L'hiver affecte principalement vos hormones, mais CETTE nourriture les rétablit dans l'équilibre

Selon les pratiques conventionnelles, vos hormones sont des messagers chimiques sécrétés dans votre sang qui disent à votre corps quoi faire et comment se sentir. Le traitement le plus courant en médecine occidentale consiste à vérifier les valeurs en laboratoire, puis à prescrire des médicaments en cas de déséquilibre. Alors que de nombreux médecins conventionnels dépendent encore principalement de médicaments pour traiter les déséquilibres hormonaux, cela change. Aujourd'hui, plus de 50% des médecins répondent affirmativement à la question de savoir s'ils soutiennent les techniques médicales traditionnelles chinoises, selon une enquête réalisée auprès de plus de 3 000 médecins. Ces médecins ont également déclaré qu’ils commenceraient à utiliser ou augmenteraient l’utilisation de la MTC au cours de la prochaine année. C'est une bonne nouvelle, mais vous n'avez pas besoin d'attendre plus longtemps pour intégrer la sagesse de la médecine chinoise à l'équilibre hormonal dans votre vie..

Comment la médecine chinoise voit les saisons?

Selon la MTC, il y a cinq saisons de l'année: hiver, printemps, été, fin de l'été et automne. Lorsque la MTC a été mise au point il y a des milliers d'années, les gens vivaient au rythme naturel des saisons: ils dormaient dans l'obscurité, se levaient à l'aube, s'habillaient en fonction de la température et du climat, participaient aux activités demandées et autorisées par la nature. jour, et mangé les aliments qui étaient naturellement disponibles à cette période de l’année. Ces pratiques, une fois que cela est fait naturellement, peuvent maintenant être appliquées à dessein pour équilibrer la santé et le bien-être de votre esprit, de votre corps et de vos hormones..

Quelle est la médecine traditionnelle chinoise?

La MTC a été développée en Chine et repose sur des traditions et des pratiques utilisées depuis plus de 2 000 ans, notamment des stratégies nutritionnelles, des suppléments et techniques à base de plantes, l'acupuncture, le tai-chi, la méditation, etc. Votre énergie vitale en MTC s'appelle le chi, et on pense qu'elle est douée à la naissance et dépend du chi de vos parents. Vous pouvez reconstituer ou épuiser votre chi tout au long de votre vie. Si vous êtes en déséquilibre, votre chi est bloqué. Votre chi traverse votre corps dans un circuit électrique, presque comme une autoroute traversant le corps. La qualité de votre chi est déterminée par la philosophie chinoise de l'équilibre yin-yang.

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Qu'est ce que le Yin / Yang??

C'est la conviction que des forces harmonieuses et pourtant opposées composent l'univers et s'équilibrent pour créer une harmonie. On pense que Yin est l'énergie féminine nourricière, tandis que le yang est l'énergie masculine la plus agressive, l'objectif ultime étant un équilibre parfait. En d'autres termes, l'équilibre pour l'esprit, le corps et la vie en général est une danse délicate du yin et du yang. Trop de stress, de surmenage et d’agressivité sont des indices d’un excès de yang, qui affecte votre chimie et votre physiologie jusqu’à vos fonctions cellulaires. D'autre part, trop d'énergie yin peut parfois conduire à une dépression profonde

Que pense la MTC des hormones??

En médecine traditionnelle chinoise, l'approche des hormones est holistique. Les pratiquants chinois voient dans vos messagers chimiques une manifestation de l'orchestre à l'œuvre dans votre corps - un reflet, dans un sens, de votre régime alimentaire, de votre sommeil, de votre style de vie et de vos passions. Tous ensemble, vos hormones sont considérées comme votre chi. La symphonie harmonieuse de votre corps est à son tour affectée par les fluctuations saisonnières.

Alors quel est le secret pour équilibrer vos hormones en hiver, selon TCM?

La clé de la préservation et de la nutrition des hormones saines du point de vue de la médecine chinoise consiste à rechercher l'équilibre yin-yang en se concentrant sur le bon régime alimentaire, une santé digestive et des stratégies favorisant la gestion du stress..

En cette période froide de l'année, de nombreux aliments d'hiver sont naturellement abondants et disponibles pour être incorporés afin de guérir et d'harmoniser vos hormones à la manière de la MTC. Le but en cette période froide de l’année est de manger des aliments chauds et sains qui nourrissent les soupes et les ragoûts sont parfaits et peuvent être préparés avec des produits naturellement abondants comme les légumes racines, les courges d’hiver, les légumes d’hiver, les carottes, le chou, les champignons, les pommes de terre et les pommes et des poires. J'aime particulièrement manger des patates douces en hiver. Ils regorgent d'éléments nutritifs naturels équilibrant les hormones, notamment les vitamines A et C, le potassium et le manganèse. J'ai l'habitude de faire griller un tas d'avance puis de préparer cette soupe d'hiver rapide, copieuse et riche:

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Soupe de patate douce

Pour 6 à 8 personnes

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco
  • 1 gros oignon coupé en dés
  • 1 tasse de carottes en dés
  • 1 gousse d'ail, émincée
  • 1 cuillère à café de gingembre frais, pelé et râpé
  • 3 grosses patates douces grillées (retirer la chair, jeter la peau)
  • 6 à 8 tasses de bouillon de poulet
  • ½ tasse de coriandre, hachée
  • Sel et poivre

Méthode

  1. Chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen-vif et faire sauter les oignons et les carottes pendant environ 5 minutes. Ajouter l'ail et le gingembre et remuer pendant une minute supplémentaire.
  2. Ajouter la chair des patates douces et le bouillon. Utilisez un presse-purée pour mélanger doucement tout en continuant de chauffer à feu moyen (ajustez la quantité de bouillon jusqu'à l'obtention de la consistance désirée) jusqu'à ce que le tout soit chauffé. Sel et poivre au goût.
  3. Servir avec de la coriandre.
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L'autre ingrédient important? Réflexion sur soi et sommeil.

N'oubliez pas que la MTC soutient des activités qui s'équilibrent avec les saisons. En hiver, quand il fait sombre et froid (et le moment idéal pour se blottir), l'accent est souvent mis sur l'introspection à travers la journalisation et la méditation. C'est le moment de ralentir et de vous nourrir spirituellement et physiquement. Au cours de cette période de l'année, j'aime écrire des listes de gratitude quotidiennes.

Le sommeil est particulièrement essentiel pendant cette période de l'année. C'est une période stressante, avec beaucoup de rassemblements et d'obligations. Garder vous-même et vos hormones équilibrées nécessite au moins sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Vise à te coucher plus tôt et à dormir plus tard pour te soigner.

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#les hormones Taz Bhatia, MD Le Dr Taz Bhatia, MD, est un médecin agréé par le conseil d’administration, spécialisé dans les interventions intégratives et les urgences… Lire la suite mbg-practices Plus de l'auteur: La nourriture devrait être fonctionnelle et vous faire briller de l'intérieur Vérifier la nutrition fonctionnelle Programme Notre programme de nutrition fonctionnelle vous montrera comment exploiter le pouvoir de la nourriture pour soigner votre corps, prévenir les maladies et améliorer votre santé. Voir la classe Taz Bhatia, M.D. Le Dr Taz Bhatia, MD, est un médecin agréé par le conseil d’administration,… Plus