Que faire après avoir mal mangé

Donc, un crétin a oublié le double gâteau au chocolat et vous vous êtes débrouillé. Ou peut-être tombez-vous tête la première dans le bol à punch avec la bouche grande ouverte et après cela, tout ce qui était frit semblait être une excellente idée. Il existe de nombreuses façons de tomber dans les pièges de la mauvaise alimentation, mais un jour ou même trois jours de méchanceté n'ont pas à devenir une habitude. Voici quelques conseils pour minimiser les dégâts et vous remettre sur la bonne voie..

ARRÊTEZ. Ne laissez pas un mauvais repas ou une gorgée de sauce à la crème vous envoyer en spirale dans les abysses. Reprenez le contrôle de vous-même en acceptant ce que vous avez déjà mangé et en faisant un choix judicieux.

Hydrater. Donnez à votre corps les munitions dont il a besoin pour surmonter les déchets indésirables que vous venez de manger. Buvez beaucoup d'eau et donnez-vous au moins 3-4 heures avant de manger quoi que ce soit, pour que votre système digestif puisse se concentrer sur le traitement..

Bouge toi. Allez faire une marche rapide ou allez au gymnase. Vous vous sentirez mieux avec vous-même et votre sang coulera. L'air frais vous éclaircira la tête.

Être honnête. Quelle est la raison pour laquelle vous avez mangé quoi que ce soit qui vous a fait sentir grossier maintenant? Était-ce en réponse à une situation stressante? Étiez-vous ennuyé? Avez-vous ressenti de la pression pour manger ce que tout le monde mangeait? Comprenez-le. Écris le. Comprendre le pourquoi.

Jus vert. C'est vraiment la panacée ultime. Ne buvez pas de jus vert directement après avoir mal mangé - attendez plutôt le lendemain et commencez votre journée avec un jus. Peut-être avoir plusieurs jus de fruits verts dans la matinée et au début de l'après-midi et renoncer à la nourriture jusqu'à tard en après-midi. Cela donnera à votre corps un peu de temps pour se régénérer.

Comprendre le POURQUOI derrière votre décision de mal manger est vraiment la chose la plus importante. Si vos habitudes alimentaires actuelles vous laissent un sentiment insatisfait et privé, alors bien sûr, vous vous révolterez continuellement contre les restrictions que vous vous êtes imposées..

Si vous savez que vous avez un événement à venir et que vous serez tenté de trop manger, prenez le contrôle de la situation. Dites-vous: d'accord, j'adore les Fettuccine Alfredo de ce restaurant. Je m'assurerai d'avoir mon jus vert ce matin-là, de manger une grande salade riche en nutriments pour le déjeuner et de commencer mon dîner avec une petite salade et de demander une demi-portion de pâtes. Profitez-en et vous sentir bien parce que vous l'avez planifié. Ce n'est pas hors de contrôle en aucune façon.

N'oubliez pas que la vie est trop courte pour être constamment stressée par ce que vous mettez dans la bouche. Prenez le contrôle, comprenez vos décisions et amusez-vous!

#aliments #pardons # bonheur # aliments sains #jusage Sarah Sturgis Sarah est mère, épouse et coach en matière de santé. Elle vit à Central PA. Elle est titulaire d'un baccalauréat de Harvard et est certifiée coach en santé par l'Institute for Integrative Nutrition…