Ce que vous devez savoir sur l’aromathérapie et les 9 huiles essentielles pour commencer

Beaucoup de gens savent que l'aromathérapie est simplement le mélange de senteurs agréables qui accompagnent une journée de détente au spa. Nous n'avons rien contre les odeurs apaisantes associées à un massage, mais l'aromathérapie apporte réellement tellement plus à la table en termes de moyens naturels et holistiques pour améliorer la santé physique et mentale.

Qu'est-ce que l'aromathérapie??

L'aromathérapie, ou thérapie aux huiles essentielles, est une forme de guérison holistique utilisant des huiles essentielles et des extraits de plantes naturelles. Beaucoup de gens le considèrent à la fois comme un art et une science qui crée un équilibre émotionnel, spirituel, psychologique et physique au moyen de plantes naturelles. Les aromathérapeutes professionnels reçoivent une formation approfondie sur les qualités médicinales de chaque huile et sur la manière dont ses propriétés cicatrisantes peuvent être utilisées pour répondre à divers besoins.

L'histoire de l'aromathérapie et des huiles essentielles remonterait à la Mésopotamie. Il était utilisé par les anciennes cultures d'Égypte, d'Inde, de Chine et au-delà. La méthode de distillation moderne a été découverte par un médecin persan ayant vécu entre 980 et 1036 C.E., et selon des rapports historiques, il aurait été le premier à distiller de l'huile essentielle de rose.

Au XVIe siècle, l'aromathérapie et les huiles essentielles étaient reconnues dans le monde entier comme une forme de médecine alternative. Le parfum "aromathérapie" a finalement été inventé par le parfumeur français René-Maurice Gattefossé en 1937, lorsqu'il a publié un livre présentant certaines des premières découvertes cliniques concernant les propriétés médicinales et curatives de la thérapie aux huiles essentielles. Il existe aujourd'hui un marché mondial énorme pour l'aromathérapie et les huiles essentielles. Les futurs aromathérapeutes professionnels peuvent recevoir une formation avec l'aide d'organisations telles que l'Association nationale pour l'aromathérapie holistique..

Quels sont les avantages de l'aromathérapie?

Les avantages de l'aromathérapie holistique vont du physique au émotionnel au psychologique. Des études scientifiques ont prouvé que l'aromathérapie peut aider à traiter un large éventail de maux.

L’une des huiles essentielles les plus utilisées en aromathérapie est la lavande, qui a été associée à une réduction des symptômes de migraine et de dépression et à une amélioration de la qualité du sommeil lorsqu’il est inhalé (soit directement, soit par application topique sur le corps avec une huile porteuse). L'Ylang-ylang, une autre huile essentielle populaire, a également été associée à la relaxation et à l'amélioration de l'humeur après une application topique. Si vous recherchez de l'énergie, n'importe quel type d'huile essentielle d'agrumes est généralement un bon choix..

Vous avez les reniflements saisonniers? L'aromathérapie peut aussi vous aider. "J'adore les huiles essentielles car elles sont faciles à transporter et peuvent aider à soulager vos symptômes d'allergie", a déclaré Taz Bhatia, M.D., médecin spécialiste en médecine intégrative. "La combinaison des huiles essentielles de menthe poivrée, de lavande et de citron agit comme un antihistaminique naturel et arrête la réponse inflammatoire associée aux allergies. Mélangez les trois et diffusez-les dans votre chambre ou votre espace de travail."

L'inhalation de composés d'huiles essentielles bénéfiques est également prometteuse pour lutter contre la douleur. Des recherches ont montré que les patients souffrant d'arthrite signalaient moins de douleur et amélioraient leur humeur après l'application topique de lavande, de marjolaine, d'eucalyptus, de romarin et de menthe poivrée mélangées à une huile porteuse. De même, il a été constaté qu'une combinaison d'huiles essentielles de sauge clary, de marjolaine, de cannelle, de gingembre et de géranium dans une base d'huile d'amande atténuait les douleurs menstruelles chez les femmes lorsqu'elle était massée sur le ventre..

L'aromathérapie peut même vous aider à arrêter de fumer. Dans une étude, les fumeurs qui essayaient d'arrêter de fumer ressentaient moins de fringales et de symptômes de sevrage après avoir inhalé de l'huile essentielle de poivre noir par rapport à ceux qui avaient inhalé du menthol.

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Les huiles essentielles les plus populaires pour l'aromathérapie.

La liste des huiles essentielles utilisées en aromathérapie pourrait couvrir toute la longueur d'un reçu CVS. Mais voici quelques-unes des options les plus populaires et les plus polyvalentes qui vous rapporteront le plus pour votre argent (les huiles essentielles peuvent être coûteuses, après tout!):

  • huile de lavande (calmante, humeur)
  • huile de menthe poivrée (tonifiant, favorise la concentration)
  • huile de théier (stimulant immunitaire, antimicrobien)
  • huile de citron (énergisante, humeur)
  • huile de rose (amélioration de l'humeur, amélioration de la libido)
  • huile d'ylang-ylang (détente, humeur)
  • huile de cannelle (amélioration de l'humeur, amélioration de la libido)
  • huile d'eucalyptus (rafraîchissante, énergisante)
  • huile de poivre noir (apaise l'anxiété et les envies de fumer)

Comment utiliser les huiles essentielles pour l'aromathérapie.

