Quelle nutritionniste Jessica Sepel mange en une journée

Jessica Sepel est nutritionniste et experte en santé spécialisée dans les troubles de l'alimentation. Grâce à une combinaison d'exercices d'auto-soin, de recettes saines et d'une perspective nouvelle sur la nourriture, Jessica est capable d'aider les autres à atteindre leurs objectifs de bien-être sans négativité ni privation. Pour en savoir plus, consultez le cours de Jessica Comment arrêter de suivre un régime et apprendre à manger intuitivement.

La nutrition m'a toujours intéressée. Je viens d'une famille qui donne la priorité aux vrais aliments complets. Cependant, à l'adolescence et au début de la vingtaine, j'ai développé une image corporelle négative et la nourriture était un moyen par lequel je la contrôlais..

Je me suis torturé au point que la nourriture était l'ennemi. Cela a pris du temps, mais je me suis rendu compte que la haine de mon corps affectait tous les aspects de ma vie..

Au lieu de cela, j'ai décidé de m'engager à comprendre la nutrition et le fonctionnement de mon corps. J'ai étudié la nutrition pendant cinq ans et commencé mon chemin pour guérir ma relation avec la nourriture.

Maintenant, je mange des aliments qui nourrissent mon corps et je m'accorde avec mon corps et mon appétit. Je suis maintenant un mangeur averti et modéré, par opposition à un régime à la mode, et je ne me suis jamais senti mieux!

7 heures du matin: eau citronnée

Je me réveille dans une eau tiède de citron pour faciliter la digestion et désintoxiquer mon corps après une bonne nuit de sommeil. Parfois, je prends aussi une photo de vinaigre de cidre de pomme avant ma méditation du matin, puis je fais 30 à 45 minutes de yoga, de HIIT ou d'une séance de musculation.

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8h: petit déjeuner

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Le petit-déjeuner consiste généralement en un smoothie protéiné aux protéines, composé de noix et de graines, de granola fait maison avec du yogourt grec biologique, de l'avoine sans gluten ou de deux œufs à la coque ou brouillés de légumes verts à la vapeur et d'avocat..

Cela maintient mon taux de glycémie stable lorsque je vois des clients, crée un contenu de blog ou travaille à la modification de mon prochain livre., La vie saine. Je suis tellement heureux pour vous de le lire quand il sortira ce mois-ci!

10h30: heure des jus et des collations

Le milieu de la matinée correspond au jus vert, généralement le chou frisé, les épinards, le céleri, le concombre, le citron et le gingembre. J'ajoute souvent une poignée de noix ou de légumes crus au beurre de noix ou d'houmous entre les clients et les réunions. Découvrez mes combinaisons de collations préférées absolues dans mon nouveau plan de redémarrage de JSHealth.

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13h: déjeuner

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J'ai habituellement une salade de feuilles vert foncé (avec du brocoli, du chou frisé et des épinards) avec une portion de protéines (poisson, poulet, viande maigre nourri à l'herbe ou haricots) avec un glucide complexe sans gluten (quinoa, riz brun, ou patate douce). J'inclus aussi un bon gras comme l'avocat, l'houmous ou une pincée de graines mélangées.

Ma vinaigrette préférée est un mélange d’huile d’olive, de tahini, de jus de citron, de pâte de miso et de moutarde de Dijon. Les graisses sont importantes à l'heure du déjeuner pour que vous vous sentiez satisfait. Mon livre contient de nombreuses recettes de vinaigrette simples et délicieuses, La vie propre.

16h: Snack

Il est important pour moi d'avoir une collation en milieu d'après-midi pour que mon taux de sucre dans le sang reste stable jusqu'au dîner. J'aime une tasse de tisane avec un quart de tasse de noix crues, ou peut-être deux gâteaux de riz brun au tahini.

C’est également le moment idéal pour s’éteindre pendant 30 minutes ou, comme je l’appelle, entrer dans la zone sans stress. J'en fais une priorité chaque jour.

Parfois, je ferme simplement la porte, pose mes jambes contre le mur et me repose. J'aime aussi lire, méditer, pratiquer le yoga, faire une promenade, peu importe ce que c'est, c'est fait avec mon téléphone éteint!

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19h: Dîner

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J'essaie de dîner le plus tôt possible, alors je mange généralement à 7 heures..

L'un de mes dîners préférés est le vivaneau en croûte d'herbes et d'amandes ou le saumon à la purée de chou-fleur, au brocoli cuit à la vapeur et aux haricots verts ou ces roulés de laitue au poulet et à l'avocat.

Mon fiancé et moi adorons cuisiner ensemble. Nous venons d'emménager dans notre première maison ensemble. Nous avons donc eu tellement de plaisir à nous casser la cuisine.!

20h: Dessert

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J'ai toujours une tasse de thé de chai, mais si j'ai envie de quelque chose de sucré, je prendrai le dessert vers 8 heures, une fois que je me suis éteint pour la nuit. Savourer quelques carrés de chocolat noir de qualité, de dattes au beurre d'amande ou un peu de crumble aux fruits fait maison est le moyen idéal pour terminer la journée avec un bain relaxant.!

#aliments #aliments sains # nutrition # ce que je mange en une journée Jessica Sepel Jessica Sepel est nutritionniste, auteure, blogueuse sur la santé et coach en bien-être à Sydney. You… Read More mbg-practices Plus de l'auteur: Apprenez à arrêter un régime et apprenez à manger intuitivement pour atteindre votre poids santé Consultez comment arrêter un régime Apprenez à arrêter un régime et à commencer à VIVRE avec Jessica Sepel, auteure de Nutritionniste et optimiste pour la santé. Voir la classe Jessica Sepel Jessica Sepel est nutritionniste diplômée à Sydney, auteure, spécialiste de la santé… En savoir plus