Ce que je dis à mes patients qui souhaitent stimuler naturellement leur thyroïde

Aux États-Unis, une femme sur huit développera une maladie de la thyroïde au cours de sa vie.

Encore plus choquant, cette statistique ne capture pas les millions de personnes qui souffrent de symptômes de déséquilibre thyroïdien de faible grade et transitoires et qui ne sont jamais diagnostiquées avec la maladie..

Cela se produit souvent parce que les médecins conventionnels ne testent généralement que la TSH, ou hormone stimulant la thyroïde, hormone du cerveau élevée lorsque la thyroïde est basse. Mais pour beaucoup de gens, les hormones thyroïdiennes actives, T4 et T3, peuvent être faibles pour des raisons telles que l'hypothyroïdie hypophysaire ou centrale, ou parce qu'elles sont incapables de convertir T4 en T3..

Dans ces cas, même si la TSH peut se situer dans la plage normale, une personne peut présenter les symptômes de l'hypothyroïdie clinique. Ceux-ci inclus:

  • Gain de poids
  • Constipation, gaz et ballonnements
  • Peau sèche
  • Dépression ou humeur basse
  • Douleur musculaire ou courbatures
  • Brouillard cérébral

Un certain nombre de choses pourraient compromettre une fonction thyroïdienne optimale. Certains des principaux coupables sont uniques au mode de vie moderne d'aujourd'hui. Ceux-ci inclus:

  • Dysbiose ou déséquilibre de la population microbienne intestinale
  • Fuite intestinale, également appelée perméabilité intestinale
  • Sensibilités alimentaires, notamment au gluten et aux produits laitiers
  • Carences nutritionnelles telles que l'iode, le zinc, le sélénium et la vitamine D
  • Stress chronique
  • Fatigue surrénale

Si vous pensez que vous avez un problème de thyroïde, commencez par consulter un médecin spécialiste en médecine fonctionnelle ou un médecin qui vous testera correctement, notamment au minimum avec des marqueurs sanguins pour la TSH, la T3 libre, la T4 libre, la T3 inverse et les anticorps. à deux protéines appelées thyroglobuline et TPO.

Mais si vous voulez aider à stimuler votre thyroïde par vous-même, voici quelques étapes simples que vous pouvez prendre dès maintenant:

1. Prendre de la vitamine D3 / K2.

Je recommande au moins 2 000 UI par jour si vous n'avez pas encore été testé, et 5 000 UI par jour si votre test est faible. La vitamine D n'est pas simplement une vitamine, mais une hormone, dont nous commençons tout juste à comprendre les implications scientifiques..

Si vous manquez de vitamine D, vous ne convertissez pas non plus le T4 libre en T3 libre. Free T3 est l'hormone thyroïdienne active au niveau des cellules. De nombreuses personnes, même si leur taux de TSH et de T4 libre sont normaux, seront faibles en T3 et présenteront des symptômes d'hypothyroïdie. Le niveau cible de vitamine D? Environ 40 à 50 ans est l’idéal pour lequel nous tirons dans ma pratique chez Parsley Health.

2. manger des algues.

Le varech est une excellente source d'iode, qui est important pour la production d'hormones thyroïdiennes - mais beaucoup de gens n'en consomment pas suffisamment. Vous pouvez également envisager de prendre 150 mcg d'iodure de potassium par jour en complément.

3. Découvrez les aliments auxquels vous êtes sensible.

Parce que les sensibilités alimentaires peuvent causer une inflammation chronique, elles pourraient affecter votre thyroïde. Faire un régime d'élimination pour déterminer quel aliment pourrait être à blâmer, avec les conseils d'un coach en santé ou d'un médecin, est préférable à toute analyse de sang disponible. Assurez-vous de couper les coupables fréquents comme le gluten, les produits laitiers et le soja.

4. Soutenez votre microbiome.

La population de bactéries dans notre corps, principalement dans le tube digestif, est connue aujourd'hui sous le nom de microbiome. Ces bactéries sont importantes pour maintenir la barrière intestinale et moduler le système immunitaire. Lorsque le microbiome est en déséquilibre, il est plus probable que la perméabilité intestinale ou une «fuite intestinale» se produise, ce qui peut déclencher un cycle d'activation immunitaire et d'inflammation pouvant supprimer la thyroïde..

Déplacer le microbiome prend du temps, les bons suppléments et le bon régime - mais cela peut faire une grande différence. Pensez à travailler avec un coach de santé qui a été formé en médecine fonctionnelle et peut aider votre intestin à guérir..

5. Prendre le stress au sérieux.

La plupart d'entre nous n'aiment pas admettre que nous sommes stressés de manière chronique, mais notre style de vie actif signifie que nous sommes souvent plus stressés que nous ne le réalisons. Le stress chronique réduit la conversion du T4 libre en T3 libre, ce qui signifie que vous avez une hormone thyroïdienne moins active. Un stress chronique grave au niveau du cerveau peut déprimer la thyroïde de manière centrale. Et pour certaines personnes, le stress est tellement chronique qu'elles développent un T3 inverse élevé, une hormone qui agit comme un frein à la thyroïde..

Apprenez à mieux gérer le stress ou considérez ce cours que j'ai créé pour mindbodygreen et qui vous guide pas à pas dans la gestion d'une vie bien remplie, sans compromettre votre santé..

Si vous souhaitez en savoir plus sur la santé thyroïdienne, joignez-vous à moi et à l'une de mes coaches en santé, Jackie Damboragian, pour un webinaire en direct le mardi 22 septembre. Nous aborderons toutes les facettes de la santé thyroïdienne et répondrons à vos questions..

#hormones de santé Robin Berzin, M. Robin Berzin MD est un médecin de la médecine fonctionnelle et le fondateur de Parsley Health. Sa mission est de… En savoir plus mbg-practices En savoir plus sur l'auteur: L'alimentation doit être fonctionnelle et vous faire rayonner de l'intérieur Consultez le programme de nutrition fonctionnelle Notre programme de nutrition fonctionnelle vous montrera comment exploiter le pouvoir de la nourriture pour guérir votre corps, prévenir les maladies et atteindre une santé optimale Voir la classe Robin Berzin, M.D. Robin Berzin MD est un médecin de la médecine fonctionnelle et fondateur de… En savoir plus