Ce que vous pouvez attendre d'une cure de désintoxication, explique un docteur en médecine fonctionnelle

Avez-vous déjà songé à faire une «désintoxication» sans savoir vraiment ce que cela voulait dire ou ce que cela impliquerait? Vous vous inquiétiez peut-être de beaucoup de troubles digestifs et de symptômes gastro-intestinaux. Ou peut-être avez-vous pensé que cela coûterait très cher ou que vous ne consommez du jus que pendant une semaine.

En tant que docteur en médecine fonctionnelle, des patients me posent souvent des questions sur les détox, d'autant plus qu'il n'y a pas encore beaucoup de recherche dans ce domaine..

Il existe cependant de très bonnes raisons de considérer une désintoxication dans le cadre de votre programme de santé - et le début de la nouvelle année peut être un excellent moment pour expérimenter les nombreux avantages d'une bonne désintoxication..

Detox 101: Ce que vous devez savoir

Pour commencer, il est important de bien comprendre ce qu’est vraiment la désintoxication et ses effets néfastes sur votre santé..

Le corps a des processus étonnants et très complexes pour traiter toutes les substances auxquelles nous sommes exposés - de nos aliments aux produits chimiques environnementaux, aux hormones, aux pesticides, etc. Notre foie est l’organe principal de la désintoxication et il existe une foule de voies de désintoxication spécifiques qui aident le corps à rester libre de toute accumulation toxique. Lorsque nous mangeons des aliments, ceux-ci se décomposent et passent finalement par le foie, qui filtre le sang et élimine les toxines. De là, une grande partie de la charge toxique passe par la bile dans les intestins, où elle peut sortir du corps..

Une cure de désintoxication peut ouvrir la voie à des choix sains durables.

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Un bon programme de désintoxication a plusieurs objectifs. Premièrement, nous souhaitons réduire, pendant un certain temps, la charge qui pèse sur le système digestif et le foie, afin de lui permettre de fonctionner à un niveau optimal. Nous voulons également soutenir les voies de détoxification avec les vitamines, minéraux et micronutriments appropriés et nécessaires.

De plus, nous voulons réduire le fardeau que notre système immunitaire peut subir en cas d’exposition répétée aux aliments inflammatoires excessifs qui sont trop souvent dans notre alimentation. Et enfin, nous voulons également nous assurer que le tube digestif fonctionne bien afin que les toxines puissent être facilement excrétées du corps..

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Quel détox typique pourrait ressembler

Il est utile de planifier votre programme avec l'aide de votre professionnel de la santé afin de vous assurer que le soutien dont vous disposez est adapté à votre situation. Une désintoxication peut durer de une semaine à un mois, selon les préoccupations de santé..

Cela commence souvent par une réduction de la quantité et du type d'aliments ingérés. Cela permettra de réduire le fardeau des systèmes digestif et immunitaire. Ainsi, au cours des premiers jours d’une cure de désintoxication, vous mangerez une petite variété d’aliments entiers frais, ou peut-être tout simplement un shake protéiné de qualité complété par les nutriments appropriés..

Pratiquement tous les programmes vous éviteront des aliments spécifiques, généralement les aliments les plus inflammatoires, notamment le blé, les produits laitiers, le maïs et le soja. Vous éviterez également le sucre, la caféine et l'alcool.

D'autres détails dépendront de la situation et des objectifs de chaque individu. Mais en général, au cours de la désintoxication, tous les aliments transformés sont évités et l’objectif est de ne consommer que des produits frais, biologiques lorsque cela est possible..

Le programme pourrait également inclure des suppléments spécifiques pour soutenir la détoxification au niveau cellulaire. Le chardon-Marie est généralement recommandé pour soutenir le foie, l'organe principal de la désintoxication. La racine de pissenlit, l'artichaut et la betterave sont tous des nutriments supplémentaires qui favorisent la désintoxication.

Vous aurez également besoin d'une bonne hydratation pour une élimination efficace.

Ce que vous pourriez expérimenter lors d'une cure de désintoxication

Pendant les premiers jours, vous remarquerez peut-être des envies de manger, en particulier pour les sucres et autres glucides. Celles-ci peuvent être des substances addictives, et il peut y avoir un sentiment de retrait d'eux. Vous pourriez ressentir de la fatigue ou d’autres symptômes physiques. Généralement, ceux-ci disparaîtront en un jour ou deux.

Mais finalement, vous remarquerez probablement que vous vous sentez mieux. Votre énergie peut augmenter. vous remarquerez peut-être une diminution des douleurs articulaires, du brouillard cérébral, de la fatigue et de la léthargie. Vous êtes susceptible de perdre du poids en eau et de vous sentir moins gonflé. Votre humeur peut être améliorée et vous pourriez mieux dormir.

Tout cela peut arriver parce que vous aidez votre corps à fonctionner plus efficacement avec le fardeau réduit des toxines et des aliments inflammatoires..

Lorsque vous avez terminé votre cure de désintoxication, le processus de réintroduction d’aliments est tout aussi important que la phase de retrait, car c’est à ce moment-là que vous pouvez identifier les aliments qui provoquent des symptômes. Il est sage de réintroduire un aliment à la fois et de lui donner deux ou trois jours pour voir ce que vous ressentez avant d'ajouter quoi que ce soit. Vous pourriez être surpris par ce que vous apprenez.

J'encourage tout le monde à penser à un programme de désintoxication pour vous aider à ressentir une réelle augmentation de votre énergie et de votre bien-être et pour réduire le fardeau toxique de votre corps. L'expérience changera probablement votre façon de manger, même après le programme, car vous aurez pris conscience de ce que vous ressentez lorsque vous mangez certains aliments. Cela peut aider à préparer le terrain pour des choix sains durables.

Vous pouvez généralement faire un programme plusieurs fois par an; c'est un excellent moyen de marquer le changement de saison et de donner un coup de pouce à votre corps. Je vous suggère de travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour choisir le meilleur programme et l'essayer. Vous pourriez vous sentir incroyable!

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#cleanse #detox #santé #aliments sains #inflammation Dre Martha Calihan La Dre Martha Calihan est la fondatrice du centre de médecine familiale intégrative de Leesburg, en Virginie, où elle combine sa formation en médecine familiale, intégrative et fonctionnelle pour aider les gens…