Ce que vous devez savoir si votre objectif de remise en forme est 6-Pack Abs

Grâce aux modèles de Victoria's Secret et aux couvertures de tous les magazines de fitness, il semble qu'avoir des abdominaux définis soit l'un des objectifs esthétiques les plus convoités des femmes du monde entier..

En tant qu'entraîneur personnel, on me demande constamment quels exercices faire et quels aliments consommer pour obtenir ce look. Je suis confiant de connaître le prétendu secret d'un paquet de six, mais je ne le recommanderai jamais à mes clients. Laisse-moi expliquer.

Il est très peu naturel pour la plupart des femmes d'avoir des abdominaux avec six packs tout en maintenant une relation saine avec la nourriture et l'exercice.

En effet, les femmes ont généralement besoin d’un pourcentage de graisse corporelle d’au moins 20% pour rester fertiles et avoir leurs cycles menstruels réguliers. Ceci est en comparaison avec les hommes, qui peuvent atteindre 6% de graisse corporelle tout en restant dans la catégorie "santé".

Oui, il y a quelques exceptions à cela. Certaines femmes ont des muscles plus musclés ou un niveau de graisse corporelle naturellement bas, ce qui leur permet de voir leurs muscles abdominaux..

Malheureusement, le look à l'héroïne chic des années 90 s'est transformé en une tendance tout aussi inaccessible: "la nouvelle tendance maigre" et la "tendance" sont tout aussi crédibles que les médias sociaux.

Obtenir des abdos visibles en tant que femme est malheureusement considéré comme le «standard de référence» de la condition physique.

Comment puis-je savoir?

Moi aussi, une fois que j'ai atteint cet "étalon or" et reçu des commentaires élogieux sur mes abdos chaque fois que je portais un maillot de bain.

Les gens pensaient que je possédais des tonnes de force et voulaient connaître mon "secret". Ils ont supposé que je prenais un soin incroyable de mon corps et faisaient des commentaires envieux du type "Je veux tes abdos!"

Je voudrais sourire et dire merci, un peu flatté et un peu gêné. Mais la plupart du temps, je me sentais comme un gros bidon. J'imaginais souvent la réponse que j'obtiendrais si je répondais à ces questions envieuses avec la vérité.

Que diraient les gens si je leur disais que mon "secret" pour obtenir des abdominaux en pack de six courait 6 milles par jour avec moins de 1 000 calories? Ou boire du Coca Light Diet pour supprimer ma faim? Ou me bourrer de légumes fibreux jusqu'à ce que mon estomac me fasse mal afin de ne pas avoir de place pour la nourriture que je voulais réellement?

Personne ne voulait entendre ça. Ils voulaient en savoir plus sur le jus vert et les produits frais de la ferme, et à quel point c'était incroyable de se sentir en bonne santé..

Sauf que je n'étais pas en bonne santé du tout. En fait, j’étais le moins en santé de ma vie. Je me sentais épuisé et faible, mes cheveux tombaient et mes relations souffraient. Mais le renforcement positif constant que j'ai reçu de l'extérieur m'a rendu presque impossible de retrouver la vraie santé..

J'aimais me sentir puissant. J'avais trouvé la seule chose pour laquelle j'étais génial. J'ai gardé ce secret par honte mais aussi parce que je n'oserais pas suggérer à quiconque de m'apporter la même douleur que moi.

À mon avis, tout article sur la condition physique qui dit de faire une séance d'entraînement spécifique vous donnera un paquet de six, c'est mentir.

Voici la vérité

Avoir un pack de six n'est pas nécessairement un signe de santé. Avoir un six-pack n'est pas nécessairement un signe de force. Avoir un paquet de six n'est pas nécessairement un signe de bonheur, de joie, d'ambition ou quoi que ce soit d'autre que d'avoir un faible pourcentage de graisse corporelle et / ou la génétique qui en découle..

L'article continue ci-dessous

Et pendant que je dis la vérité, voici ce que vous devez savoir sur moi

Quand j'ai arrêté de courir excessivement et commencé à manger (beaucoup) plus, mon paquet de six est devenu beaucoup moins visible. Malgré cela, ma force principale a considérablement augmenté et j'ai généralement une bonne énergie, je dors bien et je ne suis plus "affamé". Je sais aussi que je suis infiniment plus en santé, malgré le fait que des personnes au hasard ne font pas de commentaires sur mes abdominaux ou ne me demandent pas ma routine de remise en forme..

Cela ne veut pas dire que je pense qu'il y a quelque chose qui cloche fondamentalement au fait de vouloir des abdos déchirés ou à tout autre objectif esthétique, c'est que vous souhaitiez.

D'après mon expérience, cependant, la plupart des gens (y compris moi-même) pensent que la réalisation d'abdos de six packs se traduira par une amélioration de la santé, du succès, de la confiance en soi et de l'amour. Je crois que c’est aussi le message que la plupart des marques, produits et "adaptations" de produits de santé et de fitness représentent.

Désolé, mais ces messages sont des mensonges

Je ne dis pas que c'est le cas pour tous les modèles de fitness, mais dans la plupart des cas, ces photos sont le résultat d'un surentraînement et d'une insuffisance alimentaire pendant des mois. Ces modèles ont probablement manqué des événements sociaux, des amitiés et des relations pour poursuivre leurs objectifs esthétiques. Ils sont également vaporisés, fléchis et photoshopped à la perfection. Ils ne sont pas la vraie vie.

Derrière chaque paire d'abs de six packs se cache peut-être une vérité laide et peu glorieuse sur ce qui se passe lorsque la recherche de la "santé" est poussée trop loin.

Il n’ya rien de mal à vouloir paraître fort et à se sentir fort, et à chacun d’eux, mais nous devons supprimer le "halo de santé" autour des femmes qui y parviennent et comprendre que ce n’est pas un objectif réaliste ou sain pour la plupart des femmes..

#abs #fitness # perte de poids Amie Tollefsrud Amie Tollefsrud est une praticienne en thérapie nutritionnelle, une minimaliste et une entreprise en ligne. Elle a récemment réduit ses effectifs dans une «hutte» de 120 m² à Maui où elle crée des cours en ligne et…