Ce que vous * devez * vraiment savoir sur la méditation

Le but principal de la méditation n'est pas simplement de se détendre. Si vous voulez faire cela, mieux vaut boire une bière et se lever ou prendre un bain chaud. La méditation consiste à cultiver la conscience du moment présent et à récolter les innombrables avantages découlant de la pratique. Cela inclut l'activation des pouvoirs de guérison naturels de votre corps, l'augmentation de la conscience de soi qui conduit à des choix plus conscients et une moins grande réactivité dans la vie quotidienne. La méditation est un entraînement mental qui vous aide à devenir alerte et conscient. Donc, dire qu'il s'agit de relaxation est trompeur.

Avec une pratique quotidienne cohérente et l’apprentissage du maintien de l’immobilité mentale ou de la conscience du moment présent, la profondeur à laquelle la méditation peut favoriser des changements profonds est illimitée. La raison pour laquelle la méditation est associée aux anciennes traditions de sagesse est qu’elle a un impact profond sur la conscience, qui est un autre mot pour la conscience de soi. Au cours de votre vie, une pratique méditative cohérente et le maintien de la conscience du moment présent continuent de détacher des aspects de votre psyché inconscients et conditionnés, et de les rendre conscients..

Plus vous êtes conscient, plus vous remarquez des choses. Plus vous remarquez des choses, plus vous êtes susceptible de prendre des mesures réfléchies autour de ce que vous voyez et percevez. Votre capacité à vivre davantage de votre vie dans un état de conscience du moment présent crée un plus large éventail d'expériences, une créativité accrue et une spontanéité,

Apprendre à le faire demande un certain engagement. En fonction du niveau d'activité physique que vous avez naturellement, plus il peut être difficile de ralentir votre processus de pensée. Une des premières choses que vous commencez à remarquer en apprenant la méditation de pleine conscience est la nature persistante de votre esprit. Vous prenez conscience de votre dialogue interne ou de vos conversations internes et de la nature habituelle de votre esprit.

En vous réorientant vers la conscience du moment présent, vous devenez plus conscient des détails de vos facultés sensorielles du moment présent - ce que vous voyez, entendez et ressentez à l'intérieur de vous et dans votre environnement immédiat. Ceci est distingué des pensées du passé et du futur. Finalement, vous reconnaissez facilement la différence entre être présent et devenir préoccupé par vos pensées, car ce n’est que dans le moment présent que vous êtes pleinement conscient, vivant et créatif. Une respiration consciente vous aide à concentrer votre attention sur le moment présent simplement parce que votre flux continu de respiration est toujours présent.

Comment faire la pratique de la méditation de pleine conscience:

1. Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir, sur le sol ou sur une chaise. Asseyez-vous avec votre colonne vertébrale droite, mais détendue. Reposez vos mains sur vos genoux ou à vos côtés.

2. Fermez les yeux et prenez quelques grandes respirations pour vous calmer.

3. Placez votre attention sur le flux entrant et sortant de votre souffle. Notez le mouvement continu de votre souffle dans le moment présent.

4. Lorsque des pensées du passé ou du futur vous viennent à l’esprit, reconnaissez-les simplement et ramenez votre conscience à l’entrée et à la sortie de votre souffle. Il peut également y avoir des distractions ou des sons dans votre environnement, ou des sensations que vous ressentez dans votre corps - il suffit de les reconnaître et de ramener votre conscience à votre respiration.

L’objectif de la méditation de pleine conscience est de permettre à tous les aspects du moment présent d’être conservés dans votre conscience, sans vous focaliser sur rien au-delà de quoi que ce soit, mis à part utiliser votre respiration pour vous garder au courant de vous-même et du moment présent. Cet entraînement mental développe naturellement votre capacité à vous concentrer dans la vie quotidienne lorsque vous en avez besoin et à être aussi moins réactif..

Commencez avec cinq minutes par jour et travaillez jusqu'à établir une pratique de 20 à 30 minutes. Cela peut être difficile au début, mais avec un effort constant, vous apprendrez à maintenir la conscience du moment présent et à approfondir la pratique pour en tirer les avantages..

#awareness #spiration #méditation #mniveté Dr. Jain Wells Jain Wells, PhD est un auteur, auteur-compositeur interprète, psychologue transpersonnel et enseignant. Son travail souligne l'importance de diverses pratiques telles que la méditation pour stimuler la croissance…