Quel est le meilleur régime d'équilibre hormonal? Le classement définitif

Vos hormones sont les messagers de votre corps. Chaque hormone envoie des instructions à vos organes pour leur permettre de contrôler leur fonctionnement et détermine tout, de votre niveau d'énergie à votre poids, votre digestion, votre humeur et bien plus encore. Ce n'est que lorsque nos hormones sont hors d'usage que nous apprécions et comprenons vraiment tout ce qu'elles font pour notre santé..

Vos hormones sont fabriquées dans plusieurs glandes endocrines, y compris votre cerveau, vos glandes surrénales, votre pancréas, votre thyroïde, votre parathyroïde, vos glandes reproductrices et votre tube digestif. La clé de la fonction hormonale dépend de l’équilibre. Si les hormones sont soit trop élevées, soit trop basses, cela peut entraîner des problèmes pour le reste de votre santé..

En médecine fonctionnelle, nous voulons découvrir la cause première de la raison pour laquelle vous traitez ces déséquilibres. Une fois que nous avons découvert la cause sous-jacente de vos problèmes hormonaux, soutenir les mécanismes naturels du corps pour un équilibre hormonal sain devient notre priorité absolue. La nourriture est soit le plus gros médicament de votre corps, soit votre plus grande toxine, et c'est quelque chose que nous pouvons exploiter pour nous ramener à un état de santé optimal.

Il y a tellement d'informations sur le Web sur les différents régimes conçus pour soulager même les problèmes de santé les plus chroniques. Mais au bout du compte, lequel vous aidera vraiment à prospérer? En fin de compte, tout dépend de ce que vous vivez et, même dans ce cas, ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas toujours pour une autre, même si le diagnostic est le même. Cela dit, il y a quelques styles alimentaires spécifiques que je vois souvent faire des merveilles pour ceux qui font face à un déséquilibre hormonal. En me fondant sur mon expérience personnelle dans ma pratique et les dernières recherches, j'ai dressé un classement définitif des meilleurs régimes pour l'équilibre hormonal:

1. AIP:

AIP (Auto-Immune Protocol) est le standard de référence en matière de problèmes hormonaux de nature auto-immune, tels que les problèmes auto-immuns de la thyroïde, comme la maladie de Hashimoto. La recherche estime que près de 90% de tous les cas d'hypothyroïdie sont de nature auto-immune, la maladie de Hashimoto étant la plus répandue. Dans ce cas, votre thyroïde n'est pas le problème mais la victime du système immunitaire le prenant pour un virus et l'attaquant.

Les maladies auto-immunes sont souvent le résultat de faiblesses génétiques déclenchées par une réponse du système auto-immune aux toxines, aux protéines alimentaires ou aux infections chroniques à virus, bactéries et levures, qui crée une cascade d'inflammations dans le corps..

Le régime AIP est conçu pour éliminer tous les aliments potentiellement inflammatoires. Il est finalement plus strict que votre régime alimentaire traditionnel paléo; il prend également des œufs, des noix et des graines, du chocolat et des morelles comme tous les types de poivrons et de tomates. Ces aliments ont tendance à provoquer une réaction inflammatoire chez les personnes présentant des problèmes auto-immuns..

2. régime cétogène:

Le régime cétogène est le nouveau venu dans le monde de la santé. Bien qu'il ne s'agisse certainement pas d'un nouveau concept - utilisé à l'origine pendant des années comme moyen naturel de traiter l'épilepsie chez les enfants -, il gagne en popularité pour ses puissantes capacités anti-inflammatoires, de restauration de l'énergie et de régulation des hormones..

Il s'agit d'un régime riche en matières grasses avec un apport en protéines modéré et une faible teneur en glucides. En fonction de votre poids et de vos objectifs individuels, chaque personne a différents objectifs caloriques quotidiens avec un rapport spécifique de matières grasses, de protéines et de glucides, ce qui en fait bien plus qu'un simple régime riche en graisses et en glucides.

Le but de ce régime est d’atteindre la cétose, un état où, au lieu d’utiliser le glucose pour produire de l’énergie, votre corps utilise des cétones. Les cétones sont produites à partir de graisse lorsque votre corps n'a plus de source de glucose. D'un point de vue biologique et évolutif, votre corps a toujours eu besoin de graisse pour se nourrir. Lorsque vous étiez bébé, vous utilisiez la graisse sous forme de lait maternel pour la croissance et le développement du cerveau. Votre cerveau contient environ 60% de graisse.!

Il est difficile de nier la corrélation entre la façon dont votre corps est conçu et la composition d'un régime cétogène. Plusieurs études ont montré que ce régime permettait de contrôler le métabolisme et les problèmes de glycémie en mettant l'accent sur les graisses au lieu d'une surcharge de glucose. Et puisque vous ne privez pas votre cerveau de son contenu, cela peut aider en cas de fatigue surrénalienne (dysfonctionnement de l'axe HPA) et de restauration de l'énergie..

