Ce que vous devriez faire dans votre vingtaine si vous voulez tomber enceinte un jour

En tant que spécialiste de la nutrition fonctionnelle et des hormones, je vois de plus en plus de femmes confrontées à des problèmes de fertilité. Je constate également que les femmes luttent de plus en plus avec des problèmes précurseurs de problèmes de fertilité alors qu’elles étaient dans leur adolescence et dans la vingtaine sous forme de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), de fibromes, d’endométriose, d’aménorrhée, de dysménorrhée et de kystes ovariens..

Une partie du problème est qu'il y a une quantité sans précédent d'exposition aux produits chimiques dans notre environnement, ce qui non seulement augmente nos niveaux d'œstrogènes, mais interfère également avec notre fonction endocrinienne naturelle..

C'est la mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle est que vous pouvez faire plusieurs choses maintenant non seulement pour vous débarrasser des problèmes de la période problématique, mais aussi pour vous préparer à être le plus fertile possible lorsque vous serez prêt à avoir un bébé..

Pourquoi devriez-vous vous soucier de votre fertilité à présent? La vérité est que la congélation des œufs coûte cher et que les traitements de FIV ne sont pas une garantie, compte tenu de leur taux de réussite. Et même si vous devez utiliser ces technologies, vous devez vous assurer que vous faites tout ce qui est possible pour optimiser votre écosystème fertile interne grâce à des habitudes alimentaires et de mode de vie que vous pouvez instiller maintenant..

Après tout, la recherche montre que la façon dont vous mangez, faites de l'exercice et gérez le stress est un facteur déterminant pour améliorer et préserver la fertilité..

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Quand on m'a diagnostiqué le SOPK à l'âge de 20 ans, on m'a dit que non seulement je devrais me fier à des hormones artificielles et à des médicaments pour gérer mes symptômes, mais que je ne concevrais jamais naturellement. Je suis heureux d’annoncer que 17 ans plus tard, je suis la mère d’un bébé en bonne santé que j’ai conçu sans médicament ni FIV. Je considère que c'est dû au travail nutritionnel et au style de vie que j'ai mis après mon diagnostic.

Lorsque j'étais déséquilibré sur le plan hormonal, je trouvais vraiment troublant de ne pouvoir me tourner vers un endroit où je pouvais me fier. C'est pourquoi j'espère éclaircir depuis longtemps les faits sur la fonction hormonale de la femme et sur la façon dont la nourriture peut aider le corps à retrouver et à maintenir son équilibre..

Ce n’est pas sorcier, c’est une science que chaque femme a besoin de savoir pour vivre au mieux de sa vie.

Voici quelques étapes simples que vous pouvez suivre dans votre vingtaine pour aider vos hormones et commencer à jeter les bases d'une fertilité optimale sur toute la ligne:

1. Abandonnez la pilule pour résoudre les problèmes hormonaux.

Bien sûr, beaucoup de femmes prennent la pilule pour éviter une grossesse. Mais si vous utilisez un contraceptif hormonal principalement pour régulariser vos règles ou effacer votre acné, il agit uniquement comme un pansement et masque le véritable chaos hormonal qui sous-tend ces problèmes..

C'est pourquoi je vous recommande de parler à votre médecin de solutions de contraception alternatives et de rompre avec votre pilule pendant au moins trois mois. Les hormones artificielles suppriment la symphonie hormonale naturelle de votre corps et vous empêchent de traiter de véritables problèmes pouvant affecter la fertilité, tels que le SOPK..

N'attendez pas d'être prête pour abandonner la pilule. Quittez le navire maintenant et commencez à guérir vos symptômes hormonaux en modifiant votre alimentation et votre mode de vie. (Vous pouvez en apprendre plus ici sur la gestion naturelle de votre SOPK.)

2. Apprenez à gérer le stress.

Tout le monde est stressé - c'est une partie de la vie quotidienne parfaitement normale. Ce qui n'est pas normal, c'est de permettre au stress chronique de dominer votre vie, d'élever votre cortisol et de faire des ravages sur l'ensemble de votre système endocrinien..

Apprenez à faire face au stress de manière saine maintenant et vous éviterez les effets délétères du stress chronique lorsque vous êtes prêt à concevoir.

Si ce n'est déjà fait, trouvez un moyen de réduire votre stress, qu'il s'agisse d'exercice régulier, de méditation, de yoga ou de journalisation. Découvrez une méthode qui fonctionne pour vous et intégrez-la à votre routine - pas d'excuses.

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3. Mangez sainement pour vos hormones.

J'enseigne à mes clients que pour atteindre l'équilibre hormonal, il faut manger de manière à soutenir et à améliorer les fonctions naturelles de votre corps..

Si vous êtes prêt à commencer tout de suite, commencez lentement à incorporer des aliments nourrissants et stimulant la fertilité dans votre alimentation. Cela comprend le sarrasin (il contient de l'inositol, qui aide à la fertilité), des aliments riches en acides gras monoinsaturés (comme les graines d'avocat et de tournesol), des fruits et légumes frais et des noix du Brésil (ils contiennent du sélénium, important pour la fertilité des femmes).

Manger pendant votre cycle est également un moyen important de vous assurer que votre corps reçoit les bons micronutriments au bon moment pour exécuter toutes les fonctions endocriniennes importantes, telles que l'ovulation et la menstruation..

Il est plus facile que vous ne le pensez de synchroniser votre alimentation avec votre cycle. Pour commencer, je vous recommande d'ajouter un peu de quinoa pendant votre phase folliculaire, du jus vert pendant l'ovulation, une patate douce juste avant vos règles et beaucoup d'avocat pendant les règles..

4. Éliminez les perturbateurs endocriniens dans vos produits de nettoyage et de beauté.

La recherche montre que beaucoup de produits chimiques présents dans les produits de nettoyage ménagers et les produits de beauté courants sont très toxiques et bioaccumulatifs.

Cela signifie qu'une fois qu'ils sont dans votre système, ils y restent, ce qui permet d'augmenter les dégâts des radicaux libres et de vous rendre plus vulnérable aux problèmes de santé..

C'est pourquoi je n'utilise que des produits de nettoyage de Seventh Generation ou des options naturelles comme le bicarbonate de soude. Je m'assure également que tous mes produits de beauté ne contiennent pas d'ingrédients perturbateurs du système endocrinien, y compris l'alcool butylique et le chlorure de lithium.

Si vous voulez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour améliorer vos chances de devenir mère, nous voulons vous aider à optimiser votre fertilité. Cliquez ici pour télécharger mon guide gratuit, Les 5 aliments santé à éviter pour devenir et rester enceinte.

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