Ce que je bois tous les jours pour équilibrer mes hormones

Lorsque je parle de santé hormonale, j’entame généralement les discussions sur les légumes-feuilles, les légumes-racines, les graisses saines et d’autres aliments sains. En ce qui me concerne, les médicaments et les suppléments coûteux ne sont pas la solution idéale pour les problèmes hormonaux allant de l'aménorrhée aux fibromes en passant par le SOPK. La véritable guérison survient au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner!

Mais en plus de récolter des récompenses hormonales par le biais de la nourriture, je recommande également aux femmes de boire leur boisson en bonne santé avec des boissons faciles et puissantes qui peuvent avoir un impact important sur le système endocrinien. Ces recettes sont simples, abordables et - oui - totalement savoureuses.

Voici mes trois boissons préférées équilibrant les hormones:

1. Eau tiède de citron

Bien sûr, celui-ci est simple - mais les effets sont profonds! Cela fait des années que je recommande l'eau tiède au citron et de nombreux clients me disent que cela fait une grande différence dans leur peau, leur donne de l'énergie et les aide à se sentir heureux entre les repas..

Les citrons sont riches en vitamine C, ce qui a des effets bénéfiques sur la peau et renforce l'immunité. Il a également été démontré que les citrons aident le foie à détoxifier l'organisme et améliorent la résistance à l'insuline en régulant les hormones comme le glucose et la leptine.

Ajouter ces agrumes puissants à de l'eau tiède est également un moyen savoureux de rester hydraté - un élément important de la santé en général - et de maintenir votre digestion en mouvement.

Instructions: Je recommande aux femmes de commencer leur journée avec un grand verre d’eau tiède et quelques pincées de citron à la première heure du matin. À votre santé!

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2. "Woman Balance Tea": feuille de framboise rouge, dong quai et thé d'ortie

La feuille de framboise a été utilisée par le passé pour renforcer les muscles utérins, et des preuves scientifiques laissent à penser que cette plante peut avoir un effet puissant sur les hormones. Selon une étude publiée dans le Journal de la pratique de sage-femme et de la santé des femmes, les femmes qui buvaient du thé en feuilles de framboise avaient en fait un deuxième stade d'accouchement plus court et moins de bébés étaient accouchés avec des forceps. Une autre étude, publiée dans Journal de l'Australian College of Midwives Incorporated, ont constaté que les femmes qui buvaient du thé étaient moins susceptibles d'avoir besoin d'une césarienne.

Ajouter des orties riches en calcium à un thé en feuilles de framboise est également un excellent moyen de préserver la santé des os. Mais j'estime que l'ingrédient essentiel de cette puissante infusion est le dong quai. Ancienne racine souvent utilisée dans la médecine chinoise, le dong quai est traditionnellement utilisé pour traiter des problèmes de reproduction tels que la dysménorrhée et les règles douloureuses. Une étude publiée dans Obstétrique et gynécologie cliniques et expérimentales a même constaté qu’un supplément contenant la racine était efficace pour traiter les symptômes de la ménopause sans effets secondaires. J'aime appeler dong quai un homme équilibrant les hormones!

Instructions: Il suffit de combiner 1 sac de feuille de framboise rouge séchée avec une feuille d’ortie séchée et dong quaipréparer un thé et boire autant de fois que vous le souhaitez.

3. lait d'or

Golden Milk est la concoction ultime équilibrante en hormones. Il est également réchauffant, apaisant et délicieux. La combinaison de curcuma, d'huile de coco, de lait de coco, d'édulcorants et d'épices réchauffe et rajeunit, et c'est quelque chose que je recommande aux clients souffrant de toutes sortes de problèmes endocriniens..

Le curcuma, l'épice puissante et puissante qui joue un grand rôle dans la médecine ayurvédique, s'est avéré avoir des propriétés anti-inflammatoires et améliorer la circulation et le métabolisme des œstrogènes. Dans l'Ayurveda, le curcuma est considéré comme un outil important dans la lutte contre tout, de l'aménorrhée à l'endométriose en passant par les fibromes et les kystes, et les autres ingrédients, dont le lait de coco, sont une merveilleuse source de graisses saines..

De façon anecdotique, j'ai trouvé que Golden Milk était un excellent complément pour les femmes qui tentaient de lutter contre les crampes, une thyroïde insuffisamment active ou des mains et des pieds extrêmement froids. Et - bonus - la recette est facile!

Instructions: Pour tirer le maximum de votre lait, il est préférable de cuire une pâte dorée en mélangeant 5 cuillères à soupe d'huile de noix de coco vierge, 1/2 tasse de poudre de curcuma biologique, 1 tasse d'eau et 1,5 cuillère à thé de poivre noir dans une casserole et laisser mijoter pendant environ 10 minutes. Une fois que cela a refroidi, vous pouvez le conserver au réfrigérateur dans un bocal pendant environ deux semaines et en prendre une cuillerée chaque fois que vous préparez le lait..

Pour faire le lait, réchauffez 2 tasses de lait de cocoet 1 cuillère à café de la pâte dorée dans une casserole et fouetter jusqu'à mélange complet. Ajoutez ensuite de la cannelle, du miel et du sirop d'érable selon votre goût. Pour un coup de pied supplémentaire, vous pouvez également ajouter du poivre de Cayenne!

Alors, comment puis-je m'assurer que les trois verres prennent ma journée? Je recommande l'eau de citron le matin avant le petit-déjeuner, le Woman Balance Tea en fin d'après-midi et le Lait doré avant le coucher.

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# santé # hormones # thé # eau Alisa Vitti Alisa Vitti est une experte en hormone fonctionnelle et en nutrition fonctionnelle féminine et pionnière du biohacking féminin… Read More mbg-practices Plus de l'auteur: Voulez-vous savoir comment rendre votre période moins douloureuse et réguler votre cycle naturellement? Découvrez le guide ultime pour une période en santé Apprenez comment améliorer votre vie, votre carrière et votre créativité en guérissant vos problèmes de période avec la nutritionniste intégrative, experte en hormones et auteure à succès Alisa Vitti. Voir la classe Alisa Vitti Alisa Vitti est une experte en nutrition hormonale et fonctionnelle pour femmes,… Read More