Qu'est-ce qu'un expert en médecine fonctionnelle fait à la seconde où il commence à se sentir malade

Peu importe la puissance de notre système immunitaire, inévitablement, nous tombons tous malades à un moment donné. Manger sainement et faire de l'exercice renforceront naturellement votre système immunitaire, mais il arrive que votre corps reste pris au dépourvu. La prochaine chose que vous savez, vous vous réveillez avec ce très léger chatouillement au fond de la gorge et vous êtes un peu plus fatigué que d'habitude. Vous savez alors qu'il y a deux options: soit vous combattez ce rhume avec succès, soit le monstre du mucus prend le relais..

Comme je vois tous les jours des patients dans ma clinique de médecine fonctionnelle, la dernière chose que je veux faire est de me rendre à une consultation avec un nez bouché pour dire aux autres comment être en bonne santé. À cause de cela, chaque fois que je ressens un rhume, j'ai un régime spécifique qui me permet de passer mon immunité à la vitesse supérieure et me permet d'éviter complètement le rhume - ou du moins, de le réduire considérablement à seulement quelques jours de symptômes bénins. . Voici exactement ce que je fais quand j'ai besoin de me faire mal aux fesses!

1. J'incorpore des superaliments détoxifiants.

Au fil du temps, les toxines de notre vie quotidienne s'accumulent dans notre corps et stressent notre système immunitaire. Parce que je veux donner à mon système immunitaire l’environnement le plus optimal possible, il est essentiel de se débarrasser du plus grand nombre possible de toxines pour lutter contre le rhume. Comme je tente déjà de limiter la quantité de toxines auxquelles je suis exposé régulièrement, lorsque je me sens malade, j'apporte des aliments particuliers qui ont des propriétés détoxifiantes intenses comme le persil, la coriandre, les bleuets et le thé de pissenlit..

Je vais changer quelques tasses de thé vert tout au long de la journée et le remplacer par du thé de pissenlit. Il est rempli de vitamines B conçues pour amplifier mes voies de méthylation détoxifiantes. Les myrtilles, la coriandre et le persil sont ajoutés à mon smoothie du matin, et je finis par manger quelques poignées de myrtilles au cours de la journée comme collation..

2. je vais adaptogène.

Les adaptogènes sont toujours mon préféré lorsque je me sens un peu lent. Ces plantes et herbes naturelles sont toutes conçues pour équilibrer le système que vous ciblez. Quels que soient vos symptômes, il existe probablement un adaptogène pour cela. Homme, la nature savait ce qu’elle faisait avec ça. Voici trois de mes favoris:

  • Maca: riche en vitamine C
  • Ashwagandha: traditionnellement utilisé pour renforcer le système immunitaire après une maladie
  • Astragale: a des propriétés antivirales et antibactériennes
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3. Je cible mes vitamines et suppléments.

Je prends régulièrement des aliments comme médicament et je mange propre, avec de la viande bio nourrie à l'herbe et pêchée dans la nature, beaucoup de graisses saines et un large éventail de légumes avec des fruits. Mais quand mon système immunitaire se bat, je lui apporte des suppléments.

  • Echinacea: Il a été démontré que cette plante réduisait la durée et la sévérité du rhume.
  • Vitamine C: On a constaté que ce rappel immunitaire atténuait les symptômes jusqu'à 30%. Prendre entre 1000 et 4000 mg par jour.
  • Zinc: le rôle principal de ce nutriment consiste à augmenter le nombre de globules blancs et à lutter contre l'infection. De plus, il peut augmenter les propriétés de renforcement immunitaire de la vitamine C lorsqu'il est pris ensemble. Il a été démontré qu’environ 75 mg par jour aident votre corps à lutter plus rapidement contre le rhume..

4. Je fais mes aliments stimulant le système immunitaire.

Quand j'ai cette égratignure dans la gorge, je vais directement au miel de Manuka. Ce miel de Nouvelle-Zélande a un contenu nutritionnel encore plus élevé que le miel brut ordinaire et possède des propriétés antimicrobiennes de niveau supérieur. Je vais ajouter un peu à mon thé de pissenlit tout au long de la journée. Chaga est également l'un de mes préférés, car il agit comme un immuno-équilibreur et un antiviral contre des virus comme la grippe. La queue de dinde est un autre stimulant immunitaire intense, car elle a été utilisée avec succès pour renforcer le système immunitaire des patients cancéreux! J'aime les faire sauter et les manger comme accompagnement avec mes repas. Ou, si vous n'êtes pas un amoureux des champignons, vous pouvez ajouter des poudres de champignons aux smoothies..

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5. Je me gargarise avec de l'eau salée.

Le sel de mer est un excellent anti-inflammatoire et, une fois dissous dans de l'eau chaude, il peut être un moyen simple et fantastique de soulager un mal de gorge en raison de sa capacité à libérer le mucus et à débarrasser la gorge des bactéries et d'autres irritants. Selon le American Journal of Preventive Medicine, les personnes qui se gargarisaient avec de l'eau salée présentaient une diminution de 40% des infections des voies respiratoires supérieures. J'aime mélanger 1 cuillère à café de sel de mer avec 8 onces d'eau tiède et me gargariser pendant au moins 30 secondes.

6. Je deviens fou avec les huiles essentielles.

Ces liquides concentrés sont utilisés depuis des milliers d'années en raison de leurs capacités de guérison intensives. Ce sont trois de mes favoris que je diffuse chez moi et au bureau quand je commence à me sentir mal:

  • Tea Tree: cette huile est antimicrobienne, antivirale et possède des propriétés antifongiques.
  • Eucalyptus: Cette huile odorante est antimicrobienne et décongestionnante. Si je lutte vraiment contre la congestion, je vais déposer un peu d’huile d’eucalyptus sur la poitrine..
  • Encens et myrrhe: Rien d’étonnant à ce que ce soit là deux des cadeaux que les hommes sages ont accordés à l'enfant Jésus. Les avantages antimicrobiens synergiques de ces deux huiles sont incomparables. Je mets cette bonté sur tout le visage, le cou et les bras même lors d'une bonne journée!
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7. Je bois du bouillon d'os.

Il y a une raison pour laquelle la soupe au poulet et aux nouilles au poulet de grand-mère est devenue un remède si célèbre contre le rhume et la grippe, et c'est particulièrement utile si vous combattez un virus de l'estomac. Le bouillon d'os contient de la gélatine, de la glucosamine, de la glycine et des minéraux qui aident à guérir votre intestin de l'intérieur. La racine de toutes les maladies commence dans votre intestin, donc nourrir votre système digestif avec ce médicament alimentaire vous aidera à revenir à 100%.

Nouveau dans le bouillon d'os? Voici cinq recettes étonnantes pour vous aider à démarrer.

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