Qu'est-ce que Healthy * Feel * Like?

Exercice. Bien manger. Être en bonne santé. Assez simple.

J'ai suivi ces règles de base pendant des années. J'ai mangé beaucoup de fruits et de légumes frais, choisi des sources de protéines maigres, évité le sucre et les glucides raffinés, et fait de l'exercice régulièrement.

À certains égards, cela fonctionnait clairement: j'avais un poids et une composition corporels stables, un bon cholestérol et une bonne pression artérielle, une bonne endurance cardiovasculaire et une force physique.

Tout va bien?

En fait non.

Ce que ces tests ne pouvaient pas révéler était ce que je ressentais réellement. J'avais un système digestif en colère, une affection cutanée inflammatoire, des niveaux d'énergie oscillants et je me suis réveillé épuisé de nombreux matins. Mes médecins m'ont prescrit des pilules puissantes pour calmer mes intestins et des crèmes stéroïdes pour calmer ma peau.

Pour un gars «en bonne santé» qui a fait des choix «sains», je ne me sentais pas si bien.

* * *

À peu près à la même époque, mon épouse m'a rapporté un livre de bibliothèque qui a suscité plusieurs conversations et des recherches plus poussées sur le nettoyage nutritionnel. Sur la base de ces lectures et recherches, j'ai créé un produit de nettoyage modifié à base d'aliments pour: (1) être durable pendant un certain temps et (2) fournir un apport nutritionnel / calorique suffisant pour mon niveau d'activité.

J'ai utilisé des jus et des smoothies super nutritifs pour remplacer les repas solides au petit-déjeuner et le dîner. Ces repas liquides permettent au système digestif de se reposer chaque jour pendant de longues périodes, ce que beaucoup considèrent comme une condition préalable absolue à la guérison..

J'ai lu des articles sur les aliments favorisant l'acide vs alcalins et leurs effets sur l'inflammation. J'ai beaucoup expérimenté avec une variété de légumes biologiques (y compris le chou frisé, la bette à carde, le pissenlit, etc.) et des légumes, des fruits riches en nutriments et des fruits à faible indice glycémique, ainsi que d'autres ingrédients tels que le gingembre, le citron et la cannelle..

J'ai réalisé que beaucoup de mes choix d'aliments «sains» dans le passé ne créaient pas réellement de santé, mais d'inflammation et d'autres maux. Une salade, par exemple, est ou n'est pas saine selon ce qu'elle contient. Pendant le nettoyage, j'ai éliminé un certain nombre d'aliments et de boissons que je savais maintenant ne pas être bénéfiques pour la santé.

Parce que mon nettoyage était durable sur le plan calorique et nutritionnel pour moi, j'ai apprécié une période de quatre semaines au cours de laquelle j'ai redécouvert ce que «sain» ressent vraiment. Mon estomac irrité est devenu paisible. Ma qualité de sommeil s'est améliorée de façon spectaculaire. Ma condition de peau s'est éclaircie… Et tout cela sans aucun médicament.

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Une fois que je me suis familiarisé avec ce que «sain» ressentait dans mon corps, j'étais beaucoup mieux à même de discerner les aliments et les ingrédients qui fonctionnaient pour mon corps et ceux qui ne le faisaient pas. Fait important, certains aliments et suppléments recommandés par des experts en santé et bien-être ne fonctionnaient tout simplement pas avec mon système. Connaître ce que je ressens en bonne santé me dit également ce que je ressens lorsque je mange ou que je bois quelque chose qui déséquilibre mon système.

Quelques unes de mes découvertes préférées:

  • Le chou bio, la bette à cardes et d'autres légumes verts à feuilles sombres font désormais partie de mes aliments préférés. Ils constituent la base de beaucoup de mes repas et apportent non seulement une excellente nutrition, mais semblent puissamment réduire l'acidité.
  • Les ignames, les noix, les baies, l'huile d'olive, les avocats sont tous dans mes nouveaux favoris.
  • Les jus et les smoothies peuvent être utilisés pour remplacer un repas solide ou une collation, même lorsque vous ne poursuivez pas un nettoyage formel pour vous donner des nutriments superbes tout en étant très doux pour votre ventre. MindBodyGreen a beaucoup d'excellents articles sur le sujet, et je recommande fortement le travail et les recettes de Kris Carr.
  • Expérimenter un peu avec des collations qui se concentrent uniquement sur des aliments individuels / individuels (par exemple, juste des pommes, des carottes, des concombres, des noix ou des carottes vs mélanger beaucoup de choses différentes à la fois) peut vous en dire beaucoup sur ce qui peut être caché dans votre alimentation cela cause des problèmes pour votre digestion et votre santé. Étant donné que beaucoup d'entre nous consomment des repas contenant autant d'aliments, de boissons et d'ingrédients différents, il est difficile de savoir quels ingrédients affectent votre corps de différentes manières. Certains de vos choix préférés pourraient ne pas être réellement vos amis.
  • Méfiez-vous des nettoyants à base de suppléments. Dans la mesure du possible, les pilules et les poudres de mon livre sont biologiques, nutritives et complètes (et leurs jus).

Je ne suis ni végétalien ni végétarien… pas encore. Mais je sais à quel point mon corps se sent formidable lorsque je me laisse aller à tous les aliments à base de plantes.

Apprenez ce que vous ressentez comme "sain". C'est l'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous offrir.

La prochaine fois… à quoi ressemble un exercice «sain»!

# croissance personnelle Eric Lee Eric est un aspirant yogi et étudiant en bien-être. Il vit et travaille à New York avec sa femme et ses enfants où ils jonglent avec l'inspiration et l'énergie de la ville avec leurs…