Qu'est-ce que la santé intestinale? Voici un guide complet pour avoir la digestion la plus saine de votre vie

Nous avons tous de la levure dans notre microbiome, y compris les champignons Candida albicans. Un problème survient lorsque cette levure envahit la végétation, provoquant une inflammation de faible intensité et un stress sur le système immunitaire. La prolifération de Candida peut contribuer à des problèmes de santé supplémentaires chez les personnes souffrant de maladies auto-immunes ou dont le système immunitaire est déjà affaibli..

Je ne saurais trop insister sur l'importance d'avoir un intestin sain; Comme je l'ai dit plus tôt, les recherches nous montrent à quel point ces divers problèmes intestinaux peuvent affecter votre santé. En fait, des études ont établi un lien entre une mauvaise santé intestinale et une multitude de conditions, notamment:

  • Syndrome du côlon irritable (SCI)
  • Asthme
  • Autisme
  • Résistance à la perte de poids
  • Troubles de la thyroïde
  • Problèmes de peau comme l'acné
  • Problèmes de cerveau
  • Conditions auto-immunes
  • Arthrite
  • Diabète de type 1 et de type 2

Ce qui mène à la mauvaise santé intestinale?

Comme je l'ai mentionné précédemment, la santé intestinale est liée d'une manière ou d'une autre à presque tous les aspects de votre santé. Voici certains des facteurs de style de vie et des facteurs médicaux qui conduisent à une mauvaise santé intestinale:

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1. régime

La dure vérité à propos du régime alimentaire est la suivante: les aliments peuvent favoriser la santé ou les maladies. Si cela alimente la maladie, il le fera probablement en endommageant un intestin jadis en bonne santé. Les aliments transformés et sucrés sont les coupables les plus évidents, mais les sensibilités alimentaires sous-jacentes à des aliments même sains peuvent entraîner une inflammation qui peut endommager votre intestin. Même les grains sans gluten contiennent des sucres d'amylose qui contribuent à l'inflammation. Cela montre bien le pouvoir immense des aliments que vous mettez dans votre assiette.

2. médicaments

La plupart des médicaments ont des effets secondaires et de nombreuses personnes continuent à en prendre sans se renseigner sur les éventuels effets indésirables - l'un d'eux étant la perméabilité intestinale compromise. Et tandis que de nombreux antibiotiques peuvent sauver la vie, leur utilisation fréquente et excessive, tue les bactéries dans l’intestin, qu’elles soient réellement nocives ou non. Cela peut permettre aux bactéries pathogènes de prendre le dessus, surtout si vous ne faites pas d'efforts pour rétablir l'équilibre avec des suppléments de probiotiques ou des aliments fermentés..

Même certains médicaments en vente libre tels que les AINS, tels que l'ibuprofène, peuvent affecter la santé de vos intestins. Ces médicaments agissent pour soulager la douleur en bloquant l'enzyme cyclo-oxygénase, ce qui l'empêche également de faire son travail important de protection de votre estomac contre les effets corrosifs de son acide, ce qui augmente l'inflammation et la perméabilité intestinales. Cette perméabilité peut déclencher une réponse auto-immune et les recherches estiment que 65% des personnes qui utilisent régulièrement des AINS ont une inflammation de l'intestin et 30% des ulcères..

3. le stress

Des niveaux élevés de cortisol, l'hormone principale du stress, et une diminution de l'oxygène dans l'intestin sont deux moyens par lesquels le stress chronique peut influer sur votre intégrité intestinale..

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4. l'alcool

Un verre d'alcool de temps en temps peut ne pas faire grand-chose à votre instinct. Cependant, une consommation constante d'alcool, voire occasionnelle chez les personnes souffrant d'un dysfonctionnement intestinal sévère, peut irriter les intestins et supprimer les hormones qui protègent contre l'inflammation et la perméabilité intestinale..

