Ce que vous devez savoir sur le broyage des dents + Comment s’arrêter

Le stress affecte les personnes de tous les âges et de tous les horizons - il est impossible de le contourner. Pour y faire face, nous formons tous certaines habitudes, dont beaucoup sont inconscientes. Les habitudes de certaines personnes sont assez inoffensives, comme se ronger les ongles ou s'agiter. Cependant, de nombreux mécanismes d'adaptation au stress peuvent être très nocifs pour la santé..

Plus de personnes que vous pourriez imaginer finissent par composer avec le stress pendant leur sommeil. Le grincement des dents, ou bruxisme, est un effet secondaire très fréquent du stress.

Le problème le plus grave causé par le grincement des dents est l'usure constante de l'émail des dents, essentielle à la force de vos dents. Une fois que l'émail a été usé, il est impossible de le récupérer. C'est pourquoi il est si important de cesser de moudre..

La perte d’émail, malheureusement, n’est pas la seule conséquence négative du bruxisme. Une étude récente a lié le bruxisme à d'autres troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil, qui peut être à la fois la cause et l'effet de plusieurs problèmes de santé secondaires.

Les troubles du sommeil tels que ceux-ci provoquent des douleurs à la mâchoire et l'épuisement au cours de la journée. Être fatigué et avoir mal toute la journée peut avoir un impact considérable sur votre performance au travail et votre bonheur au quotidien, en plus de votre santé à long terme.

Alors, la question est: comment arrêtez-vous de grincer des dents?

1. Comprendre le bruxisme.

Étant donné que le bruxisme affecte les personnes de différentes manières, il est important de faire vos devoirs et de faire examiner votre cas par un dentiste avant de tirer des conclusions hâtives et de rechercher un traitement par vous-même..

Le fait que vous soyez fatigué pendant la journée ou que vous ressentiez des maux de tête fréquents ne signifie pas nécessairement que vous grincez des dents - ces problèmes pourraient être le résultat de plusieurs autres conditions. C’est pourquoi vous devriez demander à un médecin de confirmer les signes dès que vous soupçonnez un problème..

Signes de grincement des dents:

  • Mal de tête sourd et constant
  • Maux de mâchoire
  • Audible dents grincer la nuit
  • Coupes de joue

2. réduire le stress.

Votre corps ne peut pas combattre le stress pour toujours sans en subir les conséquences. Faites de votre mieux pour établir et respecter un horaire de sommeil régulier et détendez-vous au moins 30 minutes avant de vous endormir. Allez plus loin et ajoutez de la méditation à votre routine au réveil et avant d'aller vous coucher..

Une alimentation saine peut également aider à éliminer le stress, en particulier si votre alimentation actuelle n’est pas idéale. La première étape consiste à éliminer ou réduire le café et l'alcool, deux facteurs qui affectent négativement votre cerveau lorsque vous essayez de vous détendre, de vous endormir et de rester endormi..

Enfin, arrêtez de mâcher des choses qui ne sont pas censées être mangées! Si vous vous retrouvez souvent en train de ronger un stylo, de la gomme, de la glace ou vos propres ongles, supprimez ces habitudes. Travailler constamment votre mâchoire de cette façon ne fera qu'exacerber la douleur existante.

3. Demander de l'aide médicale.

Si vous avez essayé certains de ces conseils simples et que vous n’avez trouvé aucune solution au problème, vous devez contacter un expert dentaire. La dernière chose à faire est de payer pour les couronnes, les ponts et les canaux radiculaires causés par des années de broyage. Voici quelques options de traitement que votre dentiste peut vous recommander.

Myorelaxants: Pour certains, un relaxant musculaire léger peut être prescrit pour détendre l'ensemble de votre mâchoire avant de vous coucher. Nous vous suggérons d'essayer de résoudre le problème naturellement avant de chercher une ordonnance.

Protège-dents: Dormir avec un protège-dents peut être un peu gênant, mais c'est beaucoup moins énervant que les conséquences du broyage. Des protège-dents nocturnes peuvent être achetés à la pharmacie, mais il est préférable d'en avoir un spécialement conçu pour votre bouche afin de garantir un bon ajustement. Bien que le garde ne vous empêche pas nécessairement de grincer des dents, il redistribue la force pour ne pas endommager vos dents..

Chirurgie: En dernier recours, dans les cas très graves, une intervention chirurgicale peut être effectuée pour vous aider à modeler vos dents et votre mâchoire afin de permettre un meilleur ajustement entre les dents du bas et du haut. Cela ne serait jamais envisagé sans une exploration significative d'autres traitements.

Ne vous attendez pas à ce que le stress disparaisse de si tôt - les adultes modernes et actifs rencontrent chaque jour une grande variété de situations générant du stress. Vous ne pouvez pas quitter votre emploi, réduire votre temps de déplacement ou résoudre tous les conflits familiaux, mais vous pouvez apprendre des mécanismes d'adaptation sains qui réduisent l'impact du stress sur votre esprit et votre corps..

Si le bruxisme est un problème pour vous, la première étape consiste à examiner votre vie quotidienne et à trouver le moyen de concocter un peu plus de détente et de plaisir pour compenser les pressions et les tensions quotidiennes. Pour certains, cela seul peut faire l'affaire. Sinon, partagez vos préoccupations avec votre dentiste. Ensemble, vous pourrez trouver le meilleur plan d'action pour vous..

En bout de ligne, ne tardez pas. Quelques corrections simples maintenant aideront à prévenir des problèmes plus graves sur toute la ligne.

# relaxation #sortie #stress #personnalité Kenneth B. Mak Kenneth B. Mak, DDS exerce la dentisterie auprès des Drs Rodney Kleiger et Dennis De Mesa de MKD Dentistry, des dentistes réputés de Los Angeles. En plus de fournir des soins personnalisés à…