Ce que j'ai appris lorsque mon ex-mari a quitté ma vie

J'ai écrit ce passage dans mon journal une semaine après la disparition soudaine de mon ex-mari. Après 10 ans de relation, il a simplement changé d'avis et a quitté la porte pour ne plus jamais être revu..

Je suis aux genoux dans le chagrin. Je ne sais pas comment décrire correctement la douleur, si ce n'est qu'elle m'a volé de moi-même. Je ressens de la tristesse et une perte toute la journée. Chaque jour, je pense à un nouveau noyau de trahison qui s’enfonce profondément. Il y a une décennie de ma vie qui me laisse maintenant confus.

À ce moment crucial, j'étais mal préparé pour comprendre le parcours émotionnel que j'étais sur le point d'entreprendre. Au lieu de cela, je me suis concentré à mettre un pied devant l'autre (et à accomplir les tâches de la vie nécessaires). Noyée dans la tristesse, la confusion et le chagrin, j'aurais pu utiliser désespérément une feuille de route pour les jours à venir.

La bonne nouvelle est que le chagrin passe. Et, s'il est correctement exploité, il peut être le catalyseur d'une vie plus riche et plus enrichissante, d'un amour plus sain et d'une plus grande estime de soi..

C'est pourquoi, avec ma bonne amie Aimee Hartstein, LCSW (une thérapeute en relations interpersonnelles), j'écris à propos de chagrin d'amour dans une série de billets de blog sur ce site. Notre objectif est de réconforter ceux qui sont perdus dans une mer de chagrin à la suite d'un divorce, d'une rupture, d'une trahison et d'autres ruptures de relations..

Pour commencer, laissez-nous vous assurer que le chagrin est grave, même si cela passe. Comprendre le chagrin est la première étape de la guérison. Sur ce, voici cinq vérités que tout le monde devrait connaître:

1. Le chagrin est l'un des plus grands facteurs de stress de la vie.

Le bilan émotionnel de l'amour perdu ne peut être sous-estimé.

En 1967, les psychiatres Thomas Holmes et Richard Rahe ont étudié la corrélation entre les facteurs de stress de la vie et la maladie. Les résultats ont été publiés sous la forme d'une échelle d'évaluation du relèvement social et, sans surprise, les trois facteurs de stress les plus importants pour les adultes sont (1) le décès d'un conjoint, (2) le divorce et (3) la séparation du mariage. Prenez bien soin de vous car le cœur brisé a la capacité réelle de vous rendre malade.

2. Le cœur brisé émotionnellement.

D'après mon expérience, le chagrin a blessé d'une manière que je n'aurais tout simplement jamais pu anticiper - de manière petite ou grande. Je m'inquiétais d'être seul. Je me suis senti gêné de le dire à ma famille et à mes amis. Les rituels quotidiens que je prenais pour acquis maintenant me laissaient confus. Je n'étais pas habitué à faire les courses et à cuisiner pour un seul; J'ai souvent cuisiné plus de nourriture que je ne pouvais en consommer. J'ai dormi sur le côté gauche du lit (laissant l'autre côté visiblement inutilisé) - une habitude figée après une relation qui a duré une décennie.

Une rupture est un traumatisme sur plusieurs fronts. Selon la thérapeute des relations amoureuses Aimee, «non seulement vous chagrinez les rêves et les espoirs que vous aviez pour l'avenir, mais votre vie au jour le jour a été déchirée. Les habitudes d'une vie fusionnée et d'un foyer partagé ne s'appliquent plus.

De plus, les cœurs brisés sont forcés de faire face au rejet - une des émotions humaines les plus brûlantes. «Nous aspirons tous à l'amour et à l'acceptation. Le chagrin est généralement accompagné d'une estime de soi brisée. Nous sommes obligés de reconstruire notre image de soi, notamment en trouvant des moyens de nous aimer et de nous réconforter au lieu d'obtenir une validation de l'extérieur », a expliqué Aimee..

3. Le cœur brisé physiquement.

Au cours d'une relation, notre cerveau est inondé de deux hormones de bien-être: l'ocytocine (la «drogue de l'amour» du corps) et la dopamine. Quand une relation se termine, ces hormones anti-stress s'épuisent. En outre, les autres hormones liées au stress sont intensifiées à long terme, ce qui rend les individus particulièrement vulnérables à la détresse physiologique..

«Les patients au cœur brisé souffrent souvent d'une litanie de maux et de douleurs, dont des maux de tête, des maux de dos, des douleurs à la nuque et des maux de ventre. En outre, le système immunitaire s'épuise, ce qui augmente les risques de rhumes, d'attaques d'asthme et d'autres affections gastro-intestinales », a déclaré Aimee..

4. Le chagrin a son propre calendrier.

Je me souviens d'avoir attendu avec optimisme le premier anniversaire de la disparition de mon ex-mari, espérant que cela pourrait servir de jalon à ma croissance et à ma guérison. Je pensais que je me sentirais sans doute mieux. Sauf devinez quoi? Je n'ai pas.

Depuis, j'ai appris que le deuil avait simplement son propre calendrier. C'est un voyage différent pour tout le monde. Et cela dure souvent plus longtemps que prévu.

"Le chagrin est une danse qui est un pas en avant, deux pas en arrière", a déclaré Aimee. «Il y a tellement de moments qui peuvent vous couper le souffle: une chanson sentimentale diffusée à la radio, une invitation à un mariage qui vous est adressé ou la demande bien intentionnée d'un ami proche qui ignore le changement. dans des circonstances. "

5. Le bonheur et le chagrin coexistent.

Il y a de bonnes nouvelles dans tout cela: malgré la douleur du cœur brisé, la joie et le bonheur existent toujours et peuvent co -existe avec le chagrin, aussi incroyable que cela puisse paraître à certains moments du chemin de la guérison.

Après le divorce, j'ai redécouvert tant de choses qui me faisaient sourire - voyages en solo, dîners avec des amies, longues promenades avec mon chien bien-aimé, et vêtements et maquillage qui me faisaient me sentir belle.

«J'encourage les patients à faire tout ce qui est en leur pouvoir pour se sentir mieux. La glace est bonne. Il en va de même pour les massages. Le temps passé avec les amis et la famille fait partie intégrante », a déclaré Aimee. "Lorsque les patients ne fonctionnent pas à un niveau élémentaire (ou usent leur famille et leurs amis à cause de leur chagrin), ils doivent alors rechercher l'aide d'un professionnel."

C'est essentiel pour trouver la doublure en argent. Six mois après ma rupture dramatique, j'ai écrit ce qui suit: «J'apprends enfin à vivre selon mes propres conditions.» Je n'aurais pas pu rêver d'un meilleur cadeau..

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Monica Parikh a co-écrit ce billet avec Aimee Harstein, psychothérapeute agréée avec 20 ans d'expérience, spécialisée dans le conseil relationnel et conjugal.

#breakup #healing #amour # croissance personnelle #relations Monica Parikh Monica Parikh est avocate, écrivaine et coach de rencontres. Elle a récemment démarré School of Love NYC pour… Lire plus attraction, romance et engagement avec l'aide de Monica Parikh. Voir la classe Monica Parikh Monica Parikh est avocate, écrivaine et coach de rencontres. Elle a récemment… Lire la suite