Pourquoi la graisse du ventre concerne plus les hormones que la quantité que vous mangez

La perte de poids est une lutte que beaucoup de gens doivent affronter toute leur vie, souvent sans grand succès. Le problème s'aggrave de jour en jour. avec près des deux tiers des Américains considérés comme obèses ou en surpoids, les problèmes de poids de notre société représentent près de 21% de tous les coûts des soins de santé aux États-Unis.

Nous pouvons voir des preuves de cette épidémie croissante grâce à la quantité sans cesse croissante de régimes miracles prétendant être la solution magique à tous nos problèmes de perte de poids. Malheureusement, contrairement à ce que la médecine conventionnelle peut vous dire, la perte de poids est plus qu'une simple question de «calories entrées, calories extra», et limiter votre consommation de nourriture n'est pas nécessairement la clé pour perdre du poids. Pour la majorité des gens, la perte de poids durable est tout sauf une formule simple.

La prise de poids est bien plus complexe que nous le pensons.

Au fil des ans, nous avons pensé à la prise de poids en tant que cause de problèmes de santé, mais l’incapacité de perdre du poids est souvent le symptôme d’un problème de santé sous-jacent qui n’a pas encore été résolu. En d'autres termes, l'incapacité d'une personne à perdre du poids pourrait être un effet secondaire d'une mauvaise santé au lieu de la cause. Pour le dire simplement: il faut être en bonne santé pour perdre du poids, ne pas perdre du poids pour être en bonne santé.

En ce qui concerne la perte de poids têtue, l'une des plus grandes plaintes dont j'entends parler est l'excès de graisse qui apparaît rapidement autour de la taille et qui ne veut jamais partir. Ce type de graisse est appelé graisse viscérale. Contrairement à la graisse sous-cutanée, qui est stockée juste sous la peau et peut être trouvée dans d'autres zones du corps, la graisse viscérale est située autour de votre abdomen dans toute la cavité abdominale..

En raison de son emplacement plus près des organes vitaux de votre corps, ce type de graisse augmente considérablement le risque de problèmes de santé graves. Étant donné que les cellules adipeuses viscérales sont libérées directement dans votre sang, elles finissent par se retrouver dans le foie, le pancréas, le cœur et d'autres organes vitaux, ce qui est un problème étant donné que ces adipocytes contiennent un excès de triglycérides les cellules qui ne sont pas conçues pour stocker de la graisse. Il est extrêmement important de réduire autant que possible ce type de graisse..

Alors, comment allons-nous à ce sujet? Comme je l'ai déjà mentionné, perdre ce type de graisse nécessite plus que de manger comme un lapin et de limiter la quantité de nourriture que vous consommez. Si vous ne vous trompez pas, certains éléments clés peuvent avoir une incidence importante sur la capacité de votre corps à brûler les graisses, en particulier la graisse viscérale. L'un d'eux est votre santé hormonale.

Pourquoi votre hormone de stress provoque la graisse du ventre.

Vos hormones sont les messagères de votre corps, elles envoient des instructions d’un endroit à l’autre afin que vos organes puissent remplir correctement leurs fonctions. Inutile de dire que lorsqu'une hormone se dérègle, elle peut inhiber votre capacité à brûler les graisses. Après des années d'études et d'expérience clinique, j'ai constaté à maintes reprises un déséquilibre hormonal en corrélation avec la quantité de graisse viscérale d'une personne: le cortisol.

Le cortisol est l'hormone de stress principale de votre corps. Il est libéré par vos glandes surrénales et commence haut le matin pour vous aider à vous réveiller et s’efface lentement tout au long de la journée. La mélatonine, votre hormone du "sommeil", est inversement proportionnelle au cortisol. Elle commence le matin bas et augmente le soir pour vous aider à vous endormir. Les déséquilibres de cortisol sont un problème hormonal commun qui perturbe ce rythme quotidien naturel, faisant en sorte que le cortisol soit élevé quand il devrait être bas, bas quand il devrait être haut, ou toujours bas, ou toujours élevé..

