Ce que je mange en une journée typique Un docteur en médecine fonctionnelle dit tout

En tant que médecin de médecine fonctionnelle pratiquant au cœur de la ville de New York, mon travail quotidien est littéralement la santé et le bien-être - je dois donc marcher. Je suis souvent en déplacement ou en voyage, mais j'ai appris à intégrer facilement des aliments sains à mes journées, peu importe où je suis. Voici un aperçu de ma journée typique de restauration!

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8h: café

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J'apprécie toujours un expresso du matin ou un macchiato au lait d'amande. Beaucoup de gens pensent que le café est mauvais pour vous, mais cela dépend de la personne. C’est l’un de mes rituels préférés qui m’aide à bien commencer la journée et je n’éprouve aucune des inquiétudes que certains ressentent. Tous les mercredis, nous organisons une réunion d'équipe matinale et nous commandons du café et du thé à toute l'équipe. Cette semaine, je profite du mien chez myWayCup près de notre bureau le 23 avril..

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9h30: petit déjeuner

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J'ai des protéines au petit-déjeuner tous les matins, généralement dans un shake protéiné. Je le mélange au travail, où je garde toujours du lait d’amande, des bleuets surgelés biologiques et notre poudre de protéines (qui regorge de phytonutriments, d’acides gras et de minéraux, y compris du méthyl-B12 activé et du méthyl-folate). 26 grammes de protéines). J'aime aussi ajouter de l'avocat ou une poignée de noix à mes smoothies pour un supplément d'oméga supplémentaire..

13h30: déjeuner

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Je suis guidé par un régime paléo à base de plantes et je pense toujours à mettre des légumes, des protéines et des graisses saines dans toutes mes assiettes. Ceci est particulièrement important au déjeuner lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce cérébral pour passer à travers le reste de la journée. Plus souvent qu'autrement, je descends dans un joli café de notre bâtiment appelé Organique et je fais le plein de légumes rôtis, de saumon et d'avocat, ou je visite Dig Inn pour quelque chose de similaire. Pour la vinaigrette, je colle toujours avec du jus de citron et de l'huile d'olive.

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Goûter de l'après-midi

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Je garde des tonnes de collations saines au travail car je ne peux pas me concentrer si j'ai faim. Vous trouverez toujours des amandes crues, des noix, du beurre de noix et même des avocats dans le tiroir de mon bureau. J'ai eu une poignée supplémentaire de noix cet après-midi, car je savais que j'allais dîner plus tard. Il est si important de ne pas arriver à manger sans manger (sinon, il est beaucoup plus difficile de résister aux applications qui ne sont pas si saines)!

20h: Dîner

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Ce soir-là, j'ai rencontré mon mari David au Philosophie pour une soirée amoureuse. Je préfère généralement les protéines et les produits que je mets au menu, comme du poisson grillé ou rôti ou de la viande maigre, des légumes et des salades. Ce soir, nous avons commandé des huîtres, du saumon poêlé et une salade de betteraves marinées. Si je ne vois pas quelque chose de simple au menu, je demande - ce n'est généralement pas un problème pour préparer un poisson grillé ou cuit à la vapeur.

Tout au long de la journée, je sature mon corps de tonnes d'aliments entiers qui me permettent de garder mon énergie et mon énergie pendant mes journées bien remplies. Après une semaine particulièrement agitée sur les plans mental et physique, je m'appuie sur notre cure de 7 jours au persil, qui suit de nombreux principes que j'ai déjà incorporés, mais qui établit des limites supplémentaires pour pouvoir restaurer mon énergie..

Manger de cette façon a éclairci mon acné, augmenté mon énergie et ma concentration, et amélioré mon métabolisme. Je me sens plus calme, plus concentrée et détendue, et surtout, prête à être présente pour tous nos incroyables membres de Persil!

Pour plus de conseils sur la façon de bien manger quand vous êtes occupé, consultez ces conseils de nutritionnistes:

  • 10 choses que les nutritionnistes mangent pour le petit déjeuner
  • 11 nutritionnistes révèlent ce qu'ils commandent aux chaînes alimentaires populaires
  • Je suis un nutritionniste. Voici ce que je mange dans une journée typique

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Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de vivre une vie plus saine, consultez d'autres de mes conseils dans ce cours..

# nourriture # nourriture # nourriture # ce que je mange en une journée Robin Berzin, M. Robin Berzin MD est un médecin de la médecine fonctionnelle et le fondateur de Parsley Health. Sa mission est de… En savoir plus mbg-practices En savoir plus sur l'auteur: L'alimentation doit être fonctionnelle et vous faire rayonner de l'intérieur Consultez le programme de nutrition fonctionnelle Notre programme de nutrition fonctionnelle vous montrera comment exploiter le pouvoir de la nourriture pour guérir votre corps, prévenir les maladies et atteindre une santé optimale Voir la classe Robin Berzin, M.D. Robin Berzin MD est un médecin de la médecine fonctionnelle et fondateur de… En savoir plus