclusions peut se retourner contre vous..

Compte tenu de la souffrance de nos microbes au cours du siècle dernier, causée par les antibiotiques, la propreté obsessionnelle et d’autres facteurs saillants, l’ajout de probiotiques par le biais d’aliments ou de suppléments est une bonne stratégie pour la plupart d’entre nous, en particulier ceux qui souffrent des affections susmentionnées. Mais que se passerait-il s’il existait des moyens encore plus efficaces et libres d’être en mesure d’atteindre un équilibre sain??

Il y en a et ils pourraient vous surprendre!

Certaines des recherches scientifiques les plus passionnantes réalisées actuellement consistent à cartographier le microbiome humain. La "science citoyenne" prend le relais et pour moins de 100 dollars, vous pouvez cartographier votre composition microbienne et la comparer à d'autres.

Après s'être entretenus avec les fondateurs des deux sociétés prenant les devants, uBiome et l'American Gut, dans cette entreprise passionnante, ils ont expliqué que, dans leur ensemble de données relativement restreint jusqu'à présent, les facteurs liés au style de vie ont joué un rôle plus important dans la richesse et la diversité microbiennes que le régime alimentaire..

Grandi dans une ferme? Premier de la classe!

Posséder un animal de compagnie? Ils sont nos meilleurs amis pour une raison!

Travailler dans un bâtiment avec une bonne circulation d'air? C'est un bon début!

Entrer dans la nature régulièrement? Amélioration impressionnante!

Toutes ces stratégies non seulement améliorent la richesse microbienne, mais sont également utiles pour réduire le stress et accéder à une multitude de facteurs améliorant la santé. Donc, si vous connaissez quelqu'un qui a besoin d'un coup de pouce en bonne santé, emmenez-le dans la nature - vous pourriez peut-être lui sauver la vie!

#allergies #digestion #gluten #immunité #probiotiques James Maskell Avec l'âme d'un avocat et l'esprit d'un entrepreneur, James Maskell a passé la dernière décennie à susciter un débat et à encourager un abandon de la médecine occidentale conventionnelle et…