Ce que je sais sur la guérison de la douleur chronique après 29 ans de traitement chez des patients

Plus de 100 millions d'Américains souffrent de douleurs chroniques. Malheureusement, nous ne sommes pas très doués pour le traiter.

Nous pouvons ne pas réussir à traiter la douleur chronique parce que la façon dont nous avons pensé à l'origine de la douleur est totalement fausse. Les recherches démontrent maintenant que la douleur chronique est souvent un symptôme d'inflammation du cerveau. Pour trouver un traitement, nous devons identifier et traiter tout ce qui cause l'enflure du cerveau..

Voici sept mesures à prendre pour traiter efficacement votre douleur chronique:

1. Obtenez un vrai diagnostic.

La douleur chronique, en soi, n'est pas un diagnostic.

C'est un symptôme de blessure ou de maladie, et encore plus spécifique, c'est un symptôme d'inflammation. Par exemple, au cours de 29 années de pratique de médecine familiale et de traitement de patients souffrant de douleur chronique, le pire cas de douleur aiguë à l'épaule que j'ai jamais vu concernait un homme victime d'une crise cardiaque..

J'ai également vu des patients se plaindre de douleurs chroniques au bas du dos, alors que leur problème sous-jacent était en fait une maladie de Crohn (une maladie auto-immune qui provoque des problèmes de digestion)..

De même, les migraines chroniques peuvent être le symptôme d'une allergie alimentaire et lorsque cela est le cas, éliminer les aliments en cause peut constituer une solution simple..

Obtenir le bon diagnostic nécessite un historique complet par un médecin capable de relier les points. Fréquemment, ce que vous pensez être le début de votre problème de douleur n’est pas sa cause réelle. Conclusion: vous devez savoir ce que vous devez traiter si vous avez l’espoir de trouver un traitement curatif..

2. Faites-vous tester pour des troubles du sommeil et reposez-vous suffisamment.

Si vous dormez sept heures ou plus par nuit, mais que vous vous sentez toujours épuisé tout le temps, vous pouvez souffrir d'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil est une condition qui signifie que pendant que vous dormez, vous arrêtez périodiquement de respirer. Pendant ces intervalles, votre cerveau est privé d'oxygène, ce qui provoque une inflammation du tissu neural dans le cerveau. L'apnée du sommeil affecte environ 5% des Américains et on estime que 85% des personnes atteintes n'ont pas été diagnostiquées..

L'inflammation provoquée par l'apnée du sommeil peut causer ou contribuer aux douleurs articulaires, aux migraines, aux douleurs abdominales et à d'autres états douloureux chroniques. Demandez à votre médecin de vous faire tester pour l'apnée du sommeil ou d'autres troubles du sommeil. Dormez bien et vous constaterez que vous avez plus d'énergie et moins de douleur.

3. Manger un régime anti-inflammatoire.

Pour éliminer les causes alimentaires de la douleur chronique, je recommande généralement aux patients de limiter leur consommation de nourriture au riz, au poisson, au poulet et aux fruits et légumes frais pendant une période de six semaines. Bien que ce programme alimentaire n'élimine pas tous les allergènes possibles, il élimine également les principaux contrevenants, tels que le gluten, le lait et les produits laitiers, le sucre raffiné, les aliments transformés, les noix et les œufs..

Lorsque vous mangez, remarquez si certains aliments vous causent des effets indésirables tels que nez bouché, fatigue, maux de tête, ballonnements ou gaz. En éliminant les aliments qui créent une inflammation dans le cerveau et le corps, vous constaterez que votre douleur diminue et que votre énergie physique et votre clarté mentale augmentent..

4. méditer.

Des études montrent qu'une méditation régulière améliore le fonctionnement du cerveau et peut aider le cerveau à récupérer des lésions inflammatoires. Il a également été démontré que la méditation régulière améliore notre capacité à tolérer et à récupérer du stress. Méditez 20 à 30 minutes par jour et voyez si vous remarquez une différence..

5. Programmer un massage.

Des thérapies pratiques telles que les massages, la thérapie manuelle ostéopathique, la chiropratique et la thérapie physique peuvent aider à soulager et, dans certains cas, à résoudre complètement les douleurs musculo-squelettiques chroniques. Quelle que soit l'origine de la douleur - qu'il s'agisse d'une maladie, d'une blessure traumatique, d'une utilisation excessive ou d'un stress émotionnel - la carrosserie peut aider à stimuler un bon flux sanguin vers les muscles, les tendons et le tissu conjonctif endommagés, soulageant ainsi la douleur et les tensions musculo-squelettiques et stimulant la capacité du corps à se guérir.

En fait, la thérapie manuelle est si efficace pour libérer le stress émotionnel et les traumatismes accumulés dans notre corps que je recommande souvent de travailler également avec un psychothérapeute qui peut vous aider à traiter ces problèmes..

6. Prenez des suppléments nutritionnels qui vous conviennent.

Les suppléments doivent être adaptés à vos besoins nutritionnels et médicaux uniques. Cela dit, je recommande généralement de prendre:

  • 1,5 g d'oméga-3 par jour,
  • Un probiotique de bonne qualité avec des cultures vivantes d'environ 25 milliards d'UFC
  • Vitamine D3
  • Pour traiter l'inflammation généralisée et les douleurs articulaires, je recommande de prendre Curcumin comme Phytosome de Curcumine 500 mg deux fois par jour.
  • Pour traiter spécifiquement les douleurs articulaires, je vous prescris du sulfate de glucosamine 1200-1500 mg / jour

Discutez avec votre médecin des médicaments et des autres suppléments que vous prenez déjà avant de commencer un nouveau supplément, car certains produits peuvent provoquer des interactions médicamenteuses..

7. Pratiquer la gratitude.

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Bien que cela soit parfois difficile à demander aux personnes dont la vie a été dévastée par la douleur chronique, le fait de cultiver la gratitude envers la famille et les amis et les autres cadeaux de notre vie contribue à nous rendre plus confiants, altruistes, résilients et tout simplement plus heureux. Cela nous permet également de vivre chaque jour plus pleinement.

Je recommande de tenir un journal de gratitude et de lister cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Parmi les autres exercices de gratitude, citons la visualisation et l’écriture de votre avenir, du meilleur de vous-même; mettez votre gratitude en pratique en écrivant un mot de remerciement ou en rendant visite à une personne à qui vous devez de la gratitude. Passer du temps chaque jour à contempler les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant est susceptible d’aider les rouges

uce non seulement votre niveau de stress, mais également votre expérience de la douleur physique.

Voici mes sept meilleurs conseils pour faire face à la douleur chronique. Bonne chance dans votre parcours de guérison!

#disease # recette sans gluten #gratitude #aliments sains #massage Gary Kaplan, M.D. Gary Kaplan, D.O., est le fondateur et le directeur médical du Centre Kaplan pour la médecine intégrative et l'auteur de Total Recovery. Un pionnier et un leader dans le domaine de l'intégration…