Qu'advient-il de votre corps lorsque vous perdez du poids trop rapidement?

Le désir de perdre du poids, et perdre du poids rapidement, est commun. Les régimes comme celui à base de soupe au chou ont une raison: les gens veulent une solution rapide.

En tant que diététiste professionnelle qui conseille des clients privés (et qui a vécu mon propre parcours de perte de poids), je comprends ce désir. Mais contrairement à la perte de poids progressive, la perte de poids rapide peut être dangereuse et finalement contre-productive en ce qui concerne la perte de graisse non désirée. Mais comment? Quelle est la différence entre perdre 15 kilos en deux semaines et deux mois? Beaucoup.

Le premier problème est le risque de déshydratation.

La perte de poids en eau est en grande partie responsable de la perte de poids que vous subissez dans le cadre de régimes d'accident. Vous ne perdez pas seulement la graisse que vous voulez perdre, cela signifie également que votre corps ne reçoit pas l'eau dont il a besoin. La déshydratation ne provoque pas seulement une gêne due à la fatigue, aux maux de tête et à la constipation; si elle est prolongée, cela peut entraîner des problèmes plus graves, tels que la formation de calculs rénaux ou même une altération de la fonction rénale.

Réduire considérablement votre consommation de nourriture est un tel choc pour votre système qu'il peut également perturber l'équilibre du corps..

Notre corps s'adapte constamment à des changements mineurs pour que tout fonctionne bien, mais il y a des cas où le changement est trop rapide et trop radical pour que le corps puisse réagir et se réguler. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne notre équilibre électrolytique.

Les électrolytes jouent un rôle majeur dans la survie, car ils fournissent le courant électrique qui permet à nos muscles, en particulier au cœur, de se contracter à la bonne vitesse. Quand il y a une diminution soudaine de l'apport alimentaire, il y a aussi une diminution soudaine des électrolytes que notre corps est habitué à obtenir, en particulier du potassium et du magnésium. Si le corps ne peut pas gérer le déficit, cela peut entraîner une altération de la fonction cardiovasculaire et des irrégularités telles que des arythmies cardiaques..

Tout comme l’équilibre électrolytique doit être maintenu, la quantité de sodium dans notre corps doit également être régulée pour maintenir notre pression artérielle au bon endroit: trop élevée et peut augmenter le risque de maladie cardiaque, trop faible et nous pouvons nous sentir faible car l'oxygène n'arrive pas assez rapidement dans nos cellules. Ainsi, alors qu’il est question de régimes pauvres en sodium, qui sont nécessaires pour certains, avoir trop peu de sodium n’est pas bon non plus. Au cours d'une diète accélérée, le taux de sodium dans le corps peut chuter, ce qui peut vous rendre fatigué, avoir la tête légère et même causer des évanouissements..

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En plus de perturber la fonction cardiaque et la pression artérielle, les régimes en cas d'accident peuvent entraîner des carences en minéraux et en vitamines.

Par exemple, trop peu de fer peut provoquer une anémie. Une carence en calcium et en vitamine D peut conduire à l'ostéoporose. Cheveux et ongles cassants, peau terne, fonction immunitaire réduite - tout cela est le résultat de la sous-alimentation.

Ensuite, il y a le fait que sur les régimes d'accident, votre métabolisme ralentit.

À un tel déficit calorique, le corps passe en mode famine afin de conserver l'énergie et ralentit le métabolisme. Vous perdez également du muscle parce que le corps ne reçoit pas les protéines dont il a besoin. Le muscle ne vous rend pas seulement fort et tonique, il aide également à stimuler le métabolisme. Lorsque vous perdez du muscle, votre métabolisme ralentit encore plus, ce qui rend plus difficile la perte de poids..

Bien que certaines situations appellent une perte de poids rapide, elles doivent être surveillées de près par un médecin et une diététiste pour s'assurer que cela se fait en toute sécurité. Sinon, une restriction sévère ne devrait jamais être un moyen de perdre des kilos en trop. Au lieu de cela, manger plus de bons aliments, choisir des combinaisons nutritives et planifier correctement les repas et les collations pour augmenter le métabolisme devrait faire partie d'un plan de perte de poids sain, équilibré et réussi..

Voulez-vous démarrer votre perte de poids de manière saine? Ce programme de repas équilibré d'un jour pour la glycémie vous permettra de commencer. En outre, voici les meilleurs aliments pour éliminer la graisse du ventre, selon les médecins.

#food #food en tant que médicament # perte de poids # succès de perte de poids Allison Aaron Allison Aaron est une nutritionniste diététiste basée à New York avec son propre cabinet privé, nommée Nutrition Curator. Dans ce rôle, elle aide les individus à surmonter…