Les huiles essentielles peuvent être utilisées en aromathérapie par voie topique ou indirecte via un diffuseur, un vaporisateur ou tout autre accessoire ou dispositif.

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Inhalation et diffusion

L'inhalation est l'une des manières les plus simples d'utiliser les huiles essentielles dans votre maison. Vous pouvez utiliser un diffuseur, mélanger quelques gouttes avec de l’eau dans un vaporisateur, saupoudrer d’huile sur le sol de la douche pour qu’elles soient entraînées avec de la vapeur ou les déposer dans un mouchoir en papier et les inhaler. Vous pouvez même acheter des colliers et des bracelets avec des perles de lave poreuses sur lesquelles vous ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée pour en profiter toute la journée.- la chaleur de votre peau aide à diffuser le parfum!

Application topique

L'application topique d'huiles essentielles est un excellent moyen de profiter de leurs bienfaits aromatiques partout où vous allez et, dans certains cas, de soulager la douleur et l'inflammation. Mais la plupart des huiles essentielles sont beaucoup trop caustiques pour être appliquées directement sur la peau. Un moyen bien connu d'éviter d'irriter la peau avec des huiles essentielles consiste à utiliser une huile de support, comme l'huile de coco ou l'huile de jojoba. Les huiles de support sont généralement des huiles à odeur neutre qui sont utilisées pour diluer les huiles essentielles à des niveaux inoffensifs pour ne pas irriter la peau-cela ne dilue toutefois pas leurs avantages thérapeutiques.

Le rapport typique huile essentielle / huile de support est de 3 gouttes d'huiles essentielles pour 2 cuillères à thé d'huile de support pour application faciale et jusqu'à 6 gouttes d'huiles essentielles pour 2 cuillerées à thé d'huile de support pour application sur des zones comme les bras, les jambes et l'estomac..

L'huile essentielle de lavande constitue une exception à la règle de l'huile de support., ne pas lorsqu'il est utilisé sur de plus grandes sections de peau). Il existe des preuves pour soutenir l'utilisation de l'huile essentielle de lavande comme antibiotique analgésique (analgésique), anti-inflammatoire et topique, le rendant pratique pour les brûlures et les piqûres d'insectes..

Aromathérapie et effets secondaires des huiles essentielles.

Comme pour tout type de traitement ou de remède holistique, il est important de connaître les risques potentiels ou les effets indésirables. Certaines huiles essentielles sont plus susceptibles de provoquer des irritations que d'autres, même diluées avec une huile de support, telles que l'origan, la cannelle et le girofle, en raison de leur concentration plus élevée en composés chimiques naturels pouvant être irritants pour la peau. Il y a également certaines huiles que vous devriez garder hors de votre baignoire, telles que le poivre noir, l'origan, le camphre et l'hysope (voir la liste complète ici).

Si vous êtes enceinte, faites très attention aux huiles essentielles, surtout si vous les utilisez en topique. La National Association of Holistic Aromatherapy (Association nationale d'aromathérapie holistique) avertit qu'il s'agit d'un domaine quelque peu trouble et que le manque de recherche et le risque de toxicité potentielle peuvent signifier qu'il est préférable d'éviter complètement les huiles essentielles ou au moins de consulter votre fournisseur de soins de santé au sujet des huiles essentielles à envisager. le plus sûr et de quelle façon vous pouvez les utiliser.

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Alors, devriez-vous essayer l'aromathérapie?

L'aromathérapie est un ancien traitement holistique qui soulage une vaste gamme de symptômes et de conditions différentes, de la dépression aux crampes du syndrome prémenstruel. On l'a même vu utilisé dans des établissements de santé occidentaux comme cette salle d'urgence, où les infirmières faisaient respirer aux patients un mélange d'huiles de menthe poivrée, de lavande, de gingembre et de menthe verte pour lutter contre les nausées et les vomissements..

Les huiles essentielles sont faciles à utiliser à la maison en toute sécurité (à condition de les diluer!) Et encore mieux avec les conseils d'un aromathérapeute, esthéticien ou masseuse professionnel qui peut recommander des huiles essentielles ou des mélanges pour des maux spécifiques que vous souhaitez traiter. Si vous êtes à la recherche d'un remède naturel et botanique, les essais d'aromathérapie ont peu de mal, du moment que vous prenez les précautions nécessaires..

#aromathérapie # huiles essentielles Elsbeth Riley Elsbeth Riley est un écrivain et éditeur basé à Oakland, en Californie. En tant que créatrice de contenu dans le domaine de la santé et du bien-être, elle aime vivre les valeurs des articles qu'elle…