À quoi ressemble une période normale? Le guide ultime de votre cycle

Vous vous êtes probablement demandé (peut-être plus d'une fois), est ma période normalel?

Peut-être que vous vous êtes même secrètement comparé à une de vos amies en pensant quelque chose comme, pourquoi mes crampes semblent-elles bien pires que les siennes? Why at-elle toujours éclater autour de sa période et je ne? Why ne doit-elle pas manquer un jour de travail quand ses règles viennent?

La vérité est que chaque femme a une expérience de la période différente. Et en plus de cela, chaque cycle menstruel mensuel peut être différent pour chaque femme.

En tant qu'acupuncteur et praticienne en médecine traditionnelle chinoise spécialisée dans la santé des femmes, je parle de périodes avec mes patientes tout au long de la journée. Et bien que chaque femme et chaque cycle menstruel soient différents, il existe quelques bases que je recherche pour déterminer la santé de ma période..

Voici les principaux signes d'une période saine et régulière.

1. Vos règles doivent arriver régulièrement tous les mois et idéalement être espacées de 28 à 35 jours (le premier jour du saignement étant le premier jour du cycle).

2. Vos règles devraient commencer tranquillement. J'entends par là qu'il devrait y avoir un minimum de symptômes prémenstruels, une légère sensibilité des seins, des crampes minimes et une touche de mauvaise humeur.

3. Vos règles devraient durer quatre à six jours, en commençant plus lourd les premier et deuxième jours du cycle (environ huit cuillerées à soupe de sang ou environ trois à quatre super tampons ou six à huit tampons réguliers), puis se réduire progressivement au cours des derniers jours (n'importe où). entre deux et six cuillères à soupe de sang ou un à deux super tampons ou trois ou trois tampons réguliers).

4. Les saignements ne doivent pas tout le point est excessif, ce qui signifie que vous devriez pouvoir passer quelques heures avec un super tampon et ne pas fuir.

5. Les saignements ne devraient pas non plus être très légers, ce qui signifie que vous ne devriez pas pouvoir vous en tirer si vous portez uniquement un protège-slip pendant les premiers jours de votre cycle..

6. Le sang avec vos règles devrait être de couleur rouge frais, semblable à un grenat; il ne devrait pas être brun foncé ou rose pâle.

7. Les petits caillots humides de la taille d'un dime ressemblant à un tissu de Kleenex sont normaux; les plus gros quart ne sont pas.

Une chose vraiment importante à retenir à propos de vos règles est que, pour que toute irrégularité soit considérée comme problématique, elle doit se produire trois mois de suite. Certains mois, il se peut que vous ayez une période difficile au hasard et que ce ne soit qu'un coup de chance.

Voici mes meilleurs conseils pour une ovulation saine:

Maintenant, une chose vraiment importante à garder à l'esprit, surtout si vous essayez de devenir enceinte ou essayez de éviter tomber enceinte, c’est que l’ovulation est la clé de votre cycle menstruel. Les jours qui précèdent l’ovulation sont ceux où vous êtes le plus fertile. Voici comment savoir si votre calendrier d'ovulation est en bonne voie.

1. L'ovulation est efficace entre le cycle 14 et le cycle 21 (encore une fois, le premier jour étant le premier jour de votre flux menstruel).

2. Le jour de l'ovulation varie en fonction de la durée moyenne de votre cycle menstruel, mais il tombe généralement à mi-chemin entre les deux cycles. Ce qui signifie que si vous avez un cycle de 30 jours, vous devriez ovuler autour du jour du cycle 15.

3. L'ovulation devrait s'accompagner de quelques jours de mucus cervical clair, blanc d'œuf non cuit (ou de pertes vaginales). La plupart des femmes voient ce type d'écoulement pendant quelques jours avant l'ovulation. Ils le voient généralement quand ils essuient et remarquent juste une sensation accrue d'humidité là-bas.

4. Lorsque vous êtes sur le point d'ovuler, vous devriez ressentir une légère hausse de votre libido.

5. Certaines femmes ressentent un léger pincement ou une lourdeur dans le bas de l'abdomen (où se trouvent leurs ovaires) pendant l'ovulation, bien que toutes les femmes ne le ressentent pas. Certaines femmes éprouvent une légère sensibilité des seins à l'ovulation.

6. Il n’est pas normal de ressentir une douleur lancinante lors de l’ovulation, ni de voir du sang au milieu du cycle. (Il n'est pas normal de voir du sang à un moment quelconque du cycle, sauf pendant le flux menstruel.)

Et voila. N'oubliez pas que ces règles s'appliquent aux femmes qui ne prennent pas la pilule contraceptive. La pilule modifie votre cycle de nombreuses façons et le saignement que vous ressentez chaque mois est un saignement de retrait dû au fait de ne pas prendre la pilule, et non un cycle menstruel naturel..

Si votre cycle menstruel naturel fait systématiquement ne pas ressembler à ce que j'ai décrit, alors je recommanderais de faire des changements de style de vie et de régime alimentaire qui soutiennent l'équilibre hormonal.

Ces conseils ont été adaptés de mes livres, Se détendre et être en bonne santé: vivre propre pour rester fort et se sentir sexy et vous pouvez tomber enceinte: façons naturelles d'améliorer votre fertilité dès maintenant et dans votre quarantaine, maintenant disponible en magasin.

# fécondité # santé # menstruation Aimee Raupp Auteur, acupuncteure et herboriste, Aimee Raupp est une experte en santé et bien-être des femmes dont la mission consiste à éduquer et à inspirer les femmes, à améliorer leur vitalité,…