La beauté de la céto, c’est que cela peut être fait en conjonction avec tout autre plan alimentaire que vous faites. Quels que soient les aliments que vous êtes autorisé à manger et que vous éliminez, vous pouvez calculer vos ratios et créer des repas autour de vos aliments approuvés. Un régime cétogène élimine déjà les céréales, le sucre et les fruits riches en fructose, mais si vous suivez un régime AIP strict, par exemple, vous pouvez toujours réussir..

L'article continue ci-dessous

3. Paléo:

Un régime paléo autonome peut être un bon point de départ pour une personne qui commence tout juste son parcours de bien-être et qui utilise des aliments comme médicament. Comme il est moins strict qu'un régime AIP, il peut être un bon tremplin ou un lieu pour intégrer un régime cétogène ou un jeûne intermittent… ou les deux.!

Ce régime limite les aliments inflammatoires comme les céréales et tous les sucres, ce qui peut perpétuer les déséquilibres hormonaux ainsi que les problèmes de spectre auto-immune-inflammatoire comme celui de Hashimoto. L'un des principaux avantages d'un régime paléo est son élimination des légumineuses. Tous les types de haricots contiennent des protéines de lectine et de phytate qui peuvent vous aider à digérer, ce qui provoque ballonnements, gaz, inflammation et persistance des déséquilibres hormonaux..

4. Le jeûne intermittent:

L'avantage du jeûne intermittent est que cet outil thérapeutique peut être associé à n'importe lequel des régimes ci-dessus pour renforcer leurs capacités de guérison déjà excellentes. J'utilise souvent les divers protocoles de FI dans ma clinique pour leur capacité puissante à réduire l'inflammation, à augmenter la réparation cellulaire et à guérir les intestins. Ce sont toutes des choses merveilleuses, mais en ce qui concerne les déséquilibres hormonaux, une liste d'effets secondaires, notamment pour ceux qui souffrent de fatigue surrénalienne (dysfonctionnement de l'axe HPA) et de problèmes de la thyroïde, pourrait éventuellement apparaître..

En ce qui concerne la fatigue surrénalienne, j'ai constaté que les personnes souffrant de dysfonctionnements du rythme circadien ne géraient pas non plus le jeûne intermittent. Les femmes ont également tendance à être plus sensibles au jeûne intermittent que les hommes en raison du fait qu'elles ont une plus grande quantité de protéine kisspeptine, ce qui peut également perturber des cycles déjà irréguliers, ainsi que des effets sur le métabolisme et la fertilité. Cela ne veut pas dire que la FI ne peut jamais fonctionner pour ces déséquilibres hormonaux particuliers, mais il faut beaucoup de surveillance et une approche plus modifiée.

Cependant, si vous faites face à une résistance à l'insuline, c'est là que le jeûne intermittent brille vraiment. Cet outil est parfait pour ceux qui cherchent à améliorer la faim et la glycémie agissant sur les hormones. Des recherches ont démontré la capacité de l'IF à augmenter le métabolisme et à réduire la résistance à l'insuline. Il est toujours important de travailler avec votre médecin pour surveiller vos progrès avec le jeûne intermittent à mesure que votre glycémie se stabilise. Et vous n'avez pas à craindre d'avoir plus faim même si vous mangez moins! Le jeûne peut effectivement avoir un effet positif sur l'hormone de la faim, la ghréline, qui contribue à améliorer les niveaux de dopamine dans le cerveau. Ce n'est qu'un autre exemple de l'axe intestin-cerveau en action..

Savez-vous quels 3 mythes d'aliments de santé vous gardent malade? Les retirer de votre régime alimentaire est essentiel pour calmer l'inflammation, guérir votre intestin, pour faire cesser la fatigue et favoriser une mauvaise digestion.. Inscrivez-vous maintenant au webinaire GRATUIT de l'expert en médecine fonctionnelle de Will Cole!

#les hormones William Cole, DC, IFMCP Le Dr Will Cole, grand spécialiste de la médecine fonctionnelle, consulte des personnes du monde entier via… En savoir plus mbg-practices L'expert en nutrition Will Cole vous emmène dans un voyage à travers ses propres problèmes de santé et explique comment la maladie auto-immune se perpétue avec ces 3 aliments spécifiques étiquetés «sains». Avez-vous ces 3 aliments dans votre garde-manger? Découvrez-le en nous rejoignant pour ce webinaire exclusif. Regarde maintenant William Cole, D.C., IFMCP Le Dr Will Cole, grand spécialiste de la médecine fonctionnelle, consulte les… En savoir plus