Que signifie réellement écouter votre corps?

Nous entendons cela tout le temps: Ecoute ton corps! Nous devrions suivre ce que nous ressentons, non? Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment? Et comment on fait?

Peut-être que j'ai envie de manger des biscuits au lieu d'aller courir maintenant. Bien, c'est un plan que je peux suivre! Mais je pensais que c'était censé me mettre en bonne santé. Et même si j'aime les biscuits, je suis presque sûr que mon régime de biscuits ne va pas m'y amener.

Et maintenant? À quels genres de sentiments est-ce que j'écoute? Peut-être des sentiments physiques, comme des douleurs à l'estomac et des pieds fatigués? Ou des sentiments émotionnels, comme l'inquiétude, le doute ou l'indécision?

Il y a deux couches de sentiment au travail ici. On ressent dans votre corps, votre noyau, votre nature. L'autre est votre psychologie de surface, imprimée par-dessus tout.

Suivre notre psychologie - notre esprit - peut certainement nous tenir occupés. Nous cherchons à recueillir toutes sortes d’informations et de conseils. Nous pensons que c'est essentiel pour une prise de décision appropriée! Mais parfois, les décisions ne viennent pas. Nous sommes pris au piège dans l'inquiétude, le doute de soi, le doute. Et si nous prenons des décisions, nous n'y croyons pas assez pour les laisser vivre.

Heureusement, il existe un autre type de sentiment. Ce n'est pas paralysant, c'est l'activation. Et étrangement, c'est un peu plus près de la douleur dans ton ventre!

Vous avez entendu parler de faire confiance à votre instinct? C'est un bon conseil! Alors, comment savez-vous quand votre instinct vous parle?

Comment pouvez-vous faire la différence entre votre intuition - la partie de vous qui crée une avalanche d'actes sains et inspirés - et la partie de vous qui réfléchit à la façon de trouver cette partie de vous?

Arrêtez d'y penser un instant. Vous devez vous taire. Vous devez être sensible, à vous.

Ce sentiment dans votre corps est l'endroit où vous trouverez votre intuition et votre capacité à agir. Vous savez déjà que ce n'est pas sur vos tablettes de manuels pratiques, ni que vous n'attendez lors de la prochaine convention guru. Il est donc temps de chercher ailleurs.

Votre corps vous envoie des messages, des sentiments de base, intestinaux, tout le temps. Vous n'avez pas besoin de les raisonner, de les raisonner ou de les intellectualiser. Vous avez juste besoin d'agir sur eux.

Lorsque votre pied vous fait mal, vous le soulevez et vous le serrez. Maux d'estomac? Reposez vos mains sur votre ventre. Vous ne savez pas quoi manger, dire, travailler ou créer? Prenez une respiration très profonde, détendez-vous, ressentez, puis faites-le. Juste comme presser votre pied: ne le pensez pas, faites le simplement.

Votre corps fait attention à vous. Je pense que tu es important! Si vous avez passé un bon bout de temps à ignorer ce que vous ressentez, à vous masser au bulldozer, votre corps a probablement décidé que vous n'étiez pas intéressé par l'écoute de ces lignes de communication. Il frappe le bouton muet. C'est bon, vous pouvez réactiver votre volume.

Voici 3 étapes pour vous permettre d’écouter et de bouger facilement dans votre corps et dans votre vie:

1. Ralentissez.

Quand un sous-marin court à fond, il peut envoyer un sonar, mais il n'entend pas grand chose. Cela fait trop de son propre bruit! Nous sommes à peu près les mêmes.

Ne vous inquiétez pas, vous pourrez toujours accélérer le rythme quand vous le souhaitez. Nous avons tous beaucoup de pratique dans ce département. Si nous voulons ralentir suffisamment pour entendre quelque chose, nous devons aussi le pratiquer.

2. Détendez-vous et respirez profondément.

Lorsque vous respirez normalement, vous ne créez pas de sensations inhabituelles dans votre corps, ce qui se traduit facilement par une quasi-absence de sensation. Respirez aussi profondément que possible, même lorsque vous ne courez pas en haut d'une montagne, et vous aurez quelque chose de nouveau. Vous allez sentir. Ce sera intéressant!

N'oubliez pas de vous détendre. Lorsque vous êtes raide et tendu, vous vous sentez juste raide et tendu. Vous voulez quelque chose de plus que cela. Utilisez vos inspirations pour développer et ressentir tout ce que vous avez. Utilisez vos exhalations pour adoucir tout ce que vous pouvez ressentir.

3. Bougez sans réfléchir ni décider.

Laissez votre respiration faire cela pour vous et pratiquez d’abord dans votre corps. Lorsque vous êtes détendu, vos inspirations vous soulèvent et vos exhalaisons vous rendent plus mobile. Alors laissez-le bouger. Aucune décision requise, juste respirer et aller pour le tour.

Pratiquez ceci avec votre corps. Maintenant pratique avec tout!

Respirez, donnez-vous du temps et observez ce qui se passe. Votre corps est déjà en train de se recâbler, en fonction de ce que vous faites, en ce moment. Tu te fais!

Amusez-vous et faites le bien.

#intuition #mind body connection #mindfulness # croissance personnelle # acceptation de soi Michael Taylor Mike Taylor est le cofondateur de Strala avec son épouse, Tara Stiles. Il a étudié l'esprit et le corps… Lire la suite mbg-practices En savoir plus sur l'auteur: Tout ce que vous devez savoir pour créer une pratique de yoga à domicile qui vous soutienne Découvrez le guide complet du yoga Tara Stiles, fondatrice de Strala, et Michael Taylor vous avez tout ce dont vous avez besoin pour faire du yoga à la maison. Voir la classe Michael Taylor Mike Taylor est le cofondateur de Strala avec son épouse, Tara… En savoir plus