Ce que j'ai appris d'une pratique de poirier de 40 jours

Comme mes élèves le savent bien, je respecte un certain code: si vous détestez faire des pompes, vous devez en faire plus..

Naturellement, nous avons tendance à détester les choses difficiles pour nous, et ces choses deviennent rarement moins difficiles si nous ne faisons pas de tentatives répétées pour les améliorer. (Vous savez, comme, pratique.)

Souvent, dans mes cours, ces «pompes» sont littérales: je commande (par quoi je veux dire J'encourage délicatement) mes étudiants à effectuer certaines séries de pompes de style chaturanga jusqu'à ce qu'ils aient acquis la force physique nécessaire pour maîtriser le mouvement et la force émotionnelle pour ne plus le craindre et le persécuter.

Dans beaucoup d'autres cas, les «pompes» sont figuratives. Cela peut être un certain asana qui se sent effrayant ou insaisissable, une tâche que vous avez retardée ou en interaction avec un ami ou un membre de la famille qui vous met au défi.

Quoi qu’il en soit, quoi que ce soit qui vous défie au point de haïr ou de craindre que cela ne deviendra jamais plus facile pour vous tant que vous n’avez pas réellement cogné, fait face et que vous vous améliorez..

Et lorsque vous vous améliorez, cette pièce à deux faces volante d'amour et de haine se trouve souvent en train de tourner dans l'autre sens. Après tout, quand nous nous réjouissons plus? Quand quelque chose qui nous vient facilement revient toujours facilement? Ou lorsque nous surmontons une peur ou une appréhension pour relever un véritable défi?

Oui, le yoga nous demande de rester attachés aux efforts de notre pratique tout en libérant notre attachement aux fruits réels de nos efforts. Malgré tout, je ne vois pas grand-chose à l'intérieur de se figer intérieurement après que vous ayez frappé dix fortes pompes de style chaturanga.

Maintenant, ils sont complètement enracinés dans votre pratique, là pour vous soutenir, avec la force et l'alignement que vous avez développés au cours du processus..

Bien sûr, je ne demande jamais à mes étudiants de faire ce que je ne ferais pas moi-même. En l'occurrence, je ne crains pas les pompes. Je me suis donc tourné vers une pose qui me donne un petit frisson de peur de temps en temps: le roi de tous les asanas, Sirsasana. Poirier.

Je veux dire, bien sûr, je pourrais le faire.

Je pouvais tomber sur un podium trépied de corbeau et pousser mes pieds au-dessus de ma tête; Je pourrais jouer avec gaieté à mes étudiants une entrée symétrique à deux jambes.

Mais lorsque les choses se sont gâtées, j'ai su que ma pratique du poirier était un peu… peu engagée. Je n'aimais pas rester debout plus de 5 à 10 respirations. En classe, je ne pouvais entrer sur le trépied que lorsque mon dos était contre le mur, afin d'éviter de tomber et de renverser tous les autres yogis de ma rangée comme autant de dominos. C’est peut-être difficile de dire que je détestais les coiffes, mais je ne les aimais certainement pas.

Donc, je me suis inspiré de la sagesse conventionnelle qu'il faut 40 jours pour commencer une habitude. Je me suis résolu à tenir le poirier tous les jours pendant quarante jours, sans exception, pendant trois minutes à la fois..

Je me tenais la tête en état d'ébriété (pas une bonne idée), une gueule de bois (pas aussi difficile que je le pensais), et tout en luttant contre un rhume de cerveau (pas très amusant).

Mon espoir était de supprimer ma peur des pommettes et de me sentir plus en sécurité dans la pose. Les avantages, sans surprise peut-être, vont bien au-delà. Ma force principale s'est améliorée de façon exponentielle. Les soldes de mes bras sont devenus plus confiants. Chaque inversion dans ma pratique s'est approfondie et stabilisée.

Et puis il y avait les avantages plus profonds. Pendant les premiers jours, ces trois minutes semblaient être une éternité. J'appréciais toute distraction: je jouais de la musique. Je répète le serment d'allégeance encore et encore dans ma tête. Si mon mari était à la maison, je lui demanderais de me chronométrer et de me distraire en bavardant.

Mais il ne fallut pas longtemps pour comprendre que les distractions me tenaient à l'écart du jeu. Une fois que je me suis retourné vers moi, je me suis installé drishti, et concentré uniquement sur mon souffle, le temps a volé par.

Mieux encore, prendre le temps d'explorer et d'affiner la pose dans ma propre pratique a conduit à une évolution de mon enseignement..

Je pouvais comprendre et expliquer les détails les plus fins de la pose à mes étudiants, ayant pris le temps de les ressentir et de les remarquer dans mon propre corps. Je sentais que j'étais simultanément devenu un pratiquant plus avancé tout en réveillant la perspective de mon débutant.

C'était une puissante leçon de vérité derrière le sentiment qui rend parfait. Oui, nous évitons la notion de «perfection» dans le yoga, mais au moins la pratique permet à tout le monde de se sentir accessible..

L’idée m’enthousiasme de choisir mon prochain défi de 40 jours!

PS: Cette activité qui crée des habitudes pendant 40 jours pourrait bien avoir des jambes. Je n'ai pas encore manqué de journée et je suis maintenant au 73e jour. (Mais qui compte?)

# respiration # croissance personnelle #yoga #yoga pose Jenny Finkel Jenny Finkel a commencé à pratiquer le yoga à l'âge de 12 ans, scoliotique et asthmatique, après avoir lu un article à ce sujet dans le magazine Seventeen. Maintenant qu'elle est un peu adulte, elle enseigne le yoga…