Vous voudrez voler la routine matinale conviviale pour la digestion de cet expert intestinal

Alors que je me suis assis dans mon lit et que je me suis étiré un peu, le soleil est apparu sur mon visage et j'ai entendu les oiseaux pépier à l'extérieur de ma fenêtre. J'ai pensé: "Bonjour, belle journée!" Je me dirigeai vers mon coussin de méditation et m'installai pour ma routine matinale zen.

Et puis je me suis réveillé.

Ma réalité matinale ressemble plus à ceci: Ma belle fille a faim et doit être changée et nourrie immédiatement. Mon mari a des questions sur nos projets de dîner ce soir-là. Et mon téléphone envoie une requête ping après message avec des questions de mon éditeur, de mon éditeur et de mon assistant..

Routine matinale"? La plupart des jours, il est difficile de trouver un moment pour faire caca en paix. Et c’est vital: il est très important de bien commencer la journée avec une bonne selle. Pourtant, beaucoup de mes clients ont du mal à s’en aller..

Pourquoi devriez-vous faire caca tous les matins (et pourquoi vous pourriez avoir de la difficulté).

Je trouve que la raison pour laquelle la plupart d’entre nous n’y vont pas (et par conséquent, nous tenons à l'excès de poids et à une sensation de ballonnement, même avant le petit-déjeuner), c'est parce que nous ne nous donnons pas le temps de nous ressaisir au début de la journée. Bien sûr, vous pouvez manger les superaliments et prendre les suppléments, mais vous devez aussi donner à votre corps le temps et l’espace voulus..

Lorsque vous vous ancrez dans votre corps pendant quelques minutes chaque matin, non seulement vous vous préparez à faire une bonne merde, mais vous donnez le ton pour le reste de votre journée. Vous êtes au volant de votre vie. Une fois que vous êtes présent dans votre corps, vous êtes plus susceptible de faire des choix qui vous soutiendront toute la journée..

Si vous êtes comme moi et que vous avez un jeune enfant ou une autre situation qui vous laisse rouler des yeux à n'importe quel type de routine matinale, je ne vous demanderai pas de passer des heures à écrire des journaux ou à chanter sur votre tapis de yoga pour en tirer les avantages. d'une petite heure du matin. Même un petit nombre compte.

Présentation: ma minute du matin.

Voici ce que je fais la plupart des jours: À mon réveil, je pose une main sur mon cœur et une main sur mon ventre et prends quelques respirations profondes. Je dis une version du texte suivant à moi-même: "Bonjour, je suis réveillé. Comme c'est beau? Bonjour, mon corps; bonjour, mon coeur. Je t'ai. Je suis là; c'est moi. Ce sont mes bras, ceci est ma peau, ceci est ma poitrine, ceci est mon visage, je vous ai. "

Lorsque je profite de ce moment pour vérifier avec moi-même et pour commencer la journée avec aisance et calme, non seulement je suis plus susceptible de me sentir ancré et heureux, mais je suis aussi beaucoup plus susceptible de faire des choix positifs tout au long de ma journée. Je suis aussi beaucoup plus susceptible d’utiliser volontiers la salle de bain, donnant ainsi le ton pour le reste de ma journée.

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À quoi ressemble le reste de ma matinée.

Après mon rapide enregistrement, j'aime bien boire un GRAND verre d'eau. L'eau aide à faire bouger les choses dans votre système digestif et est essentielle pour un corps heureux et en bonne santé. Je garde un grand bocal Mason rempli d'eau sur ma table de nuit, donc il est là pour moi au moment de me réveiller.

Si je le peux, j'essaie également de me glisser dans quelques minutes (ou plus!) De méditation et / ou de journalisation. Encore une fois, ces pratiques m'aident à rester en moi, me connectent à mon instinct et me préparent à passer une bonne journée..

Ensuite, je nourris ma fille Navy, joue de la musique amusante et me prépare le petit-déjeuner. La plupart des jours c'est le Power Parfait de mon nouveau livre, Mince de l'intérieur, qui regorge de probiotiques (du yogourt) et de prébiotiques (avoine!) qui guérissent les intestins, ainsi que de nombreuses protéines et des lipides sains. Mais la partie la plus importante? J'adore ce petit-déjeuner et essaie de l'apprécier lentement. Lorsque vous ralentissez et mâchez vos aliments, vous êtes non seulement en mesure de mieux entendre ces messages intuitifs de votre intestin (bonjour, une intuition incroyable!), Mais votre corps est mieux à même de traiter les aliments que vous consommez et de les envoyer à tous. bons nutriments directement dans vos cellules. Cela signifie que vous aurez plus d'énergie, moins de masse et que vous vous sentirez beaucoup plus brillant dans votre vie quotidienne.

Certains jours, une ou plusieurs parties de ma routine matinale n'arrivent tout simplement pas… et ce n'est pas grave! Ces jours-là, je ferai de mon mieux pour l'adapter plus tard ou le laisser passer pour ce jour-là. Créer votre routine matinale de guérison intestinale n'est pas une question de perfection, mais de faire de votre mieux et de continuer à vous améliorer, étape par étape..

santé intestinale Robyn Youkilis Robyn Youkilis est une coach en santé certifiée par l'AADP, auteure, conférencière et grande experte en santé digestive holistique. Depuis près de 10 ans, Robyn aide ses clients à se débarrasser de leurs…