5. Conditions auto-immunes

Comme la majorité de votre système immunitaire est situé dans votre intestin, le syndrome de l'intestin qui fuit est à la fois une cause et un effet des problèmes auto-immuns. La maladie auto-immune augmente les niveaux de cytokines pro-inflammatoires qui détruisent la muqueuse intestinale.

6. Déséquilibres hormonaux

La lenteur du temps de guérison intestinale a été associée à des déséquilibres hormonaux en œstrogènes, en progestérone, en testostérone, en hormones thyroïdiennes et en cortisol. Cela peut entraîner un syndrome de l'intestin qui fuit et expliquer pourquoi vous ne pouvez pas guérir malgré tous vos efforts. Vous devrez peut-être vous concentrer sur l'équilibre de vos hormones avant de pouvoir guérir vos intestins.

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7. Problèmes de glycémie

Lorsque la glycémie monte en flèche, les composés connus sous le nom de produits finis de la glycation avancée, ou AGE, augmentent également et peuvent augmenter la perméabilité de vos intestins..

8. Problèmes neurologiques

Votre intestin et votre cerveau ont été formés à partir du même tissu foetal pendant que vous grandissiez dans le ventre de votre mère. Ils maintiennent ce lien spécial tout au long de votre vie grâce à ce que l’on appelle l’axe intestin-cerveau. En raison de cette connexion, des problèmes cérébraux peuvent entraîner un syndrome de l'intestin qui coule et vice versa.

Comment découvrir une mauvaise santé intestinale.

Bien que vous soupçonniez avoir des problèmes d’intestin en raison de vos symptômes, vous ne saurez pas avec certitude que vous n’exécutez aucun laboratoire. Ce sont les laboratoires que je recommande généralement pour déterminer si l'un de ces problèmes d'intestin est un facteur dans votre cas de santé particulier:

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1. Laboratoires de perméabilité intestinale

Je fais toujours des tests pour la zonuline et les anticorps occlusifs. Ces deux protéines contrôlent la perméabilité intestinale, et la présence d'anticorps peut indiquer des dommages aux jonctions serrées de l'intestin. De plus, je teste les anticorps anti-actomyosine, qui peuvent indiquer s'il y a eu destruction de la muqueuse intestinale, ainsi que les anticorps anti-lipopolysaccharides (LPS), pouvant indiquer un syndrome de l'intestin qui fuit..

2. Une analyse complète des selles

Ce test permet de détecter tout ce qui va de la présence de parasites aux déséquilibres bactériens en passant par des conditions telles que la prolifération de candida ou SIBO, pouvant affecter la santé de vos intestins..

Comment guérir votre intestin.

Une fois que vous savez où vous en êtes avec votre santé intestinale, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour une véritable guérison durable. Pour une personne ne souffrant d'aucun de ces problèmes intestinaux chroniques, d'inflammation ou d'auto-immunité, vous pouvez soigner un intestin en moins de deux à 12 semaines. Cela est dû au fait que votre tractus gastro-intestinal est recouvert d’entérocytes qui se régénèrent rapidement, vous offrant ainsi une toute nouvelle membrane intestinale toutes les trois semaines..

Pour les personnes souffrant de dysfonctionnement intestinal plus grave, 12 à 24 mois peuvent être nécessaires pour parvenir à une véritable guérison durable. Bien que de nombreuses personnes constatent des améliorations chaque mois, une guérison à long terme ne peut être réalisée qu'après cette période d'un à deux ans de mise en œuvre de divers outils de guérison naturelle, notamment:

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1. Un régime d'élimination

Un régime d'élimination est mon étalon-or pour découvrir les intolérances alimentaires cachées. Afin de guérir votre intestin, vous devez cesser de manger des aliments qui continuent de l'endommager et augmentent l'inflammation. En retirant les aliments pendant un certain temps et en les réintroduisant lentement, vous serez en mesure de voir quels aliments votre corps aime et quels aliments votre corps déteste. Ma classe de vidéos mindbodygreen vous explique, étape par étape, comment faire un régime d'élimination correctement..

