Quels sont vos envies d'essayer de vous dire?

Nous aspirons tous à quelque chose de sucré, salé ou frit. Les envies sont généralement destinées à une variété d'aliments pas si sains, et elles viennent quand on s'y attend le moins. Même avec les meilleures intentions du monde, nous nous sommes tous retrouvés à nous précipiter vers le rayon de la malbouffe sans même nous en rendre compte. Alors, comment combattez-vous ces envies impérieuses??

En tant que dépendant du sucre et mangeur d'émotions, je connais trop bien ces sentiments! Les envies sont la façon dont votre corps vous dit quelque chose. Continuez votre lecture pour savoir comment interpréter ses demandes et quoi faire à leur sujet. Vous pouvez gagner la guerre sur vos envies!

D'où viennent les envies?

Ton corps est intelligent. Si vous ne consommez pas suffisamment de bonnes choses, votre corps vous signalera de consommer des aliments riches en matières grasses et en calories, car il perçoit la famine qui règne dans le pays. Malheureusement, vous pouvez être suralimenté caloriquement mais malnutri nutritionnellement. C'est pourquoi, même après avoir consommé bien plus que la portion indiquée sur un paquet de chips, vous avez encore faim et partez à la recherche de quelque chose de plus; votre corps vous dit qu'il manque une nutrition adéquate.

Les fringales peuvent indiquer un manque d'éléments nutritifs essentiels ou le désir de combler un déséquilibre émotionnel. Vous pouvez vous sentir gêné par eux en raison de la consommation d'aliments à base de ying ou de yang (contraction et expansion). Vous pouvez avoir faim quand vous avez soif et ils peuvent faire la grève parce que vous êtes fatigué, stressé ou malheureux. Toute sorte de déséquilibre dans votre nutrition ou votre style de vie peut laisser votre corps vous demander de combler le vide.

Les fringales ne sont pas des faiblesses; c'est la façon dont votre corps vous dit qu'il manque quelque chose. Nos corps sont merveilleusement intuitifs et c'est pourquoi apprendre à entendre ce que votre corps vous dit est la plus grande étape pour comprendre et réaliser vos aspirations de manière saine..

Votre corps vous dit exactement ce dont il a besoin, mais vous devez apprendre à parler la langue. Voici quelques conseils pour résoudre certaines des fringales les plus courantes..

Avez-vous dit "gâteau?"

Envie de sucreries peut être un signe de déshydratation. Prenez de l'eau et sirotez dessus pendant que vous donnez à votre corps le temps de rincer votre dent sucrée. L'eau chaude est particulièrement utile car elle élimine les toxines.

Vous pouvez également avoir envie de sucre car il manque quelque chose de sucré émotionnellement. Votre corps peut essayer de compenser si vous êtes stressé ou malheureux. Le sucre libère des endorphines si absorbantes que vous vous sentez heureux et réconforté. Essayez de trouver un moyen de soigner et de vous réconforter avec autre chose que de la nourriture, comme des étirements doux ou un massage..

En incorporant davantage de fruits et de légumes sucrés dans votre alimentation quotidienne, vous réduirez les fringales sucrées. Des choses comme les patates douces, les carottes, les pommes et les raisins secs sont un moyen formidable d’éviter le besoin de produits sucrés artificiellement. Essayez d’utiliser des édulcorants plus doux comme le miel brut, la stevia et le sirop d’érable. Vous pouvez même trouver des stévias merveilleusement aromatisés, parfaits pour le café, le thé et les céréales..

Passer le sel!

Les envies de sel peuvent être un signe de manque des oligo-éléments dans le sel naturel. Le sel traité (sel de table) est débarrassé de ces minéraux pendant le traitement. Incorporer les graines de citrouille, les graines de tournesol, le lin et le chocolat noir pour augmenter votre consommation de minéraux importants. Les légumes de mer sont aussi une bonne source. Le varech en poudre est facile à jeter dans un smoothie. Lors du choix du sel, il est important d'acheter un minéral non raffiné ou du sel marin. Un voyage dans votre magasin d'aliments naturels vous laissera le choix.

frites!

La soif de produits gras et frits provient généralement du besoin de votre corps de ne consommer que cela: de la graisse. Rappelez-vous que toutes les graisses ne sont pas créées égales! Si vous avez envie de frites, de poulet frit ou de tout ce qui est gras, essayez de prendre des graisses plus saines. Manger des avocats, des noix comme les amandes et les noix de cajou et consommer une portion ou deux d'huile de noix de coco peut aider à donner à votre corps la graisse dont il a besoin sans vous exposer à des huiles nocives partiellement hydrogénées et des acides gras trans.

En fin de compte, la chose la plus importante à retenir est que votre corps est parfait à tous points de vue. Il respire, pompe le sang et convertit les aliments en carburant pour toutes vos cellules. Apprenez à écouter votre corps et assurez-vous qu’il n’a que les meilleures intentions dans ses demandes. Aimez votre corps et écoutez-le et vous découvrirez en peu de temps que vous serez plus en phase avec vos besoins nutritionnels et que vos envies vont devenir du passé.!

#cravings #food #mind corps connexion #nutrition #salt Nikki Knudsen Nikki Knudsen est étudiante en coach de santé holistique à l'Institute for Integrative Nutrition et fondatrice de Nourish Body.Mind.Soul, une entreprise de bien-être holistique qui se concentre sur…