Des études ont examiné de manière approfondie cette relation entre le cortisol et le poids et ont mis en évidence un lien significatif entre les niveaux de cortisol et une augmentation de poids, en particulier la graisse viscérale tenace chez les hommes et les femmes. En fait, une étude a examiné les niveaux de cortisol de 41 femmes et a révélé que celles présentant des niveaux élevés de graisse viscérale présentaient des pics de cortisol significativement plus importants pendant les périodes de stress et pendant une heure complète après la fin de l'événement stressant. Beurk.

L'article continue ci-dessous

Comment équilibrer vos hormones pour un abdomen plus sain.

Maintenant que nous avons renversé tout ce que vous avez su sur les régimes et la perte de poids traditionnels, il est temps de prendre des mesures concrètes pour enfin obtenir une perte de poids durable et à long terme et de dire adieu au poids du ventre pour de bon.

1. Diriger des laboratoires.

La première étape dans la résolution de tout problème de santé consiste à trouver votre base de référence. De cette façon, vous pouvez déterminer le meilleur plan d'action. Dans ma clinique, je fais un test de fatigue urinaire et salivaire des surrénales, qui examine la fonction cérébro-surrénalienne et les tendances du cortisol tout au long de la journée..

2. Obtenez adaptogène.

Ces plantes et plantes médicinales sont des vedettes du rock qui aident à rétablir l’équilibre entre différentes zones du corps. Certains de mes favoris pour rééquilibrer le cortisol et atténuer le dysfonctionnement de l'axe HPA sont la racine de réglisse, l'ashwagandha, le schisandra et le cordyceps. Trouvez-les sous forme de poudre et ajoutez-les à vos thés, smoothies ou café.

L'article continue ci-dessous

3. Allez keto.

Ce régime populaire met l'accent sur un régime riche en graisses, en protéines et en glucides afin d'atteindre un état de cétose, dans lequel votre corps utilise des cétones au lieu de glucose pour produire de l'énergie. Lorsque votre corps est privé d'une source de glucose, il se transforme en graisse pour produire des cétones. De plus en plus d'études démontrent qu'un régime cétogène peut aider à gérer la glycémie, à stabiliser le métabolisme et à atténuer le dysfonctionnement de l'axe HPA afin de réguler le cortisol. Si vous décidez d'aller au céto, je suggère un régime cétogène propre et centré sur les plantes, et non des charges de viande et de produits laitiers comme le régime classique au céto que vous voyez sur les médias sociaux..

4. réduire le stress.

Vous pouvez manger le repas de cétone à base de plantes le plus propre et prendre des adaptogènes à profusion, mais si vous ne gérez pas votre stress, vous ne pourrez pas gérer votre hormone de stress. Une étude publiée dans Psychiatrie Biologique ont constaté que le stress chronique à lui seul pouvait faire monter en flèche le cortisol, ralentir votre métabolisme et augmenter les fringales suffisamment pour que vous gagniez jusqu'à 11 kilos par an! Lorsque vous êtes stressé, votre corps retient la graisse en tant que ressource d'urgence, ce qui peut rendre la perte de poids presque impossible.

#hormones #fat #inflammation #stress William Cole, DC, IFMCP Le Dr Will Cole, grand spécialiste de la médecine fonctionnelle, consulte des personnes du monde entier via… En savoir plus mbg-practices L'expert en nutrition Will Cole vous emmène dans un voyage à travers ses propres problèmes de santé et explique comment la maladie auto-immune se perpétue avec ces 3 aliments spécifiques étiquetés «sains». Avez-vous ces 3 aliments dans votre garde-manger? Découvrez-le en nous rejoignant pour ce webinaire exclusif. Regarde maintenant William Cole, D.C., IFMCP Le Dr Will Cole, grand spécialiste de la médecine fonctionnelle, consulte les… En savoir plus