2. Rotation de votre nourriture

Manger de nombreux types d'aliments vous procurera non seulement une grande variété de nutriments indispensables, qui vous aideront à guérir, mais maintiendra également votre système immunitaire en équilibre..

3. Prendre des probiotiques

Les aliments fermentés riches en probiotiques, tels que la choucroute, le kéfir et le kimchi, réinjecteront votre microbiome avec de bonnes bactéries. Un supplément probiotique donnera également à votre intestin un apport indispensable en bactéries essentielles.

4. Boire du bouillon d'os régulièrement

Ce super aliment contient une abondance de collagène et de minéraux qui apaisent et réparent les intestins. Sirotez-le seul ou utilisez-le comme base pour vos soupes et autres recettes.

5. Essayer le jeûne intermittent

En passant de longues périodes sans manger, vous êtes en mesure de donner à votre digestion une pause bien nécessaire.

6. Gérer votre stress

Vous pouvez manger tout le chou dans le monde, mais si vous vous nourrissez chaque jour d'une énorme quantité de stress, cela peut être tout aussi nocif pour votre intestin. Le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire, diminuer le flux sanguin et d'oxygène dans les intestins et contribuer à la perméabilité de la muqueuse intestinale. Prendre le temps de déstresser par des choses comme le tai-chi, le yoga ou la méditation peut faire une énorme différence dans votre niveau de stress..

7. Manger plus d'aliments cuits

Les aliments cuits réduisent la quantité de travail que votre système digestif doit faire pour décomposer les aliments. Cela peut aider à réduire le ballonnement et conduire à un intestin plus sain.

8. Utiliser des suppléments naturels

Je fais souvent appel à une poignée de suppléments pour aider mes patients à guérir leurs intestins. Ils peuvent aider à accélérer la guérison et faire une grande différence dans les symptômes.

L-Glutamine:Cet acide aminé essentiel est utilisé plus rapidement par votre corps pendant les périodes de stress physique. Puisque c'est le carburant préféré des cellules entérocytes de votre intestin, c'est le complément parfait pour favoriser une santé intestinale optimale.

Colostrum: La lactoferrine présente dans le colostrum agit en tant que prébiotique pour stimuler la croissance de bonnes bactéries et favoriser la croissance cellulaire dans l'intestin pour réparer un intestin endommagé..

Orme glissant: Ce type d'orme agit comme un adoucissant pour réduire l'inflammation dans l'intestin. Vous pouvez le trouver sous forme de thé ou de supplément.

Queue de dinde: Ce champignon adaptogène fait des merveilles contre la prolifération intestinale telle que SIBO et la prolifération de Candida.

Réglisse déglycyrrhizinée: Sirotez du thé à la réglisse pour stimuler votre intestin.

Racine de guimauve: Cette racine se bat pour réparer une muqueuse intestinale endommagée par le syndrome de l'intestin qui fuit en recouvrant l'estomac. Vous pouvez le trouver sous forme de thé ou de supplément aussi.

La connaissance, c'est le pouvoir lorsqu'il s'agit de votre santé, en particulier celle de vos intestins. En vous armant de la compréhension de ce qui détruit et soigne votre intestin, vous serez en position de contrôle. Nouer des contacts et travailler avec un praticien qualifié peut vous aider à franchir une nouvelle étape dans votre cheminement de guérison grâce à des laboratoires et à des plans de soins personnalisés pour restaurer votre instinct et vous ramener à une vie florissante..

# intestin santé #digestion # microbiome #probiotiques William Cole, DC, IFMCP Le Dr Will Cole, grand spécialiste de la médecine fonctionnelle, consulte des personnes du monde entier via… En savoir plus mbg-practices L'expert en nutrition Will Cole vous emmène dans un voyage à travers ses propres problèmes de santé et explique comment la maladie auto-immune se perpétue avec ces 3 aliments spécifiques étiquetés «sains». Avez-vous ces 3 aliments dans votre garde-manger? Découvrez-le en nous rejoignant pour ce webinaire exclusif. Regarde maintenant