Souhaitez-vous manger une orange entière (couenne et tous) pour soulager la constipation?

Que vous voyagiez récemment, que vous ne mangiez plus sainement comme d'habitude, que vous subissiez des fluctuations hormonales ou que cela vous frappe tout simplement au hasard, nous avons tous connu la constipation - et ce n'est pas amusant. Que cela vous cause une gêne physique, des ballonnements ou pire (des hémorroïdes sacrées!), Lorsque vous ne pouvez pas aller à la salle de bain, c'est un problème auquel vous souhaitez remédier le plus rapidement possible..

Ainsi, lorsque l'influenceur Bethany Ugarte-mieux connu de ses 317 000 adeptes Instagram comme @ lilsipper-posté de son remède contre la constipation, la réaction d'Internet a été aussi rapide que le tube digestif du patient. La solution d'Ugarte était d'une simplicité déconcertante et ne comportait que trois ingrédients: "Découpez une orange et enduisez généreusement de poivre de Cayenne et de cannelle", écrit-elle dans la légende de l'article. "Mangez la chose entière (la peau et toute la peau contiennent des huiles essentielles qui facilitent). Assurez-vous de laver l'extérieur avant de trancher. Les oranges biologiques sont préférées."

Selon Ugarte, "c’est quelque chose que je fais depuis toujours. Si je devais même deviner de où je l’entendais, c’était un médecin holistique il ya de nombreuses années." Elle n'hésite pas à souligner la science derrière le goûter. "Les oranges contiennent de la naringénine, un flavonoïde qui aide à la constipation en général, et des études ont montré (chez le rat pour le moment) que la naringénine peut également avoir un effet laxatif. Le poivre de Cayenne et la cannelle contiennent de la capsaïcine, qui déclenche la votre bouche et de tout votre corps et de votre tractus gastro-intestinal) et stimulez-le pour que les choses se déplacent assez rapidement! "

Selon la diététiste et membre du groupe, Jessica Cording, «il existe encore plus de raisons pour que le remède fonctionne», indique: «Les aliments spécifiques qui aident à soulager la constipation peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre, mais d’une manière générale, le fait de disposer de suffisamment de fibres (actuellement recommandé). 35 grammes par jour) et les liquides dans le régime alimentaire contribuent à la formation d'un volume important de selles et au bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal », a-t-elle déclaré. "Les oranges fournissent une bonne combinaison de fibres et d'eau (leur quantité dépend du type et de la taille de l'orange). Manger la peau semble un peu excessif, car vous obtiendrez encore beaucoup de fibres supplémentaires en mangeant les membranes blanches du orange. Peu importe, le laver est important. " Au-delà de cela, elle convient que les études sur la naringénine et la constipation semblent prometteuses et que les renversements épicés ont déjà des effets thérapeutiques prouvés. "La cayenne et la cannelle ont également été étudiées pour leur rôle dans le soutien d'une digestion saine", a déclaré Cording..

Depuis qu'elle a publié son secret, Ugarte a reçu des centaines de "messages, messages directs, vidéos de personnes le faisant chez eux, et même de personnes republiant sur leurs propres récits et pages de IG indiquant que cela fonctionnait à merveille".

Même la combinaison de saveurs, qui peut sembler étrange au début, n'est pas vraiment hors champ. "Il est en fait assez courant d'ajouter des épices à des fruits dans d'autres parties du monde. En Amérique du Sud, je sais qu'il est courant de saupoudrer l'avocat de sucre. Ayez toujours l'esprit ouvert!" dit Ugarte (au Maroc, les oranges avec de la cannelle sont un régal commun).

La ligne de fond? "Si quelqu'un voyait cela sur les médias sociaux et voulait l'essayer, tant qu'ils lavaient bien la peau d'orange, je ne leur dirais pas de ne pas le faire", a déclaré Cording. Elle exhorte les gens à rechercher la raison de leur constipation plutôt que de chercher simplement un remède. "Il serait utile de s'attaquer aux causes sous-jacentes de la constipation de cette personne, surtout s'il s'agit d'un problème récurrent", a-t-elle déclaré..

# santé de l'intestin #digestion #snacks #dessert Liz Moody, rédactrice en chef pour la cuisine, Liz Moody est rédactrice en chef pour la cuisine chez mindbodygreen. Elle a contribué à Glamour, à la santé des femmes, à Food & Wine, à goop et à de nombreuses autres publications. Elle est la femme derrière le…