Ce que le mannequin de tous les jours mange pour le déjeuner

Vous êtes-vous déjà demandé ce qu'un mannequin mange pour le déjeuner? Molly Sims nous prête quatre de ses options de déjeuner les plus courantes lors d'une journée typique.

1. Une salade de top-model au quotidien

  • Grande salade de légumes garnie de protéines maigres. (N'hésitez pas à inclure dans la salade autant de légumes que vous le souhaitez. Ajoutez 2 à 3 onces de protéines maigres dans votre salade, sans dépasser la taille d'un jeu de cartes.)
  • Vinaigrette: Tous les vinaigres ou jus de citron / pamplemousse / orange sont parfaits ou ont une vinaigrette faible en gras et en calories et utilisez-la avec parcimonie. Si vous sortez pour le déjeuner, demandez à votre serveur un côté de vinaigre.
  • Évitez les excès de nappage de salade qui peuvent ajouter des calories non désirées, comme un excès de haricots, de noix, de graines, de fromages, d'avocat, de fruits secs et de maïs. Ces bouchons ont des propriétés saines mais sont également denses en calories - il suffit donc de les saupoudrer!

2. Déjeuner Sushi

Soupe miso, salade verte avec vinaigrette au gingembre avec l'un des choix suivants:

  • Sashimi (jusqu'à six pièces)
  • Rouleaux à la main SANS RIZ (jusqu'à trois rouleaux)
  • Combo: rouleau d'une main sans riz et jusqu'à trois morceaux de sashimi
  • Rouleau Naruto / Rouleau enveloppé de concombre sans riz (un seul rouleau Naruto)

Règles de sushi: Passer le riz blanc. Aucune mayo-isé quoi que ce soit, oignons frits croquants, ou tempura. Évitez la sauce de soja stimulant l'appétit et demandez plutôt des vinaigrettes / des sauces à faible teneur en sel et en graisse.

3. Protéines et légumes maigres de deux à trois onces

  • Les protéines maigres peuvent être grillées, cuites à la vapeur, pochées / bouillies ou cuites au four.
  • Essayez d'ajouter une cuillère à café de parmesan aux légumes cuits à la vapeur pour ajouter de la saveur.

4. Soupe & Salade

1 tasse de bouillon ou de soupe à base de légumes comme du poulet et des légumes, du miso, du gaspacho ou une soupe aux légumes

Boissons: café noir, thé ou eau (ou buvez un verre de vin ou un esprit pétillant!).

Pinterest

Extrait de The Everyday Supermodel de Molly Sims, HarperCollins 2015.

Crédit photo de couverture: Stocksy

#food #nutrition #aliments complets Molly Sims Molly Sims est reconnue pour son travail en tant qu'actrice, modèle et humanitaire active. Elle est souvent reconnue pour son sens aigu du style et de la mode, qu'elle présente sur son site Web,…